Record y byd am gwthio-ups. Mae rhai mân wahaniaethau o ymarfer corff

Heddiw, mae nifer fawr o glybiau chwaraeon a champfeydd, ond dim ond yr ymarferion sylfaenol ac effeithiol yn cael eu hystyried o hyd pushups. Ar unrhyw adeg, o dan unrhyw amodau, amrywiaeth o ffyrdd allwch wneud yr ymarfer hwn. pwynt y fath o farn y bobl sy'n gosod cofnodion yn y ddisgyblaeth hon.

Gwthiwch-ups mewn bywyd

Cyn i ni siarad am yr hyn wedi cael ei roi record byd am gwthio-ups, cyffwrdd ar y pwnc o chwaraeon mewn bywyd modern, a bydd yn siarad am fanteision ymarfer.

Os bydd y pwysau, dumbbells, barbwysau a llawer o offer chwaraeon eraill yn ddrud, heb sôn am brynu tanysgrifiad i gampfa da, yn achos gwthio-ups dim ond angen i dymuniad. Mae'n awydd, oherwydd bod angen dim byd mwy. Surface gyfer hyfforddiant yno bob amser. Wrth gwrs, am gysur, gallwch brynu matiau llawr ac ategolion eraill arbennig.

Dylid rhoi ychydig o amser yn dod o hyd i'r llenyddiaeth angenrheidiol, yna gallwch yn hawdd chwarae chwaraeon heb wario llawer o amser. Ar hyn o bryd, mae llawer o arbenigwyr wedi gwneud amrywiaeth o ddulliau hyfforddi ar gyfer gwthio-ups. Felly, dim ond yr awydd angenrheidiol a'r awydd ar gyfer datblygiad corfforol.

Uchafswm nifer y gwthio-ups

Mae'r cofnod ei gofnodi gyntaf:

Gyda tebygolrwydd uchel, mae wedi bod yn gosod cofnodion o'r blaen, ond mae'r cofnod cyntaf a gofnodwyd gwthio-ups perthyn i Charles Lynster y gellid eu gwasgu allan 6006 o weithiau. Roedd 5 Hydref, 1965. data perthnasol yn cael eu cofnodi yn y Guinness Book of Records.

Y cofnod cyfredol:

Ar ôl 15 mlynedd, roeddwn yn dangos canlyniad arall, sydd yn dal wedi gallu curo. Gallai Mân Yoshida, genedlaethol Siapan, yn cael eu gwasgu allan heb stopio 10,507 o weithiau.

Gwthiwch-ups y dydd

Unwaith ei fod yn gosod record byd am gwthio-ups, mewn 24 awr - gategori arall ei gyflwyno. Yn y ddisgyblaeth hon, roeddwn yn gallu gwahaniaethu Charles Utilities. Dylai ddweud ar unwaith nad yw'n cael ei wario drwy'r amser, ond dim ond 21 awr 6 munud. Yn ystod y cyfnod hwn, roedd ailadrodd 46,001 o weithiau. Digwyddodd y digwyddiad hwn yn 1993.

Talu sylw! Mae hyn yn athletwr gwthio-ups ar y tro, a Mân Yoshida gosod record heb stopio.

Gwthiwch-ups ar un llaw

Hyd yn hyn, mae gan y Guinness Book of Records record byd am gwthio-ups ar un llaw am 60 eiliad. Am y tro cyntaf mae wedi sefydlu y cynrychiolydd Swistir Ivan De Weber. Gallai fod yn gwasgu allan o 120 o weithiau. Cynhaliwyd y digwyddiad hwn nid mor bell yn ôl, yn 2001.

Unwaith y cofnod hwn gallai ddal cyfanswm o tua 9 mlynedd. Eisoes yn 2010, gallai'r Georgian Giorgi Basilashvili wneud 157 ailadroddiadau am 1 funud. Mae'n werth nodi bod yn ddeiliad record amser oedd ond 16 oed.

pencampwyr ifanc

ddylem ychwaith anwybyddu cofnodion sy'n gosod yr athletwyr ifanc. Ronak Atul Vitha sydd eisoes yn 2.5 mlynedd o'i enedigaeth dechreuodd i osod yn weithredol eu cofnodion eu hunain yn yr ymarfer hwn. Ar y pwynt hwn mae wedi neidio nifer fawr o wahanol wobrau, a 1482 yn ailadrodd gofnod personol. Mae hyn a wnaeth mewn 40 munud.

Ni allwch hefyd ddiystyru brodor o Moscow Pavla Guseynova. Yn 2004, pan oedd yn 9 mlwydd oed, yr oedd ar un adeg, di-stop, gwasgu allan 9263 o weithiau, yn perfformio y nifer uchaf o gwthio-ups - record byd - am ei oedran.

workouts cartref

Er mwyn cyflawni uchder mawr mewn gweithgareddau o'r fath, mae angen i gynnal hyfforddiant rheolaidd. O ganlyniad, gall y record y byd nesaf ar gyfer gwthio-ups yn cael eu cyflwyno gan chi.

Hyd yma, mae nifer o dechnegau sy'n cynnwys gwahanol ffyrdd o pushups - oherwydd heb bynciau ychwanegol a gydag amrywiaeth o gynorthwywyr. Mae'n werth ystyried sawl ffordd i wneud ymarfer corff.

Cynnil o berfformiad:

- Datganiad eang o'r dwylo. Mae'r ehangach eich dwylo'n, cryfaf y cyhyrau yn dechrau gweithio y frest, yn y drefn honno, yn fwy effeithiol. Dywedir bod y lleoliad safonol ac yn gosod record y byd am gwthio-ups.

- Gweithio eich triceps. Mae'r math hwn o cyhyrau yn dechrau o ddifrif i weithio os yw eich cledrau yn cael eu lleoli mor agos â phosibl at ei gilydd (yn ddewis gwych - palmwydd i palmwydd).

- Deuben. Yn anffodus, mae'r rhain gwthio-ups ychydig o ymarfer mewn bywyd go iawn, yn ôl pob tebyg oherwydd poblogrwydd isel. Mae'r dull hwn fel a ganlyn: defnyddio â llaw, ac mae'r cledrau yn cael eu cyfeirio ar hyd y corff. Fel y soniwyd eisoes, mae'r gwaith biceps.

- Cryfhau o bysedd a dyrnau yn digwydd, os yr ymarfer yn cael ei wneud gyda'u ddyrnau. Hefyd hanes yn hysbys record y byd am gwthio-ups ar ddyrnau.

- Cynyddu a lleihau llwyth. Os byddwch yn gwthio-ups ar un llaw, mae'n cynnydd mewn straen ar grwpiau cyhyrau penodol. Os byddwch yn penlinio i lawr ac yn dechrau gwasgu, yna, wrth gwrs, y llwyth yn cael ei leihau yn sylweddol.

Mae'r defnydd o eitemau ychwanegol:

- Mae'r troedfedd uwchben y dwylo. Mae'r cymhlethdod yn cael ei gymhwyso at y llwyth ar y cyhyrau yn gryfach. Gellir Coesau yn cael ei roi ar y fainc, soffa neu arwyneb arall. Dylid nodi ar unwaith yr hyn y maent, y mwyaf anodd i berfformio gwthio-ups.

- Yn ymestyn y cyhyrau. Bydd tri cadeiriau fydd y cydymaith perffaith ar gyfer ymarfer corff, nid yn unig y cryfder, ond hefyd yn ymestyn y cyhyrau frest. Mae dau cadeiriau yn cael eu rhoi o dan y breichiau, ac un - goes. Dylai Gist yn cael ei ostwng i lefel is na lefel y swydd dwylo.

- Mae'r pwysau. Y dull mwyaf cyffredin a ddefnyddir gan ddefnyddio pynciau ychwanegol - bwysoli. Pwysau yn cael ei roi ar y cefn, ychydig yn is na'r llafnau ysgwydd, ac yn gwneud y arferol gwthio-ups. Dim ond ni all anghofio am y ffaith y dylai'r pwyslais fod o dan y pŵer yr athletwr. deiliad record, a gosod record y byd ar gyfer gwthio-ups, a ddefnyddir ar hyfforddiant pwysau.

casgliad

Record y byd am gwthio-ups - yn eithaf ganlyniad da, ond mae'n grym bron pob dyn. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr awydd a'r grym ewyllys.