Sut i gael pwysau lishego gwared heb niwed i iechyd? Ceisiwch bwyd ar wahân: denau ac yn adolygu egwyddorion sylfaenol y system

Ar hyn o bryd, mae miloedd o ffyrdd, diet a chyffuriau i gael gwared ar bwysau gormodol. Mae rhai yn effeithiol, mae rhai - nid. Yn ogystal, mae rhai ychwanegion niweidiol a hyd yn oed yn hynod beryglus i iechyd, ac yn hynod bwydlen isel mewn calorïau - dim ond pwysleisio i'r corff, gyfarwydd i gael y proteinau, brasterau a charbohydradau llawn. Yn yr erthygl hon, ni fyddwn yn cynnig diet rheolaidd neu rhwymedi hud bod mewn wythnos neu fis i'ch helpu i postroynet, ond yn talu sylw at y dewis arall ac, efallai, un o'r dewisiadau mwyaf cywir i gael gwared ar dros ben pwysau - prydau ar wahân. Adolygiadau colli pwysau, yr egwyddorion a'r argymhellion sylfaenol darllenwch ymlaen. Nid yw hyn yn rhyw ddewislen penodol ac yn duedd newydd gyfan, sydd wedi'i gynllunio i newid eich barn am yr hyn yr ydych fel arfer yn ei fwyta am fwyd. Gan nad yw cyfyngiadau o'r fath ar y cynnyrch unigol, gall fod popeth - ac mae hynny'n newyddion da, ond mae angen gwybodaeth gadarn o sut i gyfuno â'i gilydd neu y ddysgl.

maeth ar wahân: Adolygiadau colli pwysau ac egwyddorion sylfaenol y system

Fel y dengys arfer, ac ymatebion y rhai sydd eisoes wedi gwneud cais neu gais yr argymhellion a restrir isod, am y mis cyntaf, gallwch golli pwysau drwy 4-6 kg. Ar ôl hynny, bydd eich pwysau yn gostwng rhywfaint yn arafach hyd nes, hyd nes iddo gyrraedd y dangosyddion arferol. Wrth gwrs, efallai y byddwch yn meddwl bod "llwglyd" diet rhoi canlyniad tebyg ar gyfer 2-3 wythnos, ond y ffaith yw bod, fel rheol, gostwng mewn amser byr kilo yn tueddu i fynd yn ôl at yr un fath, mae cyfyngiadau sylweddol yn y dewis o gynnyrch, ond mae'r ryseitiau yn gwahanu bwyd ar gyfer colli pwysau - mae'n gyfarwydd i ni y cynhwysion i gyd, dim ond cyfateb ofalus ar ei gilydd. Hynny yw, os ydych yn ei hoffi, dyweder, cig eidion - cig eidion yn bwyta, ond nid gyda thatws stwnsh neu gwenith yr hydd, a gyda llysiau gwyrdd. Os yw'n well gennych pasta - gall fod ac, ond dim ond gydag olew olewydd yn hytrach na saws "Bolognese". Y canlynol yw'r egwyddorion a'r rheolau pŵer o'r fath sylfaenol:

1. bwydydd a bwydydd uchel mewn startsh asidig i'w bwyta ar wahanol adegau. Hynny yw, ni allwch gymysgu mewn tatws un ddysgl, bara, ffa, ac yn y blaen gyda ffrwythau sitrws (orennau, lemonau, tanjerîns), yn ogystal â tomatos.
2. Bwyta bwydydd protein a charbohydradau ar wahanol adegau. Mae hyn yn - y rheol aur ar gyfer y rhai sy'n ymarfer y gwahanu o rym. Adolygiadau aml colli pwysau yn seiliedig yn union ar y ffaith eu bod yn gwahaniaethu rhwng y defnydd o fwydydd protein (cig neu fwyd môr, wyau, caws, cnau, ac yn y blaen) gyda bwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau (mae hyn yn grawnfwyd, pasta, tatws, ffa, cynhyrchion bara ).
3. Argymhellir yn gryf i ddefnyddio dim ond un math o fwyd protein ar y tro. Mae'n ymddangos bod protein - mae'r cyfan yn wyn. Ond mewn cig, pysgod, wyau ac ati mae'n dal i fod yn wahanol, ac ni ddylid eu drysu gyda'i gilydd. Hynny yw, os ydych am i fwyta ar y stecen a darn o gaws, mae'n well dewis rhywbeth yn un o'r enwau hyn.
4. Ceisiwch fwyta bwydydd sy'n uchel mewn protein a'r rhai sy'n cynnwys asid, ar wahanol adegau. Hynny yw, y stiw cig eidion yn eithaf posibl i ychwanegu salad o lysiau gwyrdd, ond o domatos yn well i ymatal.
5. Dylai proteinau a brasterau yn cael eu nid yn bwyta gyda'i gilydd, ond ar wahân. Hynny yw, unrhyw olew, boed menyn neu lysiau, cig, wyau ac ati nid oes angen i gyfuno (bellach dim ond cofiwch y rheolau hyn, ac mae'r tabl isod i ychwanegu eglurder ac yn olaf egluro'r egwyddorion cyflenwad pŵer ar wahân).
6. Dylai bwydydd â starts a siwgr hefyd ar adegau gwahanol. Hynny yw, yn dilyn y rheol hon, mewn grawnfwyd, crwst neu datws melys yn ddim nad ydych yn gallu ychwanegu.
7. Ond dim ond cofiwch hyn: llaeth, watermelon a melon - heb ddim chynnyrch anghydweddol. Mynd iddynt gael eu gwahanu yn amser o fwyta bwydydd eraill, ac yn eu cymysgu gydag unrhyw beth arall mo 'n sylweddol yn cael ei argymell.

Ac yn awr gadewch i ni weld yn glir sut i ryngweithio â'i gilydd neu fod bwyd:

maeth ar wahân: Adolygiadau colli pwysau

Yn egwyddorion cyffredinol, yn debyg, mae rhai maethegwyr a meddygon yn argymell i gadw at drwy gydol eu bywydau ar gyfer cadwraeth iechyd. Ond y rhai a fanteisiodd ar nhw i leihau pwysau'r corff, yn siarad am eu heffeithiolrwydd a rhwyddineb defnydd. Ac yn bwysicaf oll, gallwch golli pwysau drwy fwyta eich hoff fwydydd.

Er enghraifft, dyma gallwch baratoi y salad anarferol, cymryd:

• 150 g o frest cyw iâr wedi'i ferwi;
• 1 kiwi;
• am hanner mango a grawnffrwyth;
• ychydig o siwgr, un neu ddau o llwy fwrdd o sudd oren a lemwn;
• 1 llwy fwrdd. l. hufen ar gyfer y llenwad, a phupur du.

sleisen cig, ffrwythau, yn lân, torri a chasglu y sudd. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen, arllwys cymysgedd o hufen sur, siwgr, sudd oren. Ar ddiwedd y pryd hwn yn gallu rhoi ychydig o bupur du. Mae'r salad protein fod pryd cyflawn, ei calorïau yw 320 kcal. Cryn dipyn, ond ers i ni dim ddefnyddiwyd cyfuno â phob chydrannau eraill, gall dysgl hyn fod yn un o elfennau eich deiet ar wahân.