Sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg?

Mae pob un o'r deg rhyw eisiau i edrych yn wych ac i streic bob dyn gyda'u hymddangosiad. Ac mae llawer o fenywod yn barod i roi popeth y mae ganddynt ffigur hardd a slim, canol tenau, clun a chic pen-ôl elastig. Ond beth i'w wneud pan fydd problemau pwysau yn y lle i fod? Ac ar ben hynny, yr wyf wedi rhoi cynnig ar bob math o ddeiet a hyfforddiant caled, ond dim byd ond blinder a hwyliau drwg y corff, nid yw dulliau hyn wedi esgor. Ac yna sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg, os nad yw'r cryfder a gobaith ar ôl?

Cwestiynau, wrth gwrs, y màs, ond mae'r atebion yn yno. Yn gyntaf oll, rhaid i chi ddeall bod er mwyn colli pwysau 10 kg am 2 fis neu fis, bydd yn rhaid i ymdrechu i ddefnyddio ymdrech mwyaf posibl. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r gwirionedd bod unrhyw beth nad yn gyflym ac yn syml yn digwydd. A hyd yn oed os bydd rhywun yn llwyddo i gael gwared ar y nifer a ddymunir o cilogram mewn amser byr, yna fwyaf tebygol, ar ôl digwyddiad mor hapus yn dod o bryd o siom, oherwydd:

1. Mae'r croen ar yr abdomen, bronnau, a cluniau droop a dod yn flabby, ac mae hyn yn golygu nad oes unrhyw gwestiwn o harddwch.
2. Cyflym colli pwysau heb priodol o sylw yn arwain at yr un cyflym ennill pwysau ar ôl y deiet.

Felly, ar gyfer yr holl rhain effeithiau nid oedd yn ymddangos eu bod yn amlwg yn ymwybodol o, a chydymffurfio â'r holl reolau yn ystod cholli pwysau. Dylech wybod nad yw colli pwysau yn aelod o dim ond un diet super. Mae'n cynnwys amrywiaeth o weithgareddau sy'n anelu at leihau eich pwysau: deiet, ymarfer corff, gweithdrefnau ychwanegol. Gadewch i ni yn dal i geisio chyfrif i maes sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg, ond yn hytrach bydd yn dechrau colli pwysau.

diet

Bwyd yn ystod colli pwysau yn codi i'r amlwg. Rhaid i chi fod yn ymwybodol o bob math yn gyflym fwydydd, ffrio, sbeislyd a brasterog fwydydd ddylai aros yn y gorffennol. Yn gwahardd y defnydd o ddiodydd meddal.

Ar gyfer brecwast, dylai bwyta unrhyw beth llaeth. Y peth yw bod cynhyrchion llaeth yn y bore ymestyn y teimlad o syrffed bwyd. Ond yn ogystal â chynnyrch llaeth ddylai yfed gwydraid o sudd grawnffrwyth a bwyta 200 gram uwd gwenith yr hydd neu muesli, llenwi â llaeth.

Ar cinio, dylai fwyta afal neu yfed gwydraid o iogwrt.

Ar gyfer cinio, gallwch coginio pryd ar yr ochr blasus o datws neu lysiau eraill, a salad. Ond mae'n bwysig cofio bod unrhyw beth wedi'i ffrio a braster ni ddylid. Felly, dylech naill ai berwi neu mudferwi eich cynhyrchion. Letys, yn naturiol a ddefnyddir yn crai ffurflen. Cofiwch, ac ar faint o fwyd fwyta - dylai maint y dogn fod yn union ddwy gwaith yn llai nag yr oedd cyn i chi fynd ar ddeiet.

Ar ginio gallwch ei yfed paned o de gwyrdd a bwyta rhywfaint o ffrwythau. Ond dylai cinio bwyta bwydydd sy'n uchel mewn ffibr. ddylai cinio fod yn ddim hwyrach na thair awr cyn mynd i'r gwely.

Fel y gwelwch, nid oes unrhyw gyfyngiadau llym, y peth mwyaf pwysig - i ddileu brasterog, sbeislyd ac uchel mewn calorïau fwydydd. Mae'n bwysig i fwyta bwyd iach a ffres, ac nad oedd yn hawdd i'w baratoi a arogleuon blasus.

ymarferion

Tybed, sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg heb symud? Efallai - mae hyn yn afrealistig, oherwydd ei bod yn anodd cael mynd ati "mynd" marweiddio o fraster y corff, yn syml yn dechrau bwyta llai. Bydd symudiad yn eich helpu. Nid oes rhaid i chi brynu tanysgrifiad i glwb ffitrwydd, oherwydd gall pob chi ei wneud eich hun. Bydd angen tiwtorial neu DVD gyda rhaglen ymarfer corff penodol a rhywfaint o amser rhydd i chi. Os ydych yn ei chael yn anodd symud neu a ydych yn dod yn ymddieithrio oddi wrth y mudiad, gallwch ddewis rhaglen ymarfer corff fel Pilates neu callanetics. Nid yw'r mathau o ymarfer corff oes angen llawer o ymdrech i chi, ond bydd y canlyniad fod yn weladwy. Mae'n bwysig nad yw nifer y ailadrodd o ymarfer corff, ond mae ei ansawdd. Mae popeth yn cael ei wneud mewn bwyllog ac yn ofalus. Mae'n werth talu sylw at eich anadlu ac yn teimlo eu symud bob. Byddwch yn gweld, dim ond bydd ychydig o wythnosau o hyfforddiant yn rhaid i chi werthuso'r canlyniadau cyntaf. A byddwch yn gallu deall yn union sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg, oherwydd i chi fydd mwyach yn broblem.

gweithdrefnau ychwanegol

Mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau o 10 kg mewn 2 fis (neu hyd yn oed y mis) er mwyn i chi jyst yn diflannu pan fyddwch yn darllen y cam canlynol - gweithdrefnau ychwanegol. Cofiwch fod helpu eich corff glanhau o fraster a rhaid marweiddio y sorod yn yr ymdrech i gyd. Felly, mynd ag ef rheol i gydymffurfio o fewn mis neu ddau fis, amserlen arbennig ar gyfer eich corff:

1. Unwaith y derbyniad bath wythnos gyda olewau hanfodol naturiol sitrws a dyfyniad calch deunyddiau crai.
2. Unwaith yr wythnos, cymryd bath gyda halen môr.
3. lapio ddwywaith yr wythnos. Er mwyn gwneud hyn: bwyd ffilm, yn gwnstabl meddyginiaeth ar gyfer cellulite neu ffordd i golli pwysau. Mae hyn yn golygu y gallwch baratoi eich hun. I wneud hyn, cymysgwch y mêl calch (neu unrhyw un arall) gyda llaeth wedi'i ferwi.
4. Douches - bob dydd.
5. Tylino chluniau a ffolennau gwactod jariau. Dyma'r dull mwyaf rhyfeddol ac effeithiol i gael gwared o cellulite.

Efallai, ar ôl cynghorion anhygoel o'r fath dylai fod gennych unrhyw broblem - sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 10 kg? Ers yr atebion iddo, byddwch yn got it.