Sut i fwyta i golli pwysau: Mae ychydig o awgrymiadau pwysig

Mae llawer o bobl yn deall bod deiet priodol - yw'r allwedd i iechyd a lles, yn ogystal â'r llwybr i golli pwysau. Ond penderfynu newid eich deiet, ychydig o bobl gywir yn y fwydlen yn syml fel nad yw person yn gwybod ble i ddechrau.

Er mwyn deall sut i fwyta i golli pwysau, mae angen i chi ddeall un rheol bwysig: mewn unrhyw achos, peidiwch â gwacáu diet a chyfyngiadau llym eich hun, gan fod eu canlyniad yw bob amser yr un fath - methiant a gorfwyta.

Set gyntaf i ddelw ei hun yn cynnwys tri phrif brydau a dau ganolradd. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi gorfwyta drwy'r dydd a nos, oherwydd bod y cynnyrch yn wahanol, yn ogystal â dulliau o baratoi.

brecwast

Dylai pryd Bore saturate y corff gyda ynni. Am y rheswm hwn, nid yw gwydr addas o sudd ac un oren neu baned o goffi. Mae hyn i gyd yn arwain at y ffaith bod yn y nos mae ymdeimlad dwys o newyn. Stop y dewis ar blawd ceirch, caws colfran gyda ffrwythau, llaeth ysgwyd.

cinio

Mae'n amhosibl i ddysgu, sut i fwyta i golli pwysau, os anwybyddwch y pryd hwn. Dylai Cinio gynnwys carbohydradau trwm, proteinau a brasterau. Yma, mae'r dewis yn eithriadol o eang: cawl, grawnfwydydd, saladau, prydau cig. Anghofiwch am yr arfer i fwyta ar gyfer bara, am ei fod yn llwybr sicr i set o bwysau ychwanegol.

cinio

Ni ddylai hyn pryd yn wahanol syrffed bwyd arbennig. I fod yn fanwl gywir, nid yw'n ddymunol yn y nos i fwyta cig, grawnfwydydd, pasta, ffrwythau. Yn ddelfrydol, os byddwch yn rhoi'r gorau y dewis ar fwydydd protein fel caws colfran, iogwrt, ceuled.

prydau uwchradd

Ymhellach, gan ystyried sut i fwyta i golli pwysau, mae angen egluro a naws hwn. Fel "byrbrydau" well defnyddio ffrwythau, cnau, ysgytlaeth, ond nid brechdanau, cwcis neu Candy.

Agwedd a chymhelliant

Yn aml, pob un ohonom yn mynd i'r oergell neu mewn archebion bwyd caffi, nid oherwydd ei fod yn llwglyd, ond dim ond y tu allan i ddiflastod, neu "ar gyfer y cwmni." Felly, mae ein corff yn cael yr egni ychwanegol ar ffurf calorïau nad ydynt yn diflannu mor hawdd ag y bwyd a fwyteir.

Nid yw'n cadw problemau a straen, gan ei fod yn rysáit ar gyfer gordewdra. Hefyd, peidiwch â dyfeisio esgusodion drostynt eu hunain, gan nad yw'r broblem yn mynd i ffwrdd, a byddwch yn parhau i ennill pwysau.

Siarad am sut i fwyta dde i golli pwysau, rydym yn argymell eich bod yn prynu i chi'ch hun blât llai. Nid oes angen i osod dogn enfawr sy'n anodd eu bwyta i fyny, am ei fod yn ddrwg i chi. Mae'n rhaid i chi gofio hyn, os ydych am i ddeall sut i fwyta i golli pwysau. Rhaid Dewislen o'r pwynt hwn yn cael ei wrthdroi.

Rydym yn newid y ffordd y cynhyrchion bwyd

Gall y rhan fwyaf niweidiol o brydau a ddefnyddir yn cael ei baratoi yn y fath fodd y maent yn elwa. Felly, yn lle cyw iâr wedi'i ffrio, gallwch ddewis pobi yn y popty heb ffiled olew. Heb ei ffrio tatws a'u berwi (ac nid yw'n angenrheidiol i gymryd rhan), nid dresin mayonnaise, ac olew, ac yn y blaen. Pob syml iawn.

Gorffen y stori am sut i fwyta dde i golli pwysau, mae angen i ychwanegu ac ymarfer corff. Bydd hyd yn oed mân chwaraeon yn helpu i gyflymu'r broses o golli cilogram ychwanegol, ac os ydym yn sôn am hil neu ddosbarth yn y gampfa, yn yr achos hwn, yr effaith nid yw'n cymryd llawer o amser.