Sut i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau

Sut i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau - y mater hwn i lawer o fenywod, mae'n y mwyaf pwysig ac yn ddolurus. Gall hyn ffenomen yn digwydd bob merch. Ar y dechrau, yn cael ei ffurfio braster adneuwyd yn syml, ac yna y mannau hyn yn cael eu trawsnewid i mewn i gorff a ffigur. Cychwyn cynharach i ddelio â phroblem o'r fath, y mwyaf o gyfleoedd i ennill yn gyflym.

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud - ymarfer corff yn rheolaidd. Maent yn eithaf syml, ond dyma y gyfrinach yw yn y cysondeb. Ychydig bob dydd, a bydd y broblem yn diflannu. Ond nid dyna'r cyfan, yn enwedig os yw'r ffenomen wedi codi am amser hir. Wrth benderfynu ar sut i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau, dylai adolygu eich deiet a dileu pob bwydydd sy'n cyfrannu'n sylweddol at ffurfio fraster yn yr holl feysydd problem, gan gynnwys y cluniau.

Mae'n rhaid i bob ymarferion sy'n cael eu defnyddio yn frwydr hon gael eu cyfeirio at y cyhyrau y cluniau yn gweithio yn weithredol iawn. Yn ôl llawer o arbenigwyr, ymarferion weithiau yn eithaf elfennol, mewn sefyllfa yn unig i gynhesu'r corff.

A fydd eu disgrifio isod y prif rai. Felly, pa ymarfer corff y dylid ei berfformio i ddatrys y broblem a byth yn meddwl tybed sut i lanhau'r clustiau ar y cluniau.

Mae'r ymarfer cyntaf yn dechrau gyda ffordd dda i mewn i'r wal gyda'i ddwylo. Yna mae angen i berfformio yn cicio eu traed yn ôl ac ochrau. Fel rheol, yn eithaf ugain ailadroddiadau ar gyfer pob coes.

Dim llai effeithiol yw ymarfer corff - squat hanfodion. At y diben hwn, dim ond angen i chi roi un droed ychydig ymlaen ac yn eistedd i lawr ugain gwaith. Yna rhaid i chi newid coesau.

Mae ymarferiad defnyddiol iawn er mwyn datrys y broblem o sut i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau, yn weithred sy'n cael ei perfformio gorwedd ar eich cefn. Mae angen i chi orwedd ar y llawr, plygwch y pen-gliniau a'r dwylo ar hyn o bryd mae'n rhaid i orwedd ar hyd y corff. O'r sefyllfa hon mae angen i chi wneud ychydig o buttocks lifft, ac yna gostwng o gwmpas am ychydig eiliadau. Mae'n well i wneud yn am amseroedd bymtheg, ond mae'n bosibl ac yn fwy.

Y squats mwyaf cyffredin yn ffordd wych i fynd i'r afael â'r broblem hon. Gallwch wneud gwahanol amrywiadau o'r ymarfer hwn, ychwanegu cymhlethdod, er enghraifft. Gallwch hefyd squat tra'n codi un goes - mae'n anodd iawn, ond effeithiol. Dim llai yn helpu i neidio, gan eu bod yn lleihau'n sylweddol faint o fraster o amgylch y corff. Gallwch ddechrau gyda channoedd o neidiau yn raddol gynyddu nifer hwn ac ychwanegu amrywiol gymhlethdodau. Wrth ddatrys y broblem, sut i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau, neidio ar un droed yn effeithiol iawn.

Mae'r projectiles chwaraeon arbennig, yn helpu i gael gwared ar y gall y ffenomen hon gael ei briodoli megis cylch tylino. Mae'n gallu ar adegau i gynyddu'r siawns o ennill, a glun hardd a ddarperir.

Os nad oes amser na'r awydd i gymryd rhan yn y stryd, hynny yw, ymarferion penodol ar gyfer yr ardal hon. Bydd cynorthwy-ydd ardderchog yn cael ei redeg, gyda llaw, yn gallu datrys cwestiwn, sut i gael gwared ar y tabiau ar yr ochrau ar yr un pryd. Os llosgi redeg gyda brasterau i lawr y rhiw chyflymder mellt.

Er mwyn amrywio dulliau o frwydro, mae'n bosibl ychwanegu tylino ag olewau arbennig. Addas olew lemwn, rhosmari, Tangerine a chlai glas. Os yw'r gymysgedd yn cael ei rwbio yn rheolaidd, tra'n gwneud cynnig cylchlythyr, y canlyniad ni fydd yn araf. Ar ôl y weithdrefn hon, argymhellir i lapio y cluniau ac ar ôl peth amser, rinsiwch gyda dŵr cynnes.

Fel y soniwyd yn y dechrau, peidiwch esgeulustod y deiet, mae'n gosod y canlyniad yn sylweddol, a bydd hefyd yn helpu i atal achosion o broblemau eto, os bydd yn para yn ddigon hir. Mae hefyd yn bosib i drefnu diwrnodau ymprydio.

Fel y gellir gweld o'r uchod - dim byd cymhleth, yn bwysig i weithredu!