Diet "hoff" 7 bwydlen dydd, a chanlyniadau

Heddiw, mae nifer fawr o wahanol ddietau. Mae rhai yn cael eu seilio ar y gwaharddiad o'r deiet o garbohydradau, eraill yn gweithio drwy ddileu'r protein a braster bwydydd. maent i gyd yn cael eu hanfanteision, felly mae'r dewis arall yw y deiet "Hoff" am 7 diwrnod. Nid yw'n berthnasol i mono-diet, ei deiet yn eithaf ysgafn, ond mae'n helpu glanhau y corff ac yn dda i leihau pwysau.

Beth yw'r deiet "Hoff" am 7 diwrnod

Yn wir, mae'n cadwyn o mono-diet ac ympryd diwrnodau undydd. Nid yw'n hawdd i gynnal, mae angen i chi diwnio yn dda i'r canlyniad, paratoi eich hun yn feddyliol yn gyntaf. Mae'n golygu y gwahanu o bŵer, hynny yw, yn eich dysgu i fwyta'n iawn a phan fydd y cwrs yn cael ei gwblhau. Yr ail ddefnydd o'r deiet, sy'n cael ei ddathlu bron pob merch - yn dod i arfer at y ffaith nad oes fawr. Dros amser, mae stumog diet ei leihau o ran maint, ac byddwch yn dod yn gyfforddus yn bwyta prydau bach ac yn gwneud heb y melys.

Manteision ac anfanteision

Enw'r diet oedd oherwydd poblogrwydd eithafol ymysg menywod. Mae miliynau o'r rhyw deg yn ei ddefnyddio yn rheolaidd i normaleiddio a chynnal eich pwysau delfrydol. Diet "hoff" am 7 diwrnod cyfun yn ei hun i gyd y cynllun mwyaf poblogaidd o ddyddiau ymprydio, sy'n awgrymu cynnyrch bwyd. O amrywiaeth hwn o gynllun pwysau lleihau cyffredinol wedi cael ei greu. Mae hyn yn union yr hyn y gellir ei alw fel plws a minws. Ar y naill law, mae'r fwydlen yn fwy amrywiol, gydag un arall - y deiet yn dal yn gaeth, yn gymhleth ac anghytbwys.

Hanfod y system cyflenwad pŵer

Diet "hoff" am 7 diwrnod, fel y crybwyllwyd eisoes, yn gyfres o ddiwrnodau dadlwytho. Mae pob un ohonynt yn ymroddedig i gynnyrch penodol ac yn cario swyddogaeth benodol. Dyna ymlyniad cyson i'r argymhellion yn ei gwneud yn bosibl i gyflawni canlyniadau da iawn.

Y rheol bwysicaf - i arsylwi ar y cytgord rhwng cymeriant caloric a lefel o weithgaredd corfforol. Mae'r sgil yn bwysig iawn: os gallwch symud oddi wrth y deiet mewn bywyd normal, byth eto yn dioddef o gormod o bwysau. Mae gweddill y deiet yn eithaf syml ac nid yn rhy ddrud. Mae'n caniatáu i chi ddefnyddio amrywiaeth o fwydydd drwy gydol y dydd, mae'n gwneud iawn am y diffygion o mono-diet.

egwyddor o weithredu

Pam oedd cylchedau pŵer eraill yn cael eu trosglwyddo yn llawer mwy anodd na diet "Hoff"? Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn berthnasol o ddiwrnodau yn ail. Y newid yn y isel mewn calorïau a maethlon deiet yn ei gwneud yn bosibl i gynnal cwrs i ben, ar ben hynny, ei fod yn arddull o fwyd yn darparu glanhau effeithiol o'r corff.

argymhellion allweddol

Mae pob corff yn wahanol, fodd bynnag, ac mae'n rhaid i gynllun diet addasu ei nodweddion. Os ydych yn chwilio am ffordd hawdd i golli pwysau, yn arbennig i chi - Diet "ffefryn." Mae'r fwydlen yn syml iawn, ond pan fydd yn agored i yn aml yn ymddangos yn rhwymedd. Os ydych eisoes wedi sylwi ar y cymhlethdod o gael symudiad coluddyn, yna cyn y deiet yn y nos yn cymryd ffisig gweithio. Bydd hyn yn caniatáu i'r mwyaf effeithlon yn lân y coluddion ar y diwrnod cyntaf, fel nad ydych yn tocsinau gwenwyn y corff, gan achosi gwendid a anhwylder.

Peidiwch â setlo ar un cynnyrch (ee dŵr, neu afalau yfed mewn diwrnod ffrwythau). Ceisiwch i arallgyfeirio eich deiet cymaint â phosibl. Gall Llysiau a ffrwythau yn cael eu pobi neu eu bwyta'n amrwd, eu paratoi stwnsh. Dyna pam mae mwy na menywod eraill fel Diet "ffefryn." Gall y fwydlen yn cael ei addasu ac addasu i eich dewisiadau.

gwrtharwyddion

Rhaid i ni beidio ag anghofio bod unrhyw deiet - yn straen ar gyfer y corff. Weithiau dyna'r unig ddull sy'n caniatáu i oresgyn yr arfer o bwyta byrbrydau, bwyta bwyd mewn symiau mawr, neu ddefnyddio cynhyrchion niweidiol: braster, ffrio, melys. Yn dda iawn addasu i'r gwahanu grym a'r diet cywir yn y deiet yn helpu i "Hoff". Mae'r canlyniadau yn unigol, ond trawiadol. Ar gyfer yr wythnos, gallwch gael gwared ar 3-10 cilogram o bwysau gormodol.

Ond er gwaethaf ei holl fanteision, y deiet yn cael ei gynllunio ar gyfer person iach. Byddwch yn siwr cyn bod angen i chi ymgynghori â'ch meddyg a dietegydd. Fel arfer, mae pobl yn anwybyddu'r cyngor hwn, sydd dim ond un peth - cyn gynted ag y bo modd i golli pwysau. Cofiwch bod gan ddeiet gwrtharwyddion "Hoff". Nid yw'r canlyniadau yn cael eu tanseilio iechyd. Mae'n amhosibl i gydymffurfio â'r cynllun ar gyfer pobl sydd â llid y cylla, colitis, clefyd y galon, yr iau a'r arennau.

Saith liwiau'r enfys - saith diwrnod cyn ffigwr fain

Nad oedd y canlyniad yn hir yn dod, ac yn cadw amser hir, agwedd feddyliol bwysig iawn. Ni fyddwch yn "mynd trwy'r holl cylchoedd o uffern," ac yn glanhau eich corff o docsinau a siâp yn daclus. Diet - mae'n dda, nid drwg. Cofiwch arferion sy'n gysylltiedig â'r swyddi. Daeth Dyn drwy ymatal rhag pryd mawr o fwyd niferus i puro mewnol a sefydlogrwydd ysbrydol. rhaid i chi fynd drwy y mynachod, i fod yn fwy cadarn yn ei fwriad i fagu hyder.

Mae ymarfer bach yn ei gwneud yn haws i oresgyn y rhwystrau mewnol. Brynu set o gardbord lliw, ac yn gwneud saith betalau o liwiau gwahanol. Glynwch tâp ar yr oergell. Bob tro, torri i ffwrdd tab arall, gallwch ddarllen "sillafu" y plant o'r stori tylwyth teg "Tsvetik-semitsvetik". Felly, bob dydd byddwch yn cael ei ail-osod y nod o fod yn deneuach ar gyfer nifer penodol o cilogram ei hun, ac ni fydd y canlyniadau eich cadw'n aros.

Ymprydio dydd - yfed

Ar y naill law, mwyaf cymhleth, ac ar y llaw arall - y dyddiau pwysicaf. Maent yn galluogi'r corff i droi at yr hen storfeydd braster, seibiant oddi wrth y cyflenwad cyson o fwyd, coluddion yn lân da. Yma, mae'n rhaid gwneud cais ychydig o natur. Felly, nid dyn hynafol yn gallu bwyta bob dydd a llawer o redeg o gwmpas. Y gwerinwyr yn yr Oesoedd Canol lawer o waith, ac mae'r bwyd dyddiol yn da byw llaeth, iogwrt, cawl. Dim ond pan fydd lladd pobl yn cael y cyfle i fwyta yn helaeth. dyn modern yn eistedd llawer, ond yn dal yr holl wrth geisio bwyta rhywbeth. nad yw'r corff yn cael digon o ynni ar gyfer pethau eraill weithiau, oherwydd mae'n ofynnol gyson i dreulio bwyd.

Newid agwedd afresymol tuag at ddeiet bwyd yn helpu "Hoff". Yfed y dydd ni ellir eu galw llwglyd. Yn ychwanegol at ddŵr y gall ac y dylai ddefnyddio braster isel llaeth, iogwrt neu maidd. suddion llysiau Defnyddiol iawn a chawl (osgoi'r unig gyfoeth y cig - y llysiau gorau). cawl cyw iâr a ganiateir, dim ond cig y mae'n cael ei baratoi, fod heb y croen a'r braster, megis y fron. Mae'n annerbyniol i ddefnyddio halen. Ond gyda angen i sudd ffrwythau i fod yn ofalus, eu bod yn cynnwys llawer o siwgr. Mewn achos eithafol, gwanhau gyda dŵr.

Mae'r dyddiau yfed yn cael eu wrthgymeradwyo ymarfer dwys. Os nad ydych yn gallu symud yr amser workout, yna gwylio eich iechyd. Pan bendro a gwendid yn ymddangos yn well i ohirio'r gweithgaredd neu leihau yn sylweddol y llwyth.

diet llysiau

Y diwrnod cyntaf heibio, gallwch nawr yn bwyta mwy nag arfer. Mae'r cwmpas yn wir ar gyfer creadigrwydd yn agor y diwrnod llysiau. Diet "hoff" yn galonogol ac yn rhoi hyder ei bod yn bosibl i ddal allan tan y diwedd. Nawr cael bwyta unrhyw lysiau, coginio, pobi, bwyta'n amrwd, wedi'u gratio neu wedi'u torri mewn cymysgydd. Yr eithriad yw'r tatws, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o startsh. Am weddill, rhowch eich pwysau ar eich chwaeth.

y diwrnod hwnnw, mae'r ffefrynnau yn moron, beets a bresych. Maent wedi profi eu hunain fel y llosgwyr braster naturiol. Ac nid betys yn colli ei eiddo buddiol yn ystod triniaeth wres, fel y gallwch fwynhau mewn piwrî blasus o beets berwi, moron wedi'u rhostio a salad bresych ffres. I wella blas yn dderbyniol i ddefnyddio olew llysiau, ond dim mwy na 2 lwy fwrdd y dydd.

Yn ychwanegol at y llysiau hyn yn helpu i golli pwysau yn zucchini yn dda. Gellir hefyd eu pobi yn y ffwrn neu mewn padell i ddiffodd. Peidiwch â esgeulustod y gwyrddni, yn ategu blas unrhyw salad neu brydau eu paratoi ac yn gwella metaboledd. Bydd Salad tomatos a ciwcymbrau ffres fod yn fyrbryd gwych a phwmpen pobi - pwdin defnyddiol.

Y rheol sylfaenol y dydd - nid oes fawr ond yn aml.

diet ffrwythau

Fel arfer, mae'n anodd i oroesi, dim ond yr ychydig ddyddiau cyntaf, yna mae popeth yn llawer mwy o hwyl. Efallai ei fod ar gyfer y system pŵer diwrnod ei enwi Diet "ffefryn." Dewislen (pa ratings yn prydferth iawn) yn cynnwys un ffrwyth, ac mae'r swm a ganiateir o - 3 kg. A ddylai gael eu heithrio o'r deiet o bananas a grawnwin, gan eu bod yn eithaf uchel mewn calorïau, neu yfed nifer fach ohonynt i frecwast. Y prif ffocws yn argymell i wneud yn y sitrws - orennau, grawnffrwyth, neu hyd yn oed yn well. I nad oedd yn ymddangos yn ddiflas y deiet, gallwch pobi y afalau, neu eu malu mewn cymysgydd i gael piwrî ffrwythau gwych. Mae'r diwrnod bob amser yn rhedeg yn rhwydd ac yn ochr orau, y mwyaf y tu ôl i eisoes yn hanner ffordd.

deiet protein

Mae hynny yn dod i ben "Hoff" diet. Protein y dydd a neilltuwyd ar gyfer y dirlawnder o broteinau o'r organeb, y mae ef yn brin yn y blynyddoedd diwethaf. Os byddwch yn gadael y deiet yn gywir, bydd y colli pwysau yn parhau ar ôl saith niwrnod.

Ar y diwrnod hwn, mae angen i chi eu cymryd fel sail ar yr wyau, caws colfran a brest cyw iâr wedi'i ferwi. I frecwast Cymerwch 150 go gaws bwthyn sgim, yn y cinio 2 wy wedi'u berwi, yn y cinio a 200 go fron wedi'u coginio. Os ydych yn cymryd rhan mewn llafur corfforol, gall cyfran yn cael ei gynyddu.

Dylunio Power Gentle

Nawr rydym yn ystyried y dilyniant o graffeg, felly eich bod yn deall yn llawn yr hyn y deiet yw "Hoff" (7 diwrnod). Ni fydd y fwydlen yn cael ei ailadrodd, fe'i disgrifir uchod. Y diwrnod cyntaf y deiet - yfed. Heb gyfyngiad yfed dŵr, te gwyrdd. Mae'n angenrheidiol i gyflymu'r broses o metaboledd ac yn paratoi'r corff i newid.

Yr ail ddiwrnod - llysiau. Y prif beth yma - i ganolbwyntio ar y bresych, rhaid iddo o reidrwydd yn bresennol yn y diet, ffres neu wedi'u stiwio. Gall hyn deiet yn dal i gael ei alw yn streipiog, gan fod pob deiet diwrnod arall yn cael ei ailadrodd.

Trydydd dydd - yn yfed eto. Cadwch mewn cof eich bod ar ddeiet, ac mae'r canlyniadau yn dibynnu ar faint o fwyd a fwyteir. I frecwast yn ddigon cwpan o iogwrt a de heb siwgr. Mae'r cinio - gall 200 go cawl cyw iâr heb halen, yn ystod amser cinio o iogwrt yn 150 g, a swper - cwpan o laeth sgim.

Mae'r diwrnod yn dod â llinell benodol, yna bydd yn haws i gydymffurfio â'r deiet. Y pedwerydd diwrnod o ffrwythau, gallwch gymryd yr enaid, ond peidiwch ag anghofio am grawnffrwyth, eu cynnwys yn y deiet.

Y diwrnod wedyn, bwyta bwydydd protein. Mae'n caniatáu i chi ddychwelyd at ddeiet mwy neu lai arferol. Ond gan fod y protein yn cael ei amsugno llawer trymach na'r llysiau, y chweched dydd - yn yfed eto. Bydd eich corff yn gallu treulio y bwyd a fwyteir yn llawn a chael gwared o gynnyrch gwastraff.

Y diwrnod olaf yn mynd â ni yn esmwyth i rheolaidd diet. Mae'n cyfuno gwahanol gynhyrchion. Felly, ar gyfer brecwast gallwch fwyta 2 wy, yn ystod amser cinio, neu ginio - salad ffrwythau. Costau Cinio cawl cyw iâr, eto ar ginio di fwyta'r ffrwyth, ac ar gyfer cinio - salad. Daeth pob wythnos i ben, gallwch gael i fyny ar y graddfeydd.

Sut i storio y canlyniad, neu allbwn o'r deiet

cydymffurfio'n llawn â'r diet "Hoff" (7 diwrnod) - oes gennych lawer o waith wedi ei wneud. Bydd canlyniadau'r bob un eu hunain. Rhywun bydd yn minws 3 kg, rhywun - pob 10. Ond erbyn hyn mae'n dibynnu arnoch chi a yw'r pwysau yn parhau i ostwng, neu a ydych yn yr wythnos nesaf bydd yn ennill yr holl sydd wedi mynd mor galed.

O leiaf am fis mae angen i chi gyfyngu eich hun i'r blawd a melys. Mae'n angenrheidiol i osod yr arfer a'r canlyniad. Yna, bydd yn llawer haws i edrych ar y melysion a bisgedi i roi'r gorau iddi. Yn ddelfrydol, os ydych yn hongian ar wythnos arall ar y deiet diweddaraf, y seithfed dydd. Ar gyfer cinio, gallwch ychwanegu dysgl protein, pysgod, y fron neu ceuled cyw iâr wedi'i stemio arall. diet Seithfed dydd yn ddigon amrywiol, mae'n hawdd i sefyll yn llonydd am ychydig wythnosau. Yn ystod y cyfnod hwn, parhau â'r broses colli pwysau, yn gadarn yn cyfuno canlyniadau'r ac, yn bwysicaf oll, arferion bwyta newydd yn dod yn norm. Dyna beth fydd eich llinell bywyd i demtasiynau bwyd y byd. Gan fod y cynnyrch o'r deiet gofalwch eich bod yn cysylltu yr ymarfer, gan ddechrau gyda ymarferion bore syml.