Sut i gael gwared ar blinder a gysglyd?

Nid yw cyflymder fodern o fyw yn sbâr unrhyw un. Bob dydd, mae llawer o bobl yn meddwl: "Sut i gael gwared o flinder a gysglyd?" anhwylder yn rheolaidd yn dod yn cronig yn y pen draw. Mae'n bwysig i beidio â rhedeg, a'r amser i ddechrau cael trafferth gyda diogi a gysglyd. Wedi'r cyfan, eu bod yn y prif elynion eich lles a pherfformiad mwyaf posibl. Gan y bydd fel arall yn rhaid i chi chwilio am ateb i gwestiwn arall: "Sut i gael gwared o syndrom blinder?"

Syrthni: symptomau ac achosion

Cydnabod y clefyd yn syml iawn. Mae'r dyn yn syml bob amser yn awyddus i gysgu neu ymlacio. Nid oes unrhyw awydd i weithio.

Prif achosion gysglyd:

• cwsg aflonydd. Nid oes gan y dyn amser am gyfnod byr i adennill. Mae angen ei gorff mwy na chwe awr o gwsg y noson.
• cysgu syndrom apnoea. Mae angen person Rest wyth awr. Fodd bynnag, nid oes ganddo amser i orffwys. Beio seibiau byr yn anadlu sy'n gwneud i bobl deffro yn y nos. Ond nid ydych yn ei gofio ac yn meddwl bod wyth awr y dydd i ymlacio ychydig. Ond i rhoi'r bai ar y ansawdd o gwsg.
• Dim egni. Mae'n ein bod yn cael yn bennaf o cymeriant bwyd. Amsugno "gwag" calorïau, rydym ond yn ennill pwysau, ond nid ydynt yn rhoi cyfle i stoc i fyny ar ynni y corff.
• Iselder a dadansoddiadau nerfus. sefyllfaoedd sy'n achosi straen sy'n cadw chi yn gyson ar flaenau eu traed, peidio â gadael ymlacio. Ac mae hyn, yn ei dro, nid yw'n caniatáu i'r ansoddol ymlacio'r corff yn y nos.
• yfed gormod o goffi. Mae hyn yn ddiod mewn cyfrolau cymedrol yn caniatáu i gynnal bywiogrwydd meddwl. Ond yfed coffi yn dognau uchel tanseilio eich system nerfol. Bydd hynny yn y pen draw yn arwain at blinder: yr awydd i gysgu yno, ond dim cyfle i wneud hynny.

Awgrymiadau i gael gwared o gysglyd

Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i siarad am ddarpariaethau 7-8 awr o gwsg. Gall unedau fforddio o'r fath gorffwys noson hir o. Ond a yw'r holl angen hwn wyth awr o gwsg? Mae'n aml yn digwydd bod yn deffro yn y bore, yn gwneud ein hunain unwaith eto i blymio i mewn i freichiau Morpheus. Neu ar y penwythnos ceisio ymestyn orffwys ar ein noson cymaint ag y bo modd. Yma yn gorwedd y camgymeriad. Peidiwch â bod ofn i ddechrau gweithio am bedwar neu bump yn y bore. Os ystyrir bod eich corff yn angenrheidiol er mwyn deffro chi ar hyn o bryd, felly gorffwys ac yn barod i weithio. Ond yn deffro ac yn sefyll wrth os yw eich cwsg yn tarfu - o bell ffordd yr un peth. Felly ceisiwch ymlacio mewn ystafell hollol dywyll. Deffro, yfed gwydraid o ddwr. Gwnewch codi tâl hawdd neu dymor byr yn rhedeg yn yr awyr iach.

Addaswch eich deiet. Ceisiwch gael yn y diet ddominyddu gan ffrwythau a llysiau. Amnewid y ffrwythau a melysion wedi'u sychu, ceisiwch fwyta yn amlach bwyd môr, bresych y môr.

Cwrs Propyl o fitaminau.

Rhowch y gorau coffi. Er ei fod yn rhoi bywiogrwydd momentary, ond nid yw'n rhoi pŵer. Felly, mae'n well i gymryd lle y trwyth coffi o gluniau rhosyn.

Blinder: symptomau ac achosion

afiechydon dynol drwg arall. Os felly ydych yn meddwl am sut i gael gwared ar blinder, yna mae'n amser i ddeall ei achosion. Gellir eu gosod mewn gwirionedd. Ond y prif ffactorau sy'n achosi ffenomen hon, mae'r canlynol:

• o ansawdd isel neu wael o hyd cwsg. Y dewis cyntaf - noson o wyliau llai na saith awr. ansawdd gwael o gwsg - mae'n, er hir, ond tarfu neu gyda ymyriadau aml. Mewn geiriau eraill, mae'n gwyliau, pan nad oes gan y corff a'r meddwl dynol amser neu os na allwch ymlacio yn llawn.
• Cyflwr pryder neu banig. Straen yn y gwaith, iselder, cadw'r system nerfol mewn tensiwn cyson, peidio â gadael iddi gael gorffwys.
• Afiechydon o organau mewnol.
• Diet anghytbwys neu gam-drin o unrhyw gynnyrch, megis coffi.
• Mae'r defnydd o gyfrol fechan o ddŵr yfed glân.

Sut i gael gwared o flinder

Ni ddylai unrhyw driniaeth ddechrau heb wybod i achosion y clefyd. Dyna pam i ddysgu sut i gael gwared ar blinder, mae angen i chi nodi'r ffactorau sy'n activate iddo.

dulliau cyffredinol o blinder, a fydd yn addas i bawb, cymryd bath yn. dŵr cynnes gan ychwanegu perlysiau yn helpu i ymlacio. Yr opsiynau yw:

• Gyda halen môr. Dial dŵr yn cael tymheredd - tua dri deg pump gradd. Toddi mewn llond llaw o halen môr. Soak mewn bath o tua ugain munud.
• O laeth a mêl. Mae tua y bath cymerodd Cleopatra. Coginiwch yn syml. Dial bath o ddŵr cynnes, ond nid yn boeth. Ar wahân ferwi litr o fraster llaeth. Mae wedyn yn toddwch y mêl. Mae hyn yn gymysgedd, ychwanegwch y dŵr a chymysgwch. Soak yn y bath am hanner awr.
• Gyda pherlysiau. Mae'r rysáit bath yn syml: tair llwy fwrdd llwy fwrdd sych amrwd arllwys dŵr cynnes. Rhowch ar dân, yn dod i ferwi. Gellir Perlysiau yn cael eu dewis yn annibynnol. Ar gyfer cawl Camri heini, mintys, lemwn balm, viburnum, Motherwort. Er mwyn gwella effaith, gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol o lafant, rhosmari, meryw.

Symptomau ac yn achosi syndrom blinder

Mae'r serotonin sylweddau yn chwarae rhan bwysig yn y corff dynol. Mae rhai pobl yn credu bod oherwydd ei ddiffyg achos dynol o iselder, mae blinder ac awydd i achub ar y holl beth melys.

Nid yw dyn yn teimlo y lluoedd llanw ar ôl gorffwys hir, nid oes rhaid yn glir y lefel angenrheidiol o serotonin. Gall Ecoleg hefyd achosi syndrom blinder. diffyg cronig o gwsg, bydd sefyllfaoedd sy'n achosi straen dyddiol troi'n dinistr llwyr, amddifadu'r lluoedd dynol.

Prif symptomau UM - teimlad cyson o blinder a blinder y corff. Gadewch popeth fel y mae mewn unrhyw achos yn amhosibl. Ni fyddai camau Uwch y syndrom blinder fod yn dda.

Sut i gael gwared ar y blinder cyson

Yma, rhaid i'r dulliau fod yn fwy difrifol. Sut i gael gwared ar blinder cronig ac arferol, yn berffaith yn dweud arbenigwr. Ond nid bob amser gennym amser i weld meddyg.

triniaeth yn y cartref yn golygu gweinyddu cyffuriau heb oruchwyliaeth feddygol. blinder cronig, wrth gwrs, mae'n ddoeth i ymgynghori ag arbenigwr. Yn y derbyniad, bydd y meddyg yn dewis eich cyffuriau unigol.

Ac yn y cartref i oresgyn blinder, syrthni a syrthni, hyd yn oed yn helpu'r meddyginiaethau canlynol:

• Tawelydd - normaleiddio cysgu.
• Tawelyddion - adfer cyflwr meddyliol.
• Gwrthiselyddion - cael trafferth gyda hwyliau isel.
• Poenladdwyr - niwtraleiddio y poen a sbasmau.
• Symbylyddion.
• Fitaminau.

Fodd bynnag, mae'n well i roi'r gorau i'r cyffuriau ac yn ceisio adfer dechrau breuddwyd i fwyta dde ac yfed digon o ddŵr yfed glân.

Os ydych yn llwyddo i gael gwared ar syndrom blinder cronig, ond yn dal yn parhau i fod yn wendid yn y corff, mae'n well i fynd i'r afael â'r neuropathologist.

ffyrdd pobl o gael gwared o flinder

Mae'r triniaethau hyn yn gyffredin iawn, ac mae'r ystod eu gweithgareddau yn llawer ehangach. Felly, dileu blinder yn y cartref, tra byddwch yn cael trafferth gyda gysglyd. Byd Gwaith, y dulliau traddodiadol cyfan yn ddiniwed. Felly, sut i gael gwared ar blinder cronig a syrthni yn y cartref? Mae'r ateb yn gorwedd yn decoctions ac arllwysiadau o berlysiau gwahanol.

Rydym yn rhestru'r offer mwyaf poblogaidd ac effeithiol a ddefnyddir er mwyn dileu blinder a syrthni:

• Egroes. Sych casgliad bragu ac yn cymryd fel te, sawl gwaith y dydd. Ni all y cawl ychwanegu siwgr, ond gallwch roi'r mêl. Mae hefyd yn cael ei ganiatáu i ychwanegu cyrens duon amrwd, rwbio gyda siwgr (mae eisoes wedi troi i mewn ffrwctos). Mae'r cwrs hwn cawl - o leiaf fis. Mae'n drwy'r cyfnod hwn o amser, byddwch yn sylwi bod yn mynd yn llai blinedig a grym cynyddu.
• Ginger. Mae dau fersiwn o'r hyn bragu te. Y cyntaf yn syml iawn. Fragu cwpanaid o de a arferol yw hi i dorri ychydig o tafell o sinsir. Drwytho ychydig ac yn ddiogel i'w yfed. Byddai'r ail opsiwn angen rhywfaint o amser i'r workpiece. Er mwyn paratoi ar y lemon ychwanegol sydd ei angen a mêl. Ginger torri'n sleisys tenau neu chop ddefnyddio gratiwr. Dylai'r un yn cael ei wneud gyda lemon. Yna cymerwch jar wydr a lledaenu haenau o gynhwysion. Rhwng lemwn a sinsir roi haen denau o fêl. Bydd yn gwneud y cydrannau eraill y gymysgedd i adael y sudd. Yna, wrth i'r angen am baned o de yn cael ei ychwanegu dwy lwy o'r cynnyrch sy'n deillio.
• decoction llysieuol. Sych fragu mintys y dwr berwedig. Gadewch i sefyll am ddeng munud. Ardywallt. Gallwch ychwanegu llwyaid o fêl. Yfwch fel te.

Sut i oresgyn diogi

Gan fod y clefyd hwn yn llawer haws i'w trin na gyda gysglyd a blinder. Felly, sut i gael gwared ar ddiogi a blinder, os nad ydych am unrhyw beth o gwbl? Yn y frwydr hon, y prif beth - eich dymuniad.

Dulliau cymhelliant:

• Monitro canlyniadau.
• Meddyliwch am wobr y mae am weithio.
• Chwiliwch am rywbeth newydd. Peidiwch â gweithio am y patrwm sefydlog.
• Rhowch ar eich sgrîn cyfrifiadur neu ffôn saver ysgogi llun.
• Cofiwch, yr hyn yr ydych yn cael eu hysbrydoli gan y gorffennol.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth egnïol, ysgogi symud.
• Gosod nod ac yn ddyddiol atgoffa eich hun am y peth.

awgrymiadau cyffredinol

Weithiau mae'n digwydd bod yn yr amser byrraf sy'n angenrheidiol i fod yn llawn egni a gasglwyd, beth bynnag. Ar adegau o'r fath, os nad ydych yn gwybod sut i gyflym gael gwared ar blinder, byddwch yn dod i helpu yr awgrymiadau canlynol:

• Er mwyn ymdopi â'r cysgadrwydd yn y prynhawn yn helpu pŵer newid. Rhowch gynnig yn ystod prydau bwyd yn ystod y dydd yn gyfyngedig i un ddysgl. Ond ni ddylai fod yn rhywbeth melys neu flawd. Gadewch hwn fod yn salad neu gawl. Yna y cyfle i gerdded ychydig, ond nid ydynt yn eistedd i lawr yn syth wrth ei ddesg.
• O bryd i'w gilydd i drefnu diwrnodau ymprydio. Byddai'n wych ad-drefnu ar gyfer y corff, sydd hefyd yn dal i glirio.

• Ewch am dro cyn mynd i'r gwely, a pheidiwch ag anghofio i awyru yr ystafell cyn orffwys y noson.
• Yfwch ddigon o ddŵr glân.
• Yn ogystal â derbyn yr hylif y tu mewn, trefnu douche.