Sut i godi ei galon i fyny ac i adennill eich nerth?

hil Cyflym bywyd modern yn gofyn dyn cyflymder ni all pawb ymdopi â hynny. foltedd Cyson, symiau mawr o wybodaeth, sŵn, undonog neu'n rhy weithgar yn arwain gwaith i blinder, gwendid, difaterwch a syrthni. I atal hyn, rydym yn calonogwyd ein hunain amrywiol o ynni ac yn amsugno cwpanaid o goffi, heb betruso, ei bod yn dymor byr a wladwriaeth annaturiol bellach depletes y corff yn blino. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd sy'n effeithio'n naturiol ar y system nerfol, tynhau ac ysgogol ei gwaith. Yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am sut i gyflawni gostyngiad hwn o'i heddluoedd ac fel hwyl.

Dechreuwch yn sefyll gyda deiet cytbwys, gan fod bwyta llawn fitaminau a mwynau cynhyrchion, rydych yn cytuno i lenwi eich corff "Elixir bywyd". Wedi'r cyfan, pan fydd yr holl gelloedd yn angenrheidiol ar gyfer deunydd "adeiladu" nhw, maent yn gweithio'n effeithiol, dangos y swm cywir o ynni, system imiwnedd gref ac arafu cyfradd y gweithgarwch yr ymennydd. Ond yn hwyl i fyny gyda grym ac mae angen i chi ei wneud?

Felly, os ydych yn teimlo'n wan, yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys maetholion. Er enghraifft, thiamin (B1), sydd mewn symiau mawr wedi i porc a phorc afu, cnau, codlysiau, rhosyn gwyllt, llaeth, tatws, wyau, bresych ac ati Mae'n gyfrifol am y system nerfol ac yn y meddwl, felly mae'n arbennig o angenrheidiol ar gyfer y rhai sydd yn cymryd rhan mewn gwaith deallusol. Mae ei diffyg yn cael ei fynegi mewn blinder ac gysglyd.

Mae'r fitaminau canlynol ar gyfer bywiogrwydd - yn B8, sy'n bresennol yn yr iau cig eidion, ffrwythau, burum, madarch, reis a bragwr yn y blaen. Maent yn cymryd rhan yn y normaleiddio ac ysgogiad o glwcos. A hefyd y dylai fod yn crybwyll asid asgorbig (ffrwythau sitrws, egroes, sauerkraut, persli, tomatos, winwns gwyrdd, ac ati), sy'n gyfrifol am hwyliau a bod yn effro. Mae'n bwysig gwybod nad yw fitaminau hyn yn cronni yn y corff, felly mae angen bob dydd i wneud eu presenoldeb gyda chymorth maeth priodol.

Os ydych yn dal i ymosod ar y blues, gallwch ymgynghori ychydig o ffyrdd cyflym sut i godi ei galon i fyny. Yr opsiwn cyntaf yw cymryd cawod cyferbyniad. Mae'r dŵr oer yn syth yn mynd â chi at y dôn. Dull arall: gwrando ar gerddoriaeth egnïol cadarnhaol neu ddawnsio iddo. Tâl o hwyliau da i chi yn meddwi gwydraid o sudd lemwn wasgu'n ffres (fel y crybwyllwyd uchod, "askorbinka" yn effeithio ar hwyliau). Bydd hefyd yn helpu i gerdded yn yr awyr iach, neu ychydig oriau o gwsg sain.

Awgrym arall ar sut i godi ei galon i fyny, yn argymell paned o de llysieuol. Mae yna lawer o ffioedd persawrus sy'n cynyddu effeithlonrwydd, gwella iechyd a gwella naws y trigolion dinasoedd mawr sy'n dioddef iselder a straen nerfus. Ond ar eu pen eu hunain, gallwch chi hefyd wneud te. Bydd bywiogrwydd yn derbyn y diod, bragu oddi wrth y cydrannau unigol ac o gymysgeddau o hynny. Gallwch ddefnyddio cluniau rhosyn, mintys, eurinllys, danadl, draenen wen, magnolia Tseiniaidd winwydden, mafon, a pherlysiau eraill.