Sut i gofio breuddwydion? Sut ydw i'n gwybod bod y freuddwyd

I wybod mwy am freuddwydion, mae angen i chi gael gyfarwydd â methodoleg, sut i gofio nhw a beth oedd y canlyniad yn dibynnu arnynt.

Mae y fath beth â gweledigaeth ymwybodol o'r nos. Mae'n helpu i weithio gyda'r ymwybyddiaeth sydd yn ddefnyddiol iawn wrth ymdrin ag unrhyw broblemau seicolegol neu ddatganiad o nodau personol. Mae'r dull hwn yn cael ei ddefnyddio yn aml gan seicolegwyr. Fodd bynnag, mae hefyd yn gweithio gyda isymwybod dyn. Mae hyd yn oed yn fwy diddorol gyfeiriad hunan. I ddysgu sut i weithio gyda gweledigaeth nos ymwybodol, dylech o leiaf yn dysgu sut i gof o leiaf darn o hynny freuddwyd.

wladwriaeth gorffwys

Yr argymhelliad cyntaf sut i gael hyfforddiant cof yn y cyfeiriad hwn yw symud gorffwys hirach. Hynny yw mynd i'r gwely , rhaid i chi fod wedi gorffwys, tra bod y gyfran fawr o'r foltedd system nerfol yn cael ei symud. Mae cyfle i ganolbwyntio ar y gof o weledigaeth. Mantais cwsg hir hefyd yw'r ffaith bod y stori nesaf yn dod yn fwyfwy hyd.

Hefyd mae gostyngiad o'r cyfnod rhwng gweledigaethau o fewn un cyfnod o orffwys. Mae'r cyfan cylch o gwsg yn cael ei rhannu yn nifer o gamau amser. Gall y weledigaeth noson gyntaf yn digwydd dros ychydig eiliadau i 10 munud. Yna mae seibiant tymor byr. Mae'r ail cwsg yn para o hanner awr i 45 munud. Mae yna lawer o barn arbenigwyr ar y mater pan gaiff ei ymgolli yn y weledigaeth cysgu. Mae rhai yn dadlau bod hyn yn digwydd yn ystod yr ychydig oriau cyntaf ar ôl syrthio i gysgu, fod hyn yn esbonio pam nad yw person yn cofio breuddwydion. Ac yn effro, ei fod yn syml yn eu anghofio. Mae'n ymddangos i fod yn wir, ond mae safbwynt arall.

Arbenigwyr eraill yn credu bod y camau i gyd yn digwydd mewn ychydig eiliadau cyn y deffroad. Mae mewn achosion o'r fath, ac mae'r tebygolrwydd yn uchel y mae'r freuddwyd yn dal i ohirio er cof am cysgu. sicrwydd arall yw ein bod wedi dangos bod y rhai sy'n cysgu yn fwy sensitif ac yn ymateb i synau allanol yn ystod gorffwys, pynciau yn gallu cofio eu gweledigaethau. Pa rai o'r safbwyntiau hyn yn gywir mewn gwirionedd, yn eithaf anodd dweud. Ar ôl yn annibynnol wirio cywirdeb datganiadau o'r fath ni all pobl.

deffroad byr

Y peth nesaf i'w wneud yw cofio breuddwyd, mae'n troi at y dull o adfywiad tymor byr. Felly ar y bwrdd wrth ochr y gwely rhaid paratoi o flaen llaw neu llyfr nodiadau llyfr nodiadau a beiro. Gyda'u cymorth, dylem wneud nodiadau am bopeth a allai gofio ar ddeffroad. Hyd yn oed os mai dim ond darn o breuddwyd. Mae'n bwysig i ddisgrifio'r holl fanylion. Yn y freuddwyd gall prividetsya person penodol neu ddim ond rhywun, adeilad neu ystafell, pob math o wrthrychau, anifeiliaid neu greaduriaid dychmygol. Mae hefyd yn bwysig i nodi eich gweithredoedd eich hun. A oedd yn jyst sesiwn arsylwi, neu gymryd cysgu rhan weithredol yn y plot. Y brif dasg ar gyfer y dull hwn o gofio breuddwyd - mae'n deffro, yn union ysgrifennu popeth a allai gofio.

Mark adegau allweddol

I'w gwneud yn haws i ddal y freuddwyd, oherwydd gall y weledigaeth fod yn eithaf sylweddol, ac mae'n rhy ddiog i wneud yn ystod y nos, dylid ei brif bwyntiau allweddol a nodwyd yn unig. Yn y bore, ar ôl darllen y rhestr a luniwyd, cofiwch na fydd yr holl fanylion yn anodd. Dylai un dalu sylw i'r eitemau sy'n cynnwys deialogau.

Er enghraifft, dyn yn breuddwydio ei fod yn siarad gyda'i ffrind. ysgrifennu Rhugl mewn llyfr nodiadau y gair "deialog", bydd y bobl sy'n cysgu yn cofio ei fod yn. Gall hyd yn oed yn cofio hanfod y sgwrs. Fodd bynnag, mae ymadroddion llafar a manylion eraill anghofio'n llwyr. Felly mae angen i geisio ddisgrifio'r ddeialog o leiaf ychydig dyfyniadau.

dyddiadur

Pryd y gall person ddweud yn falch o ei hun: "Yr wyf yn cofio bob breuddwyd nos nhw" - yna cadwch rhyw fath o ddyddiadur yn oed yn fwy cyfleus. Yn ôl y cofnodion hyn yn llawer i ddeall a sylweddoli ar ôl ychydig. Mae hefyd yn ddiddorol i gyfrifo ystadegau penodol gweledigaethau. Yn seiliedig ar y cofnodion hyn, gallwch yn hawdd greu portread seicolegol y person, cael gwybod beth sy'n digwydd yn yr isymwybod, a mwy.

opsiwn arall

Pobl sy'n siarad yn hyderus am ei hun: "Nid wyf yn cofio breuddwydion" - yn debygol o amharu ar y prysurdeb y bore a meddyliau am bwyso pethau. Felly, maent nid yn unig yn rhoi y posibilrwydd o hawdd i sylweddoli mai eu breuddwyd eich hun. Mewn geiriau eraill, nid oes amser. Wedi ddeffroad pobl wyllt geisio cofio pa ddiwrnod yw hi, beth sydd wedi'i gynllunio, beth i'w wneud a ble i ddechrau. Yna mynd yn ei flaen yn uniongyrchol i weithredu.

Dechrau ffioedd i astudio neu weithio, heidio yn fy mhen yn meddwl am y diwrnod sydd i ddod, mae cynlluniau yn cael eu ffurfio. person y nos yn cwblhau ei holl Delhi ac eto rhoi i gysgu. Gall prividetsya amrywiaeth o storïau diddorol, ond cofiwch nad oeddent yn llwyddo. A bydd popeth yn cael ei ailadrodd eto yn y bore. Pan nad adfywiad tymor byr yw'r amser, a phob munud o gwsg ar bwysau mewn aur, yna dylai'r recordiad yn cael ei wneud cyn gynted ag y effro. Efallai, yn y cylchgrawn Ni fydd y stori yn ymwneud â stori benodol, ond mae'r teimladau profiadol.

Yn aml iawn, mae pobl yn freuddwyd emosiwn, ac yn gredadwy iawn. Cariad, tynerwch, ofn, dicter - mae'r rhain a llawer o deimladau eraill gall person deimlo glir yn ei weledigaeth. Mae hwn yn ddeunydd gwerthfawr iawn ar gyfer seicdreiddiad dwfn. Wedi'r cyfan, mae pobl yn cael eu bob amser yn meddwl tybed beth gyfrinachau yn cael eu storio yn eich subconscious hun.

Mae'r dull ar gyfer y rhai sydd yn cysgu'n drwm

Sut i gofio breuddwydion? Technegau yn hyn o beth, mae yna lawer. Mae un ohonynt yn addas ar gyfer y rhai sy'n cysgu yn eithaf gadarn ac yn deffro yn y nos gan eich hun bron yn methu. At y dibenion hyn, dylid eu gosod cloc larwm a fydd yn ffonio ar adeg y cwsg honedig. Awakening, i ddisgrifio'r holl sy'n dod i'r meddwl. Ni ddylem gadw dyddiadur ar ffurf naratif, nid oes angen i dreulio amser hwn gwerthfawr golygu ar gyfer cysgu.

Digon yw i ddal y prif bwyntiau mewn rhestr neu drosglwyddo o wrthrychau, gweithredoedd a phethau yn fyr. Mae'r larwm yn cael ei argymell i osod ar gyfnodau o 90 munud, honnir yr amser y mae gan berson breuddwyd. Er enghraifft, efallai y cyfnodau o'r fath fod yn - 5, 06:30. Ddilyn gan y cyfle i roi ychydig mwy o gwsg eich hun. Os nad ydych, yna dylai'r deffroad cyntaf yn rhedeg ychydig yn gynharach, er enghraifft, ar ôl 3-4 awr ar ôl syrthio i gysgu.

dechneg o berswâd

Sut i gofio breuddwydion? dull profedig yn y dechneg o perswâd. Nid yw'n gyfrinach bod y pŵer eich meddyliau eich hun yn achosi person i wneud yr hyn ymddangos yn amhosibl yn flaenorol. Mae'r egwyddor hon yn gweithio yn y sefyllfa hon. Cyn mynd i'r gwely, dylech roi installation, a ddylai gael ei weld gan breuddwyd yn sicr yn cofio eich hun. Wrth gwrs, efallai na fydd y tro cyntaf yn digwydd.

Ond os nad ydych yn taflu y syniad hwn, mae eisoes yn gwpl o nosweithiau, gallwch wneud yn siŵr bod y dechneg yn gweithio. Yn unol â'r dull hwn, gallwch gyrraedd y lefel o storio dau neu fwy o breuddwydion y noson. Pan fydd eu rhif yn fwy na gallai'r 2-3 stori llosgi nhw i gyd i fod ychydig yn anodd. Felly, er mwyn peidio colli atgofion gwerthfawr, dylai gyfyngu tezisno casgliad y prif bwyntiau o weledigaeth.

Pan fydd person yn gwybod sut i gofio breuddwydion, ac yn effeithiol yn defnyddio dechneg hon, mae'n gallu cofio yr holl bynciau, a gyfarfu ag ef yn ystod y nos. Bellach, mae'r darlun cyffredinol yn cael ei ffurfio o ddelweddau a chamau gweithredu. Ar y sail hon, mae'n creu gweledigaeth o'r byd breuddwyd. Pan fydd y cam o ffurfio dod i ben yn tueddu i symud i'r nesaf. Yna hynod ddoeth i greu map o breuddwydion. Fodd bynnag, mae hwn yn lefel hollol wahanol. Hyd nes y cof trên nesaf.

Newid y pen a'r clymu clustogau cornel

Sut i gofio breuddwydion? Mae'r bobl mae llawer o ddulliau. Y cyntaf yw newid y pen gwely. Dyna un noson mae person yn mynd i gysgu mewn ffordd cyfarwydd, a'r nesaf - dylai'r pennaeth fod yno, lle y traed, ac yn y blaen yn eu tro. Newid safle cysgu yn helpu teimladau newydd, felly storio yn llawer gwell.

Yr ail ffordd yw bod y gornel uchaf y glustog i glymu hances boced. Yn ôl i'r gred boblogaidd, mae hyn yn creu trap ar gyfer breuddwydion. Pa ddull yn fwy effeithlon, gallwch edrych ar y profiad personol, yn enwedig gan na fydd yn anodd.

Bydd y edau yn helpu

Sut i gofio y freuddwyd gan edau? Mae dau fath, yn dibynnu ar y fersiwn. Ar gyfer y dull cyntaf, bydd angen i chi gymryd y toriad edau a clymu mewn cwlwm llac. Mae hyn i gyd yn cael ei osod o dan y gobennydd cysgu. Yn y bore, deffro, dylech geisio cofio breuddwyd, ar yr un pryd ei ollwng cwlwm. Yr ail opsiwn - i glymu edau o un o'r corneli uchaf y gobennydd. Yn draddodiadol, deffro, datgymalu strwythur a mwynhau'r atgofion.

Pam na wnewch cofio

Mae llawer yn meddwl tybed pam nad wyf yn cofio breuddwydion. Yr ateb yn dod o hyd gan wyddonwyr Ffrainc. Maent yn dadlau bod pobl sy'n cysgu yn sensitif ac yn aml yn deffro yn y nos, cofiwch gwell gweledigaeth nos na'r rhai sy'n cael eu trwytho mewn dwfn a chysgu gadarn. Mae hwn yn esboniad gwyddonol. Yn wir, mae'r gallu i gofio breuddwydion cael ei reoli gan yr ardal prefrontal y cortecs cerebrol dynol. cyffordd temporoparietal Mae'n, yn ôl gwyddonwyr, yn gyfrifol am brosesu effeithlon o ddata gwybodaeth yn dod o ffynonellau y tu allan byd. Pobl sy'n cysgu yn sensitif iawn ac yn gallu ymateb i seiniau a symbyliadau eraill yn ystod cwsg, mae'r ardal temporo-parietal bron bob amser yn weithgar. Sy'n egluro eu gallu i gofio gweledigaeth nos uwch.

Canfu'r canlyniadau'r ymchwil hefyd bod dinasyddion o'r fath i gael ei nodweddu gan gweithgaredd yr ymennydd digymell, yn ystod cwsg ac yn ystod wakefulness. Mae pobl sy'n prin cofio eu gweledigaeth nos, mae'r ffigurau hyn yn llawer is. Mae'n ymddangos bod y gweithgaredd yr ymennydd yn monitro gweithgarwch cysgu y person sy'n creu'r amodau ar gyfer ffurfio cof am yr hyn a welodd.

Ac a oes angen i gofio

Mae llawer sydd o ddiddordeb i, ac a oes angen i chi gofio y freuddwyd o gwbl? Yn wir, mae'n aml yn digwydd bod prividitsya fel bod dim ond eisiau anghofio am byth. Os byddwch yn llenwi eich bywyd gyda argraffiadau newydd a byw, bydd y cof am y freuddwyd yn cael ei dileu yn gyflym ac yn hawdd iawn.