Sut i goginio ysgwyd protein yn y cartref

Mae pobl sy'n hoff o bodybuilding gwybod i adeiladu cyhyrau hyfforddiant ei ben ei hun yn ddigon. Mae'n bwysig iawn ar gyfer bodybuilders diet, ni ddylid ond ei gydbwyso, ond mae hefyd yn gymharol hawdd, er mwyn peidio â gorlwytho'r stumog cyn ac ar ôl workouts. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn yfed coctels arbennig sy'n cynnwys y swm uchaf o broteinau a charbohydradau sydd eu hangen i adeiladu màs cyhyr. Paratowch ysgwyd protein yn y cartref dim ond digon. Ar ben hynny, yn wahanol i ymgorfforiad brynwyd, ni fydd yn cynnwys cemegau niweidiol.

Ynglŷn ychwanegu maeth hwn, mae yna lawer o sibrydion, ymhlith y mwyaf poblogaidd yw ei fod yn effeithio ar y potency. Mae hyn yn gamsyniad, fel nad yw'r protein o laeth, protein cyw iâr buwch neu yn cael unrhyw effaith ar iechyd dynion. Mae rhywfaint o amnewid o gysyniadau, a phobl yn aml yn drysu proteinau a steroidau anabolig a dim ond yn gallu amddifadu dyn bleserau bywyd. coginio yn annibynnol coctel brotein nad ydynt yn y cartref yn cynnwys dim sylweddau niweidiol i'r corff. Sibrydion y gall bwyta fod yn llawer gwell, drodd allan i fod yn wir, oherwydd ei fod yn cynnwys dos angheuol o brotein a charbohydradau. Os ydych yn cymryd ysgwyd protein yn y cartref amodau ac nid ydynt yn rhoi y corff rhywfaint o ymarfer corff, gallwch llythrennol ennill nifer fawr o kilo ychwanegol mewn cyfnod byr o amser.

Paratowch ysgwyd protein yn y cartref yn syml. Bydd hyn yn gofyn 0.3 litr o laeth sgim, 2 wy amrwd a jam mafon i roi blas. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu chwipio gyda cymysgydd ac yn ysgwyd protein yn barod i'w yfed. Mae hyn yn bosibl y rysáit hawsaf i goginio sy'n cymryd ychydig o funudau. Yfwch coctel hwn yn gallu bod cyn, yn ystod ac ar ôl eich ymarfer corff.

Ni fydd rysáit arall boblogaidd i baratoi ar gyfer hynny fod yn anodd. Canys y mae yn angenrheidiol i gymryd un hufen gwydr braster nad yw'n fwy na 15%, 2 a 3 wy banana, a 2 lwy de o siocled neu surop. Mae hyn i gyd yn cael ei gymysgu gyda cymysgydd hyd nes yn llyfn. Argymhellir ei ddefnyddio am awr cyn hyfforddiant a hanner awr ar ôl ei gwblhau. Paratoi ysgwyd protein yn y cartref gall unrhyw ddyn, dyna un o'i brif fanteision.

Y peth mwyaf gwerthfawr yn y diodydd tŷ bod eu holl gynhwysion hysbys bodybuilder, a gall reoli eu dos. Yn ogystal, nid yw'r gwaith o baratoi ysgwyd protein yn y cartref yn cymryd llawer o amser, ac yn elwa ar y bydd yn llawer mwy nag o analog, a gynhyrchwyd drwy ddulliau diwydiannol. Mae'r gwneuthurwyr amrywiad olaf yn aml yn ychwanegu enhancers blas ac amrywiol ychwanegion sy'n cael eu hychwanegu at ei dim ond y calorïau, ond nid ydynt yn cyfrannu at gynnydd mewn màs cyhyr. Yn y cartref, mae'r coctels pob cydran naturiol, ac maent yn cael eu disodli yn hawdd. Felly, er enghraifft, gellir ei ddefnyddio ffa soia a surop yn lle llaeth sgim - ffrwythau.

Peidiwch ag anghofio nad yw yfed hwn yn cymryd lle cymeriant bwyd, ond dim ond ychwanegu ato. Bwyta protein ysgwyd yn gwneud synnwyr pan fydd person yn cymryd rhan yn y gampfa o leiaf tair awr y dydd. Yna, bydd ei egni angen llenwi cynnar wrth ddefnyddio dos mawr o brotein. Felly, bydd derbyniad coctel ei gyfiawnhau, ac yn ystod y rhan fwyaf o'r hyfforddiant, yn ogystal â hanner awr ar ôl ei gwblhau. I'r bobl hynny, y mae ei brif dasg yw lleihau pwysau'r bwyd hwn yn gwbl addas, gan eu bod yn profi cynnydd sydyn o bwysau ei gorff. Nid oes angen i roi'r holl gyfrifoldeb am y cynnydd mewn màs cyhyr arno, gan fod y weithred o broteinau Dim ond os yw person yn mynd ati i ymarfer.