Ysgewyll Gwenith yr hydd: y manteision a'r niwed, calorïau ac yn fuddiol o eiddo

Gwenith yr hydd - cynnyrch bwyd gwerthfawr sy'n deillio o lysiau. Mae pawb yn ei adnabod fel thin brown. Er nad yw llawer ohonynt yn hyd yn oed yn meddwl ei fod yn - grawn rhostio. Ond yr hyn sydd yn cael ei gasglu yn y caeau, yn wyrdd. Brown, mae hi'n dod yn unig ar ôl tostio.

Yn y sgwrs yr erthygl hon gadewch i, beth mae hi'n, ysgewyll gwenith yr hydd. Budd-daliadau a niwed o ei faint yn debyg? Datgelwch rhai fwy o agweddau ar y ffa gwyrdd.

gwenith yr hydd gwyrdd

Budd-daliadau, niwed, calorïau, nodweddion 'n glws - hyn i gyd yn bwysig iawn i ddysgu i ddeall, mae angen defnyddio grawn o'r fath neu beidio.

Deellir bod bwydydd nad ydynt wedi'u ffrio yn cael mwy o fitaminau a mwynau nag ar ôl y driniaeth gwres. Felly y mae gyda wenith yr hydd. Y cyfan sydd ei gosod natur y lle cyntaf, ar gael os ei ddefnyddio ar ffurf amrwd.

blas ysgafn, gwerth maethol anghyffredin ac mae llawer o nodweddion defnyddiol nodweddu'r rhain grawn gwerthfawr. Ar ben hynny, gwenith yr hydd gallu egino gyflym.

Mae llawer yn sicrhau y brofedig 'unwaith yn unig, pobl yn mynd yn ei gefnogwyr ffyddlon.

strwythur

O'r fath yn cyfansoddiad gyfoethog o faetholion mewn gwenith yr hydd, a geir ymhlith y bwyd arall yn anodd iawn. Mae'n cynnwys:

• rutin;

• haearn;

• copr;

• ïodin;

• ffosfforws;

• carbohydradau;

• ffibr;

• asidau amino hanfodol;

• fitaminau A, E, C, PP, B _1, B _2, B _6, B _9.

Krupa cynnwys 313 kcal fesul 100 gram. Yn ddiddorol, mae'r cynnwys caloric ei llawer llai nag ar ffurf uwd. Cyflawnir hyn gan y ffaith bod y gronynnau amsugno dŵr.

63% carbohydradau feddiannu màs stwffwl. Protein yn cael ei roi dim ond 12% ar seliwlos - 10% a braster - 3%.

Mae'r defnydd o wenith yr hydd gwyrdd egino

grawn yn ffafrio yn gyfleus i'w hystyried, gan gyfeirio at ei gyfansoddiad cyfoethog.

Carbohydradau yn cael eu trawsnewid yn glwcos yn araf, gan leihau'r lefelau siwgr yn y gwaed, a gweithgarwch meddyliol ei actifadu. trosi o'r fath yn darparu ynni i'r corff am gyfnod hir. Felly, gwenith yr hydd yn ardderchog nourishes y corff ac mae ganddo gynnwys calorïau isel. Mae'n hynod o ddefnyddiol i bobl gymryd rhan mewn gweithgareddau deallusol.

Gwenith yr hydd yn helpu i drin clefydau gastrig a berfeddol. Mae'n helpu glanhau y coluddion a'r afu, lleddfu rhwymedd. llestri cryfhau'n sylweddol, yn cynyddu eu elastigedd. Mae hyn i gyd yn cael ei gyflawni gan nifer fawr o drefn sy'n gyfrifol am yr eiddo hyn.

Mae'r cynnwys uchel o elfennau hybrin caniatáu iddo fod yn rhan o hematopoiesis, drwy reoleiddio hemoglobin. Felly, gwenith yr hydd yn helpu mewn achosion o anemia, lewcemia, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel a atherosglerosis. Hefyd, mae'n ddefnyddiol iawn i'w defnyddio fel mesur o atal clefydau hyn.

Mae'r holl fitaminau yn cadw yn gyfan y ysgewyll gwenith yr hydd gwyrdd. Ni all Budd-daliadau a niwed yn cael eu cymharu yma. Gwella craffter gweledol, metaboledd arferol ac yn cynyddu'r potency mewn dynion.

Nodwedd arall bwysig iawn yn gyfeillgar i'r amgylchedd. Mae'n debyg Gwenith yr hydd yw'r unig grawnfwyd nad yw'n ddarostyngedig i unrhyw addasiadau heddiw. Mae'n 100% gynnyrch naturiol. Yn ogystal, yn ystod y aeddfedu yr holl chwyn wrth ei ochr ei disodli. Felly nid oes angen i drin y diwylliant hyd yn oed plaladdwyr.

Pros egino gwenith yr hydd

Ar wahân, dylid ei dweud am yr eiddo sydd wedi egino wenith yr hydd. Budd-daliadau a niwed yn eithaf tebyg. Yn wir, yn yr achos hwn, mae'n gartref i'r heddlu cyfan yr embryo, gwaddoli y corff sawl gwaith mwy o fitaminau a mwynau. Hefyd gwenith yr hydd mae hyn yn fitamin C, sy'n absennol ar ffurf wahanol. Felly, mae'n gallu ymladd y clefyd yn well, ac i gyflwyno i gynyddu imiwnedd yn erbyn heintiau firaol.

Meddyliwch: yr egin yn cael 15 gram o brotein!

bwyd o'r fath cleanses ac rejuvenates person yn ychwanegu at ei gryfder ac ynni, ac mae hefyd yn gwrthsefyll llawer o afiechydon, gan gynnwys hyd yn oed canser.

Dyna beth yw grym enfawr wedi egino grawn o wenith yr hydd. Budd-daliadau a niwed, ond mae ochr yn ochr ynddo, fel gydag unrhyw blanhigion meddyginiaethol cryf.

Ystyriwch beth yr effeithiau negyddol cario'r eginblanhigion.

anaf

Mae'r rhai sy'n mynd i fwyta cynnyrch hwn, dylech wybod yn gyntaf fod yn cael ei wrthgymeradwyo yn rhai sydd â mwy o ceulo gwaed. Ar ben hynny, gall achosi flatulence a ffurfio bustl du ysgewyll gwenith yr hydd. Budd-daliadau a niwed yn amlwg. Felly, i'r rhai sy'n dioddef o afiechydon y llwybr gastroberfeddol, gofalwch eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr - gastroenterolegydd.

Sut i egino

Gall gwenith yr hydd Green egino yn annibynnol. Bydd hyn yn gofyn y canlynol.

Grawn gyda dŵr oer. Sy'n weddill ar y wyneb yn cael ei gymryd, dŵr ei arllwys a'r broses hailadrodd. I wneud hynny ar yr amod bod y grawn yn cael ei lanhau yn gyfan gwbl.

Yna yn colandr, mae'r rhwyllen gosod grawn dywallt gorchuddio top gyda rhwyllen a golchi mewn dŵr oer.

Yn y fath lapio ei adael am 8 awr ac yna gwlychu eto a'u gadael am 6 awr arall.

Ar ôl y cyfnod hwn mae'r grawn yn cael ei dynnu a'i roi mewn cynhwysydd dwfn. Golchi unwaith eto mewn dŵr oer. Peidiwch â thalu sylw at y arogl nodweddiadol o mustiness, a fydd yn cael ei ryddhau ar hyn o bryd. Mae hyn yn gyffredin ac yn eithaf normal. Ar ôl i chi rinsio allan y cynnyrch, yr arogl o wenith yr hydd yn diflannu.

Gall y gronynnau felly gael cymryd 50 gram y dydd. Maent yn cael eu storio yn yr oergell am sawl diwrnod, ond dim mwy na 4. Yna, eiddo yn cael eu colli. Felly, er mwyn ei ddefnyddio yna mae'n gwneud unrhyw synnwyr.

Yn yr achos gorau posibl egino gwenith yr hydd bob tro un dogn.

Fel hyn y gallwch ei gael, nid yn unig y grawn o wenith yr hydd, ond hefyd, er enghraifft, gwenith. Ond mae'r manteision a niwed o bywyn gwenith a gwenith yr hydd yn wahanol. Yn bennaf maent yn cael eu mynegi yn y ffaith bod yn y alergedd glwten ar gael yn gyntaf sydd yn ddifrifol iawn. Ond yn y mater hwn, mae wenith yr hydd.

Cyfuniad â chynhyrchion eraill

Yn coginio, gellir ei ddefnyddio yn unigol a gyda ychwanegiad y planhigyn, fel olewydd, olew, amrywiol sbeisys at eich blas a halen. Beth allwch chi ei wneud o wenith yr hydd a dyfir? Naill ffordd neu'r llall, nid yw'r driniaeth gwres yn cael ei hargymell i amlygu y cynnyrch.

Gall grawn yn cael ei ychwanegu yn ddiogel at gawl, prydau ochr, grawnfwydydd a salad. Hefyd, gwnewch yn brechdanau blasus gyda nhw.

ysgewyll gwenith yr hydd yn cael eu defnyddio'n aml gan y rhai sy'n cymryd rhan mewn diet iach. Mae'n berthnasol i foodists amrwd, llysieuwyr, yn ogystal ag amrywiaeth o deiet. Mae hwn yn atodiad gwych ac sverhpoleznaya yn y deiet bob dydd.

Ystyriwch rai ryseitiau gyda ffa.

Paratoi salad cymysg 200 gram o germau ac 8 torth, halen môr, ac ychwanegu sudd lemwn gydag olew olewydd.

Torthau Rysáit ganlyn: hadau Dwy a hanner grawn gwydr hanner cwpan llin, zucchini dau, moron, afalau, Laminaria a daear bersli gan ddefnyddio cymysgydd, lledaenu allan ar bapur sgleiniog ac yn sychu mewn sychach na'r haul.

Gallwch goginio gwenith yr hydd gyda'ch hoff ffrwythau. I'r plât hwn yn cael ei roi yn ysgewyll, yna wedi'u torri ffrwythau neu aeron. Gallwch dorri ac ychwanegwch y cnau Ffrengig. Mae pob un o'r cynhwysion yn gymysg ac ychwanegu mêl.

A ddefnyddir mewn meddygaeth a cosmetology

Gan fod eisoes grybwyll yn wenith yr hydd glwten ar goll, mae'n aml yn rhagnodi ar gyfer alergedd i'r sylwedd. Iachawyr gwella gyda chymorth eu diabetes, polypau, a hyd yn oed anffrwythlondeb.

Maethegwyr cynghori i gynnwys yn eich deiet nad yw'r cynnyrch yn unig gordewdra, ond hefyd ar gyfer amrywiaeth o ddibenion meddyginiaethol.

Ysgewyll dirlawn gyda fitaminau ac elfennau hybrin, yn trin arthritis, arthritis, clefydau llygaid, yn helpu gyda menopos ac i gynyddu nerth.

Cosmetologists dweud bod yn y defnydd o'r cynnyrch hwn yn gwella croen, gwallt, cael golwg iach a hoelion yn cael eu torri mwyach.

casgliad

Rydym wedi ystyried yr hyn y mae ysgewyll gwenith yr hydd, budd-daliadau a niwed gan ei defnydd yn dod yn glir i bob person unigol.

Wrth gwrs, os nad oes yr un o'r nifer fach o gwrtharwyddion wedi, ceisiwch o leiaf unwaith gwenith yr hydd gwyrdd. Rydym i gyd yn gwybod y brown grawnfwyd arferol a'i fod yn ddefnyddiol. Ond gall y manteision hyn yn cael ei gynyddu sawl gwaith, gan ychwanegu at eich deiet egino hadau.

Heddiw, pan fydd yr angen am ddiet iach yn fwy perthnasol nag erioed, ni ddylem esgeuluso y fath fodd bosibl i roi iechyd eich corff.