Stayer - yn rhedwr pellter hir

Mae llawer wedi clywed y gair nid ddealladwy iawn "stayer". Pwy yw hwn? Beth mae e'n ei wneud? Nid yw'r atebion i'r cwestiynau hyn ddim yn gwybod popeth. Bydd rhywun yn cofio bod yr enw wedi rhywbeth i'w wneud â'r chwaraeon: athletau neu hil feicio. Dadleuodd Rhywun ac yn dweud bod gyda seicoleg. Felly pwy sy'n iawn?

Pwy sy'n stayer

Felly, ar gyfer y rhan fwyaf o rhedwr pellter hir - yn rhedwr pellter hir. Ond yn awr y term yn cael ei ddefnyddio yn llawer mwy eang.

Daw'r gair i ni gan yr iaith Saesneg. stayer Cyfieithwyd golygu "dyn anodd". Efallai bod hyn yn nodweddion mwyaf pwysig a hanfodol sy'n cyfleu llawn y cymeriad a delwedd y dyn o weithredu. Am y tro cyntaf y tymor daeth ei ddefnyddio yn y cae chwarae i ddynodi athletwyr, gan arbenigo mewn pellter hir. Yn gyntaf, yn y trac a maes, ac yna mewn chwaraeon eraill. Nawr stayer elwir nid yn unig rhedwyr, ond hefyd beicwyr, sglefrwyr ac yn y blaen. D.

Pa stayer rhedeg pellter

Mewn athletau yn cael eu rhannu pob pellter ar byr, canolig a hir. Mae'r olaf yn cynnwys rhedeg am 3000, 5000, 10,000 metr a mwy. Marathon a hanner-marathon - a mathau cwbl ar wahân o ddisgyblaethau ac maent yn sefyll braidd ar wahân. eu cyfeirio at yr stayers pellteroedd anghywir. 42-cilometr traws-gwlad yn rhedeg athletwyr arbennig - rhedwyr marathon. Felly, mae'r pellter hir a ystyrir rhwng 3,000 a 30,000 metr. Cystadlaethau cael eu dal, fel arfer yn y bras gyda haenen arbennig. Yn rhedeg 10-30 km aml yn digwydd ar y briffordd. Gall hefyd fod yn traws-gwlad.

Stayer: Nodweddion technoleg, yn rhedeg o bell

Sprinter defnyddio rhedeg ar ei bysedd traed, ond nid yw rhedwr pellter hir. Mae hyn yn creu straen diangen ar y ffêr, ac mae'r cyhyrau blino yn gyflymach. Fel rheol, stopio yn tymor hir yn cael ei roi ar y rhan flaen, yna bydd y cyfan yn disgyn. Arms plygu ar ongl sgwâr neu ychydig mwy pendant, ychydig corff gwyro ymlaen.

Wrth redeg, mae'n bwysig i ddosbarthu y pŵer yn iawn, a oedd yn ddigon ar gyfer y pellter cyfan. Felly, gan ddefnyddio rhedeg unffurf neu gyda chyflymiad unffurf. Gorffen spurt a wnaed ar y lap olaf 200-300 m yn yr ystod canolig a 300-400 m ar bellter o dros 3000 metr.

Mae'r rhedwr pellter hir yn wahanol i'r sbrintiwr

2 fath gwahanol o rhedwr yn wahanol, nid yn unig yn dechneg a thactegau o redeg a pellteroedd hir. Mae yna nifer o wahaniaethau ffisiolegol. Mae hyn yn penderfynu beth fydd pellter yn fwy cyfrifo person. Gan fawr camgymryd yw'r rhai sydd yn meddwl, "Os athletwr yn rhedeg dirwy o 1500 m neu 3000 m, ac mae'n hawdd i redeg trwy gannoedd o fetrau, y pellter rhywbeth llai." 100 m stayer Fel arfer, nid rhedeg yn dda iawn. Ac mae hyn yn gysylltiedig yma heb ddim.

Ar y gorau sbrintwyr rhedeg ffibrau cyflymach nad oes angen ocsigen ar gyfer y broses metabolig. Mae'r capasiti anaerobig. Cyhyrau yn gweithio'n gyflym ac yn effeithlon, ond yn fuan wedi blino, t. I. Mae absenoldeb ocsigen a ddefnyddir cyflenwad ynni yn gyflym.

Stayer - yw'r un sy'n cynnwys ffibrau araf, lle mae metaboledd yn cael ei ddal yn hwy. Byd Gwaith ar gyfer prosesau rhydocs actifedig ocsigen. Mae'r organeb yn profi ymarfer aerobig. Defnydd o ynni yn is, ond hefyd yn llai cyflymder.

Gwahaniaeth pwysig arall - y sbrintwyr ac stayers yn cael eu defnyddio grwpiau cyhyrau gwahanol a hyfforddi eu nodweddion gwahanol i oresgyn y pellter. Adeiladu hefyd yn amrywio'n eang, mae'n cael ei weld yn amlwg iawn yn y digwyddiadau: 100 m bwmpio allan athletwyr gyda diffiniad cyhyrau, a 3000 m ac yn fwy - heb lawer o fraster, croen yn unig ac esgyrn.

Sprinter a pellter hir rhedwr - nid dim ond mewn athletau

Mae'r syniad o "rhedwr pellter hir" a "sbrintiwr" mor sefydlu'n gadarn mewn bywyd bob dydd, sy'n cael eu defnyddio nid yn unig yn y gamp. Nawr cysyniadau hyn yn bodoli mewn seicoleg. Maent yn dangos y strategaeth o ymddygiad mewn bywyd bob dydd ac i gyrraedd y nod.

Stayer - yn rhywun sy'n gallu am amser hir i weithio ar yr un cyflymder. Mae'n dosbarthu y llwyth yn gyfartal, yn llythrennol paent ffiniau. Mae'n gweithio'n dda mewn rheolaidd, ar rai adegau, fel maen nhw'n dweud, o'r dechrau i'r diwedd, diwyd. dosbarthu pŵer yn debyg i redeg y ras. Stayer yn amser hir i gydosod, a'i addasu cyn iddo ddechrau rhywbeth newydd, bydd newid yn raddol, ond yn dechrau, peidiwch â rhoi'r gorau iddi.

Sbrintwyr, ar y groes, mae'n well i weithredu ar ton o frwdfrydedd, yn perfformio mewn amser byr llawer iawn o waith. Gellir eu tynhau i'r olaf, i ddim ond diwrnod neu ddau i symud mynyddoedd. Mewn bywyd, maent yn gweithredu yn yr un ffordd: miniog yn dechrau rhywbeth newydd (er enghraifft, newid y dull y dydd), ond ar ôl ychydig, mae'n anodd i gadw at y rheolau a sefydlwyd. Ac maent yn colli diddordeb a gollwng allan.

Wrth gwrs, y rhedwr pellter hir a sbrintiwr - 2 endpoints. Yn ei ffurf pur, maent yn brin. Ac mewn bywyd mae angen defnyddio dau tactegau i lwyddo. Ar y naill law, mae'n rhaid i ni allu gwneud breakthrough, i ddechrau rhywbeth newydd, ar y llaw arall - yn disgwyl i'r heddluoedd i ychydig o ddyddiau ddim yn taflu yn syniad gwych.