Sut i ddysgu sut i reoli eu hemosiynau ac i ddeall eu

Sut i ddysgu sut i reoli eich emosiynau os ydynt weithiau rydych llyncu fel bod o dan eu dylanwad, byddwch yn ei gymryd allan ar eu hanwyliaid, cyflawni gweithredoedd brech, sydd wedyn yn edifarhau, brathu eich penelinoedd, ond gall dim yn cael ei newid?

emosiynau Sthenic a asthenia

Emosiynau yn cael eu rhannu'n sthenic a asthenia. Yn gyntaf cyflymu swyddogaethau hanfodol: ymledu pibellau gwaed bach, sy'n golygu bod y gwaith yr holl organau, yn enwedig yr ymennydd yn dod yn fwy gweithgar, ac rydych yn teimlo ton o gryfder. Mae hyn i gyd yn digwydd, er enghraifft, o dan ddylanwad teimladau o lawenydd.

Tristwch ac eraill emosiynau negyddol, ar y llaw arall, yn atal yr holl brosesau yn y corff, yn lleihau gweithgarwch yr ymennydd a modur, yn gwneud i berson deimlo'n flinedig ac yn flinedig.

Ond unrhyw emosiwn - mae'n rhan annatod o'r psyche dynol. Felly, nid ydynt yn teimlo ei bod yn amhosibl, ond i atal ac yn anwybyddu - yn niweidiol. Ond yn awr yn rheoli nhw - yn broblem, er nad yn hawdd, ond yn gwbl ymarferol. Sut i ddysgu sut i reoli eich emosiynau? Mae angen i ni gymryd rhai camau.

Achosion y emosiynau

Tebygolrwydd yw, ni allwch bob amser ddweud yn union pam nad ydych yn "yn yr ysbryd" yn ystod y dydd ac yn y diwedd dorri i lawr mewn sgwrs gyda rhywun yn y cartref. Y ffaith yw bod achos hwyliau drwg yn aml yn dod i unrhyw peth bach sydd yn syth yn achosi llid. Er enghraifft, nad ydych yn hoffi cerddoriaeth uchel ar y bws, lle rydych yn mynd i weithio. Yn sicr, byddwch yn fuan yn anghofio am y peth yn y cylch o bethau, ond mae'r llid parhau i fod. A byddwch yn teimlo ei fod yn eich cydweithwyr neu anifeiliaid anwes yn ymddwyn yn amhriodol.

Efallai y rheswm arall yn cael ei anwybyddu rhywfaint o feddwl annifyr neu'n drist bod fflachio yn eich pen. Er enghraifft, nid yw'r bos yn dweud helo i chi - ac roedd yn ymddangos i chi ei fod am i chi tân. Olrhain pryder o'r fath, efallai y byddwch yn meddwl os yw'n o dan rai rhesymau da?

A datganiad o ddealltwriaeth

Sut i ddysgu sut i reoli eich emosiynau? Y cam cyntaf - yw i ddal y hyn o bryd pan fyddant yn cael eu hysgwyddo, ac i ddeall eu bod yn achosi mewn gwirionedd. Gwyliwch am gyfnod, a byddwch yn dechrau ymwneud yn fwy ymwybodol i'w teimladau.

Gwahanu oddi wrth emosiynau

Yr ail gam i ennill rheolaeth - i gymryd cam yn ôl oddi wrth eu profiadau negyddol. Pan fyddwch yn dysgu sut i sylwi arnynt a deall eu rhesymau, byddwch yn talu eich sylw nid ar yr ysgogiad, ond ar yr union emosiwn. Gwyliwch hi fel pe bai hi - nid yn rhan o chi, ond mae rhai endid ar wahân. Eich emosiynau - mae hyn, wrth gwrs, yn rhan o chi, ond nid yw eich ymwybyddiaeth gyfan. Pan fyddwch yn gwahanu eich hun rhag yr emosiwn, ni fydd hi'n gallu dal chi yn llawn, o gael i chi fel o'r blaen, a bydd yn diflannu'n gyflym.

ennill rheolaeth

Sut i ddysgu sut i reoli eu hemosiynau a pha mor hir y bydd yn ei gymryd? Mae'n llwyddo i ennill rheolaeth Nid yw yn syth ac yn llwyr: yn union fel unrhyw sgil arall, mae'n dod a gyflawnwyd yn raddol mewn camau bach. Mae'n Prin bosibl newid eu hagwedd eu hunain yn syth tuag at y byd, i'r digwyddiadau a'r bobl.