Sut i wneud eich hun golli pwysau heb flinedig deietau?

Gyda dull o haf, mae llawer yn cael awydd llethol i golli cwpl o kilo, "cerdded i fyny" yn y gaeaf. Beth mae y rhai a pondered y cwestiwn o sut i wneud eich hun golli pwysau? Wrth gwrs, colli pwysau! Ond yn ei wneud yn ddoeth, ac nid ydynt yn newynu yr wythnos, sydd wedi goroesi ar letys gyda kefirchik, ac yna ei fwyta, fel maen nhw'n dweud, "o'r bol." Ond yr wyf yn colli pwysau mewn gwirionedd, aflonyddu eich hun deietau diddiwedd? Efallai. Ond ar ôl ychydig, byddwch yn dal i ddisgyn drwy'r a bydd dros magu gormod o. Wel, sut i wneud eich hun golli pwysau? Y peth mwyaf pwysig rydych chi wedi'i wneud - rydych wedi sylweddoli bod angen i gael gwared ar bwysau gormodol. Ond mae hyn, wrth gwrs, nid yw'n ddigon.

Ond mae'r ffigur slim rysáit heb diet flinedig wedi bod yn hysbys hir. Mae'n ychydig o gamau syml:

1. Bwyta Llai. Nid yw hyn yn golygu nad hollol methu bwyta. Dim ond ceisiwch leihau maint dogn. Er enghraifft, yn hytrach na dau cytledi bwyta un, yn hytrach na dau siocledi - un. Cyn bo hir, byddwch nid yn unig yn dymuno i fwyta bwydydd sy'n uchel mewn calorïau;

2. Mynd ar ddeiet iach. Well gen berwi neu stemio. O'r ffrio dylid gadael. cael nifer o sesnin hefyd i dorri, fel arall effaith eich ymdrechion ni fydd. Ond yn iach - nid yw'n golygu ddi-flas. Mae llawer o ryseitiau gwych ar gyfer prydau iach, yn eu hystyried. Ac eto, o leiaf unwaith y dydd, bwyta bwyd hylifol - cawl, cawl, borscht. A bydd eich stumog yn dweud cymaint i chi, a bydd y ffigur yn unig o fudd;

3. Taflwch y cynnyrch niweidiol. Ni allwch fyw heb losin? Bwyta sych a marmaled yn lle hynny myffins a siocled. Crwst, melys, sbeislyd a hallt yn well i wahardd. Ac, wrth gwrs, dim soda, bwyd cyflym a chyfleusterau eraill;

4. Cael cysgu llawn. Mae angen Mae dyn i gysgu o leiaf wyth awr y dydd, felly mae amser i adfer y corff. A yw'n bosibl i golli pwysau gan y ffaith bod mwy o gwsg? Mae gwyddonwyr wedi dangos bod pobl sy'n cysgu llai nag y cyfnod hwn (tua 6 awr y dydd) yn gyflym yn ennill pwysau ac yn fwy anodd i gael gwared ohono na'r rhai sy'n cysgu 8 awr;

5. Cynnal ffordd o fyw egnïol. Sut i wneud eich hun golli pwysau, os nad ydych yn gweithio allan? Nid yw gweithgarwch corfforol wedi cael ei ganslo. Byddant yn helpu i gadw'r corff mewn siâp. Yn ogystal, yn ystod ymarfer y gwaed yn llifo adrenalin a endorffinau, sydd hefyd yn ffactor pwysig o ran cyflawni eich nod;

6. Annog eich hun yn y fuddugoliaeth gyflym dros bwysau. Cofiwch fod meddyliau yn berthnasol? Mae mewn gwirionedd. Felly, os ydych yn grefyddol yn credu y bydd colli pwysau ac yn fuan fod yn anorchfygol, yna felly y bo. Am fwy argyhoeddiadol yn y cartref y gallwch ei hongian posteri fel: "Rwyf wir am golli pwysau, a byddaf yn llwyddo !!! "" Rwy'n anorchfygol (a) ystyr "ITP Yma, mae'r cyfan yn dibynnu ar eich dychymyg;

7. Peidiwch â bwyta ar ôl machlud haul. Dwi byth yn bwyta cyn mynd i gysgu, fel arall eich holl ymdrechion bob dydd i golli pwysau dro i lludw. Ar ben hynny, yr holl brosesau yn cael eu harafu yn y nos, a phob bwyta yn cael ei roi yn y braster na fydd yn unig yn mynd yn eich plaid. Yn yr hwyr nid yn dderbyniol dim hwyrach na 3 awr cyn mynd i'r gwely, felly os ydych yn mynd i gysgu tua hanner nos, yna ni allwch ei fwyta ar ôl naw yn y nos. Ond hyd yn oed yn yr achos hwn, nid argymhellir i fwyta bwydydd sy'n uchel mewn calorïau. Mae'n well bwyta salad llysiau neu ffrwythau. Yn y nos y gallwch ei yfed paned o iogwrt neu gynnyrch llaeth arall. Wrth gwrs, i roi'r gorau i ginio swmpus cyn mynd i'r gwely nad fforddio i bawb, ond dylid gwneud hyn, neu sut i gael eich hun i golli pwysau? I'w gwneud yn haws i roi'r gorau i cyrchoedd nos ar yr oergell, gallwch roi cynnig ar y dulliau hyn: 1. Arhoswch yr oergell Photo person o fraster iawn a llofnodi "Os wyf yn ei fwyta yn y nos, hefyd yn ymddangos"; 2. Peidiwch â chadw bwydydd uchel mewn calorïau yn yr oergell. I lawer o bobl mae'n eu helpu.

Os ydych yn dweud i chi eich hun, "Fi 'n sylweddol am golli pwysau" a bydd yn mynd at y targed, byddwch yn sicr yn cyflawni canlyniadau da. Colli pwysau ar gyfer iechyd!