Deiet protein-carbohydrad - ffordd wych o gael gwared o fraster yn y corff

Protein-carbohydrad deiet - dull colli pwysau yn effeithiol ac yn boblogaidd iawn. Oherwydd y deiet smart y corff yn cael y rhan fwyaf o'r deunyddiau angenrheidiol ac adennill y carbohydradau ar goll o'r depos braster y corff.

Mae'r deiet yn seiliedig ar gyflenwad pedwar-gylch, sy'n newid dros y swm o proteinau a charbohydradau yn y deiet bob dydd.

Hanfod y diet yn syml: y diwrnod cyntaf a'r ail o'r prif fwydydd protein, y trydydd dydd, bwyta mwy carbohydradau, y pedwerydd - y diwrnod y cydbwysedd - yr un mor proteinau gyda carbohydradau.

Mae'r mecanwaith gweithredu y diet

Pan fydd y corff yn cael isel mewn carbohydradau, sy'n ffynhonnell ynni, yn torri i lawr storfeydd braster sy'n bodoli eisoes.

Os bydd y sefyllfa yn parhau yn ddigon hir (ychydig ddyddiau), yna bydd y corff yn cael ei hailadeiladu yn y modd arbed (lleihau pwysedd, arafu metaboledd, ac ati) ac yn dechrau i chwilio am ffynonellau eraill o ynni yn y cymalau a meinweoedd.

Er mwyn atal ad-drefnu o'r fath, y trydydd dydd o ddeiet protein-carbohydrad yn rhoi cyflwyniad i'r diet llawer o garbohydradau, sy'n rhoi cyfle i rhannol ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn a wariwyd.

Bydd hyn yn lleihau'r pwysau yn ystod y diwrnodau cyntaf o gynnydd, ond y cylch nesaf unwaith eto yn eich galluogi i golli 1-2 cilogram o gronfeydd wrth gefn o fraster. Diwrnod Pedwerydd yn llenwi â thanwydd y corff, sefydlogi hwyliau.

deiet carbohydrad ar gyfer colli pwysau yn gofyn am bŵer ffracsiynol: bwyta cymryd 5 neu 6 cham mewn dognau bach.

Mae'r dull hwn yn eich galluogi i gynnal cyfradd arferol o metaboledd ac nid yn teimlo'n llwglyd. Hyd y cwrs - 3 wythnos.

diet a mwy

Gall deiet protein-carbohydrad yn lleihau braster y corff , ac nid ysgogi corff yn eu ati yma wedi hyn ail-lenwi. Mae mor effeithiol y caiff ei ddefnyddio gan bodybuilders, y mae corff cynnal yn y cyflwr gorau yn bwysig iawn.

Gall y diffyg newyn a blinder hefyd gael ei alw diet mawr ynghyd â charbohydradau. Colli pwysau meddwl deiet yn cael ei ddefnyddio yn cyflenwi y corff gyda sylweddau hanfodol, ac eithrio ar gyfer y diffyg o garbohydradau mewn ychydig ddyddiau.

Mae'r diet hefyd yn dda oherwydd gallwch wneud dewislen bersonol, sy'n cymryd i ystyriaeth nodweddion pob person, ei iechyd, arferion bwyta. Mae deiet sylfaenol, y gellir ei newid drwy gadw'r egwyddorion sylfaenol.

deiet protein-carbohydrad: bwydlen sylfaenol

Diwrnod cyntaf:

• 3 melynwy, protein 5, llysiau nad ydynt yn cynnwys starts (arllwys llwy unrhyw olew);
• coctel o laeth sgim gyda ychwanegu proteinau;
• berwi frest cyw iâr a grawnffrwyth;
• gwydraid o ffa wedi'i ferwi, cig eidion wedi'i ferwi;
• ychydig o ddarnau o bysgod wedi'u berwi gyda salad o lysiau, melynwy a phroteinau;
• coctel o laeth sgim gyda ychwanegiad o broteinau.

Ail ddiwrnod: un fath â'r cyntaf.

Trydydd dydd:

• blawd ceirch mewn dŵr, tri protein wy;
• reis wedi'i ferwi (neu gwenith yr hydd, neu unrhyw uwd arall) a brest cyw iâr;
• pasta o flawd gwenith caled;
• reis wedi'i ferwi (neu gwenith yr hydd, neu unrhyw uwd arall) a brest cyw iâr;
• darn o bysgod ferwi (heb lawer o fraster) a thri darn o fara du neu gwenith cyflawn.

Diwrnod Pedwerydd:

• blawd ceirch mewn dŵr, tri protein wy;
• protein-ysgytlaeth a thri darn o fara a bran gwenith cyflawn neu;
• reis wedi'i ferwi a brest cyw iâr wedi'i ferwi;
• letys, pysgod berwi, a thri darn o fara gwenith cyflawn neu ddu;
• coctel o laeth sgim gyda ychwanegiad o broteinau.

Yn ôl y deiet, llwgu ond nid oes rhaid, a bydd yn teimlo'n eithriadol. Os nad ydych yn gallu sefyll y streic newyn, ond am golli pwysau, mae angen deiet carbohydradau. Mae'r adborth gan y rhai sydd wedi rhoi cynnig arno, yn cadarnhau ei effeithiolrwydd. Colli pwysau bron popeth yn newid dim ond y nifer o cilogram daflu, ond mae'n ddibynnol iawn ar y pwysau gormodol ar gael.