Bwyta'n iach ar gyfer colli pwysau. Sut y dylai fod?

Beth a olygir gan y rhai sydd o sgriniau teledu yn mynnu bod bwyta'n iach ar gyfer colli pwysau yn fwy nag unrhyw ddiet? Yn y lle cyntaf ddaw i ddewis y cynnyrch cywir a dulliau ar gyfer eu paratoi, sy'n penderfynu ar y gwerth ynni, diogelwch o fitaminau, elfennau hybrin ac yn y blaen. D.

Yr hyn sy'n briodol maeth? Mae'n hefyd yn dosbarthu rhesymol o brydau bwyd drwy gydol y dydd. Wrth i feddygon a sefydlwyd o ganlyniad i ymchwil, mae'r rhan fwyaf o bobl ordew esgeulustod brecwast. Fodd bynnag, meddygaeth wedi profi bod colli pwysau ffrind ffyddlon - brecwast swmpus. Mae'n helpu i ddosbarthu'r cymeriant bwyd yn iawn yn ystod y dydd.

maeth priodol - mae hefyd yn ffrio lleiafswm. Rhaid iddo gael ei ddisodli bwydydd wedi'u berwi, stiw. Delfrydol - prynu stemar. O ganlyniad i driniaeth wres canran fawr o fitaminau a mwynau yn cael ei ddinistrio. Mae sosban bwysedd yn eich galluogi i arbed bron pob faetholion. Caiff bwyd ei goginio mewn dŵr, mae'n cynnwys llai o fraster, felly prydau yn fwy ysgafn ac yn isel mewn calorïau. Amnewid mayonnaise ar hufen sur, saws poeth - ar sesnin sych. Bwyta cymaint o lysiau ffres.

Rheoliadau angen deiet iach methiant o gynhyrchion lled-gorffenedig. Wrth gwrs, o ystyried diffyg amser, caffael rafioli ac ati, fel, cyfiawnhau. Fodd bynnag, pan fyddwch yn ystyried faint o dirprwyon ar gyfer naturiol, ychwanegion a chyflasynnau a ddefnyddir ynddynt, yna mae'n dod yn amlwg y bydd yr arbedion amser yn arwain at niwed eithriadol i'ch iechyd a ffigur. Wel, os ydych yn hoffi twmplenni a rholiau gwanwyn, mae'n well bwyta yn llai aml, a dim ond cynhyrchu cartref.

Beth arall ei gynnwys yn y cysyniad o "bwyta'n iach i golli pwysau"? Mae angen i chi fwyta dim ond coginio, bwyd ffres. Hynny yw, mae angen i chi goginio mewn symiau bach i nad oedd gan y bwyd i gynhesu. Mae hyn, wrth gwrs, yn anodd iawn i'w wneud, ond dylai hyn ymdrechu i.

Bwyta'n iach ar gyfer colli pwysau yn gofyn am swm cyfartalog galorïau bob dydd gorau posibl a ddefnyddir. Er mwyn gwneud hyn, nid oes angen iddynt ofalus iawn gyfrif, 'ch jyst bwyso (reddfol) gwerth maethol bwydydd a ddefnyddir ynni y dydd. Er mwyn cydymffurfio â'r rheol hon, ceisiwch fwyta cynnyrch iach ac yn iawn mewn symiau bach ar gyfnodau o 3-4 awr, heb orlwytho'r corff yn fwyd rhy drwm sy'n anodd ei brosesu yn gyflym. Mae angen y mwy o amser nad prosesu hwn, mae'r dros bwysau yn fwy tebygol. Felly, ceisiwch fwyta salad llysiau, pwdinau yn lle hufen chwipio.

Arwyddair enwog o bob dietegwyr - yfed digon o ddŵr. dŵr glân cyffredin. Norm - litr heb fod yn llai nag un a hanner y dydd. Os gallwch, yfed mwy. Gyda llaw, mor bwysig â'r swmp hylif, bwyd hylifol (cawl, purées a t. D.). Fel y cyfryw, mae'r bwyd yn haws i'w dreulio, mae'n ddefnyddiol ar gyfer y stumog a'r system dreulio gyfan.

rheol arall, sydd wedi ei seilio ar ddeiet iach ar gyfer colli pwysau, - cymeriant bwyd ar wahân. Mae hyn yn golygu na allwch chi gymysgu y carbohydrad a phrotein fwydydd. Mae angen pysgod, wyau, caws, cig, grawnfwydydd a thatws i gael dim ond llysiau. Yn awr yr egwyddor hon yn cael ei ddilyn gan lawer.