Deiet ar gyfer colli pwysau yn y cartref: sut a pham

Ar gyfer rhan fwyaf o bobl, ffigwr hardd a fain yn ganlyniad o waith dwys arnoch chi eich hun, gan gyfuno gweithgarwch corfforol a maeth priodol.

Deiet ar gyfer colli pwysau yn y cartref

Mae rhai gam yn credu bod heb yr arbenigwr i addasu eich deiet a dechrau colli pwysau yn amhosibl. Fodd bynnag, mae'n llawer haws nag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Mae'n bwysig cofio ychydig o reolau.

Ewch i weld eich meddyg cyn i chi ddechrau eich deiet ar gyfer colli pwysau. Yn y cartref, mae'n anodd pennu presenoldeb clefyd. Os ydych yn gwbl iach, gallwn gymryd sylw o un o'r systemau pŵer eiliad caled mwyaf poblogaidd. O'r fath, er enghraifft, yn diet wenith yr hydd. Colli pwysau yn y cartref mewn dim ond 2 wythnos, bydd angen dim ond gwenith yr hydd, iogwrt a digon o ddŵr glân i chi. Uwd gyda diodydd llaeth sur Bydd angen cael tri i bum gwaith y dydd. Na 'n bellach yn caniatáu i fwyta unrhyw beth. Yn ôl ei ddisgresiwn, gall hyd y diet yn cael ei leihau i 5-7 diwrnod (yn dibynnu ar y canlyniadau a ddymunir), yn ogystal â mynd i mewn i'r deiet o de llysieuol (wrth gwrs, heb siwgr). Ac wrth gwrs, mae'n bwysig cofio tua 2 litr o ddŵr yfed y dydd.

Cyn i chi ddechrau y dull hwn o golli pwysau, cofiwch ei fod yn gallu effeithio ar eich iechyd. I droi at y dull hwn yn unig mewn achosion eithafol.

Efallai ymgorfforiad arall fod yn ffrwythau a llysiau deiet. Bydd diet haf nid oes angen i ni yn rym o'r fath, yn y tymor oer, fel yn y dyddiau poeth yn llwglyd yn llawer llai. Ar y deiet hwn, ni allwch eistedd am fwy na phythefnos a'i gymhwyso yn caniatáu dim ond y rhai sydd â haemoglobin normal. Y cyfan sydd ei angen yw i fwyta llysiau mewn amrywiaeth o rywogaethau (saladau, cawl, stiw), a ffrwythau amrwd. Wrth gwrs, dim losin, braster a halen. Yn enwedig dalu sylw at y prydau cyntaf, bwyta 2-3 dogn y dydd. Maent yn llenwi y stumog, a newyn yn diflannu. Yn yr ail wythnos y diet yn y diet, gallwch roi ychydig bach o gyw iâr wedi'i ferwi neu bysgod i gwpl.

Deiet ar gyfer colli pwysau yn y cartref - ffenomen o tymor byr, ar ei bod yn nid yn unig yn anodd, ond mae hefyd yn niweidiol i eistedd yn barhaol. Felly, byddai'r ateb delfrydol fyddai datblygu bwydlen enghreifftiol ar gyfer pob dydd, y byddwch yn cadw fy holl fywyd.

Maethegwyr yn argymell bwyta prydau wy brecwast. Efallai y byddant yn cael eu coginio (1-2), ac fel omelets. Ynghyd â hwy mae angen i ni fwyta sitrws: oren / 2 tangerine / grawnffrwyth. Ac, wrth gwrs, bod i frecwast heb baned o de (heb siwgr). Gallwch chi a dylai fwyta darn bach o fara du. Gall wyau yn cael eu disodli gan unrhyw uwd ar wahân i'r manna.

Fel byrbryd cyn cinio, ddefnyddio unrhyw ffrwythau neu lysiau amrwd.

Ar gyfer cinio, mae'n bwysig bwyta rhywbeth protein. Dylech roi blaenoriaeth i wahanol fathau o bysgod heb lawer o fraster neu gyw iâr. Dylid coginio yn cael ei stemio neu wedi'u berwi. Fel gyda phrif gwrs gallwch ddefnyddio gwenith yr hydd, wedi'u stemio llysiau, ond mewn unrhyw achos dim tatws neu basta.

Ar-bwyta cynnyrch byrbryd, a fydd yn llenwi'r siopau o galsiwm. Iogwrt neu gaws colfran - yr ateb perffaith.

Yn olaf, ar gyfer cinio (a ddylai ddigwydd ar tua 19.00-19.30) yn bwyta cawl llysiau.

Gall hyn fod yn eich deiet i golli pwysau am fis. Yn amodol ar unrhyw reolau neu ymarfer corff, gallwch golli tua 5-7 kg. Efallai nad yw'n gymaint, ond mewn ffordd iach ac am amser hir.