Chwaraeon a FfitrwyddColli pwysau

Sut i gael gwared ar fraster bol mewn 3 diwrnod? stumog fflat mewn dim ond 3 diwrnod!

Unrhyw berson yn fy mywyd, yn hwyr neu'n hwyrach yn wynebu'r broblem o gael kilo ychwanegol sy'n mynd o amgylch y canol. Gadewch i ni geisio deall yr hyn sy'n achosi gordewdra a ffyrdd i ymdrin â hwy.

Mae achosion o gentimetrau diangen

Y prif reswm yw defnyddio gormod o galorïau sydd yn sicr o roi i ffwrdd yn y canol ar ffurf centimetr ychwanegol.

Felly, yr hyn sy'n achosi sefyllfaoedd hyn yw:

- gorfwyta;

- faint o fwyd sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol (e.e. bwyd cyflym);

- ffordd o fyw eisteddog;

- straen.

sylw arbennig y dylid ei dalu yw'r ffactor olaf, fel y'i cynhyrchwyd gan hormon fel cortisol yn ystod straen yn y corff dynol yn digwydd. Mae'n hormon hyn yn hyrwyddo y casgliad o fraster gan y corff. Felly, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i fod yn nerfus ac yn poeni dros dim byd.

Gellir Rheswm arall gael eu hystyried yn groes y broses dreulio, sy'n gysylltiedig â symudiad y coluddyn afreolaidd. O ganlyniad, mae yn cynyddu lefel y tocsinau sy'n treiddio drwy'r wal berfeddol i mewn i'r corff lle mae meinwe bloneg yn cael ei gynyddrannedig. Felly yn berthnasol yn y cwestiwn o sut y dylai gael ei wneud gwared ar fraster oddi wrth yr abdomen.

Effaith centimetr ychwanegol ar iechyd dynol

centimetr digroeso ar y wasg yn rhagofyniad ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd, canser, diabetes a gordewdra. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ffurfio braster yn cyfrannu at amharu metabolig.

Mae'r braster ar eich stumog weithiau'n achosi amrywiaeth o ganserau. Fodd bynnag, mae'n digwydd bod yn bol mawr yn dangos tagfeydd yng nghorff yr gormod o hylif, sydd yn ganlyniad i gamweithio mewn cleifion â arennau neu fethiant y galon.

Hefyd, gall braster hefyd arwain at troseddau o'r swyddogaethau chwarennau rhyw.

Sut i gael gwared ar fraster bol mewn 3 diwrnod?

Ymddangos yn amhosibl dasg - am gyfnod byr o amser i gael gwared ar y braster sydd wedi cronni drwy gydol y gaeaf. Fodd bynnag, nid oes dim yn amhosibl.

Wrth gwrs, mae hyn yn broblem yn digwydd mewn unrhyw fenyw sydd ddim yn gweld siâp yr hoffech ei weld wrth osod eich hun yn y drych. Felly, y cwestiwn: "Sut i gael gwared ar fraster bol mewn 3 diwrnod" - yn cael ei drafod yn weithredol mewn gwahanol bartïon ieir a chynulliadau menywod. Ffrindiau gorau yn rhannu eu profiadau ac ar y cyd frwydr yn erbyn braster a cellulite. Cyfrinachau o colli pwysau yn gyflym cyfuno ag ymarfer corff pasio gwyrthiol i'w gilydd. Ond yn ceisio deall eu hunain sut i gael gwared ar fraster bol mewn 3 diwrnod a pha gamau sydd angen eu cymryd at y diben hwn.

normaleiddio pŵer

Felly, yn gyntaf oll, dylid ei datrys y mater o normaleiddio'r y deiet. Nid yw'n gymaint o ddeiet llym, ond yn hytrach y penderfyniad i wrthod syml o flawd a melys. Ni ddylem anghofio am y rheolau penodol y ffurfiwyd y pryd gyfundrefn.

Felly, i fod brecwast llawn a maethlon. Nid oes angen i gyfrif y nifer o galorïau y brecwast - nid yw'n gymaint. Llawer mwy pwysig i atgyfnerthu'r corff y lefel ofynnol o ddewrder ac egni ar gyfer y diwrnod cyfan, er mwyn osgoi unrhyw deimladau o newyn, gan arwain at atgyfnerthu rhywbeth melys neu flawd.

Ar gyfer cinio, mae'n rhaid i chi roi sylw arbennig. Felly, ar ôl y 19-00 yn well peidio â bwyta o gwbl, ac i hyn yfed gwydraid o laeth enwyn neu yfed iogwrt, isel mewn braster. Gallwch hefyd fwyta mewn gwahanol llysiau neu ffrwythau salad mymryn gydag olew llysiau (yn well i gymryd y olewydd neu corn).

Mae'n well i fwyta yn ystod y dydd yn chwech neu saith o dderbyniadau ffracsiynol, heb gorfwyta. Pan fydd y rhaglen "Tynnwch y stumog am 3 diwrnod" ar y cyd â ymarfer corff y gall byrbryd ffrwythau sych, cnau, ffrwythau neu gynnyrch llaeth.

Yn y ffurfiwyd y fwydlen fod yn lle arbennig i dynnu cynhyrchion sy'n cynnwys llawer o ffibr (ee, reis undehusked, ffa ac amrywiaeth o grawn). Ymhlith y llysiau a ffrwythau yn well dewis afalau, sboncen, cêl môr a llysiau gwyrdd.

Efallai y byddai'n well gennych gwenith yr hydd, reis a diet kefir, gan gyfrannu nid yn unig i ddinistrio celloedd braster, ond mae hefyd yn cleanses y corff tocsinau.

Wrth gwrs, er mwyn cael stumog fflat mewn 3 diwrnod yn bosib dim ond drwy ddefnyddio cyfres o fesurau, sy'n cynnwys deiet priodol ac ymarfer corff.

Mae'r rheolau sylfaenol o ymarfer corff

Felly, rydym yn cael gwared ar y braster o'r abdomen, yn perfformio cyfres arbennig o ymarferion yn y cartref. Dylai Rheoleidd o hyfforddiant o'r fath fod o leiaf dair neu bedair gwaith yr wythnos. Fel arall, gall y canlyniad a ddymunir yn cael ei gyflawni ar gyfer llawer hirach. Cydymffurfio â'r rheol hyn a elwir o tri dull, gan awgrymu toriad mewn dim ond ychydig funudau. Mewn geiriau eraill, yn ystod ymarfer corff - gorffwys cyn lleied ag y bo modd. Bydd unrhyw hyfforddwr yn dweud wrthych y dylai wrth bwmpio egwyl cyfryngau rhwng setiau fod yn fwy na hanner munud.

Hefyd, dylai'r pryd diwethaf yn ddim llai na deugain munud cyn ymarfer corff. Ac ar ôl chwaraeon gael ddim cynt na a hanner i ddwy awr.

Dylai hyfforddiant ddechrau gyda cynhesu o ansawdd sy'n ofynnol ar gyfer y cyhyrau cynhesu. Mae'r ymarfer yn cynnwys loncian am bum munud (o leiaf yn lleol), y gellir ei disodli gan neidio rhaff.

Un ffordd effeithiol o gael stumog fflat

Ar gyfer y rhai sydd â diddordeb mewn sut i gael gwared ar fraster bol mewn 3 diwrnod, ar y dechrau mae angen i chi ddelio â'r ymarferion, a fydd yn gorfodi'r corff i symud i dri chyfeiriad yn yr ardal canol. Mae hyn yn berthnasol i'r abdomen isaf, a ddylai weithio ar y cyhyrau oblique a cyhyrau y echelin asgwrn cefn.

Felly, lawrlwythwch y wasg yn llorweddol. I wneud hyn, mae angen i chi orwedd i lawr ar y mat ar ei gefn, dwylo tu ôl i'ch pen i dynnu i fyny. Exhale, lifft y goes syth i fyny ar ongl sgwâr i'r llawr, codi'r pen-ôl. Anadlu, dal eich anadl, ar ôl cyfrif i bump, ac yna anadlu allan a'r coesau is. Ailadrodd o leiaf bum gwaith.

Mae'r ymarfer canlynol yn helpu i gryfhau'r cyhyrau ochrol. Angen i eistedd i lawr ar y mat, dwylo gorffwys yn erbyn y llawr, coesau plygu. Codi coesau ychydig oddi ar y llawr ac yn cylchdroi yn eu plygu o ochr i ochr. Mae nifer o ailadrodd - dim llai na 12 o weithiau. Yn yr ymarfer hwn, gwaith a lletraws cyhyrau yn y bol.

mae llawer iawn o ymarferion o'r fath, ond i gyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi berfformio yn rheolaidd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.unansea.com. Theme powered by WordPress.