Ymarfer Chin

Mae bod dros bwysau wedi galw hir y "pla" ein hoes. amodau amgylcheddol gwael, diet afiach, diffyg gweithgarwch corfforol a ffactorau negyddol eraill yn arwain at y ffaith bod y nifer o bobl sy'n dioddef o gormod o bwysau, yn tyfu'n gyson. Yn dod yn arbennig o annymunol pan cyflawnder yn gadael ei ôl ar yr wyneb a'r gwddf - y mwyaf gweladwy a deniadol i farn y rhannau o'r corff dynol.

Mae ymddangosiad ên dwbl ar gyfer menywod yn cyfateb i Apocalypse byd-eang. Wedi'r cyfan, os gall rhannau eraill o'r diffygion corff yn hawdd cuddio y dillad, yr ail ên nid rhyddhau. Gallwch, wrth gwrs, ar hyd fy oes lapio fyny mewn sgarffiau a neckerchiefs, ond yr ateb i hyn mae'n amlwg nad yw. ên dwbl, ni all yn hytrach na dau neu dri centimetr ychwanegol yn y canol neu'r cluniau gael eu symud am dri diwrnod, dim ond eistedd ar ddeiet a phlastig llawdriniaeth llym, i ddatrys y broblem yn gyflym ac yn hawdd, nid yn fforddiadwy i bawb. Felly, gan leihau'r ên yn dod yn broblem go iawn ar gyfer y rhan fwyaf o ferched, oherwydd weithiau mae'n ymddangos hyd yn oed mewn pobl nad tueddu i corpulence.

Prif achosion hyn anfanteision ofnadwy - cyhyrau'r wyneb gwan, ennill pwysau, siglenni pwysau. Hefyd, mae'r achosion yn cynnwys etifeddeg, mae'r arfer o ddarllen tra'n gorwedd i lawr neu chwarae, yn aml mae'n arwydd o ddiabetes, gordewdra, cleifion thyroid.

y sefyllfa, dim ond un ffordd allan - ymarfer ar gyfer yr ên. Unwaith y byddant yn gallu datrys y broblem hon heb ormod o gost ac weithiau ar fyr rybudd, yn dibynnu ar y dwysedd ac effeithiolrwydd. Gall Diolch i'r ymarferion atal ymhellach sagging croen ên, yn ogystal â sylweddol lleihau'r diffyg eisoes yn bodoli.

Felly, os ydych yn sefyll ar y llwybr anodd o frwydro, dim ond angen i chi wybod rhai ymarferion ar gyfer yr ên. Eu prif ansawdd cadarnhaol yw y gall llawer ohonynt yn cael ei wneud yn eistedd, hynny yw, nad oes gennych tynnu sylw llawer o'r gwaith ar y cyfrifiadur, gwylio'r teledu neu ddarllen llyfr. Ymarfer Corff yn cael ei wneud orau yn ddyddiol ar yr un pryd, gyda'u stondin ddefnyddiol cyn y drych, brwsio cyn hynny yr ardaloedd mwyaf problemus hufen.

Dyma rai ymarferion ar gyfer yr ên, y gellir ei wneud yn eistedd ac yn sefyll:

- i daflu gefn ei ben yn ôl, ei geg ar gau dynn, cyfrif i ddeg, yn dychwelyd i ddechrau swydd. Gwnewch yn ddelfrydol o leiaf ddeg gwaith.

- Codi wefus uchaf mor uchel ag y bo modd, hyd at ddeg cyfrif. Ceisiwch ailadrodd ddeg gwaith.

- Eistedd i fyny'n syth ac yn gwrthod ei ben ôl. Agor a chau'r geg, gan deimlo y cyhyrau amser y ên. Ailadrodd o leiaf ddeg gwaith.

- Codi y wefus isaf, fel pe ceisio cyrraedd y trwyn.

- ceg llydan agored a thynnu yr ên isaf ymlaen er mwyn i'r dannedd isaf brathu ei wefus uchaf. Ailadrodd o leiaf bymtheg o weithiau, mae'n syniad da i ailadrodd dwy neu dair gwaith y dydd. Dylai ymarferion o'r fath ên yn cael ei wneud gyda gofal, heb unrhyw symudiadau sydyn, ac yn araf, fel yn y sefyllfa hon yn hawdd darfu ar ên.

- brathu ei wefus isaf a dannedd uchaf i symud gyda'r ên isaf i fyny ac i lawr. Ailadroddwch yr ymarfer hwn o leiaf deg gwaith dwy neu dair gwaith y dydd. Mae hwn yn ymarfer effeithiol iawn gryfhau cyhyrau gwddf isgroenol, sy'n dibynnu yn uniongyrchol ar y siâp y ên.

Mae ymarferion yr un mor effeithiol eraill ar gyfer yr ên. Mae rhai sydd angen i gydymffurfio â sefyll caeth neu orwedd. Ond nid yw'n union beth ymarfer yr ydych yn ei wneud. Tynnu ail ên - proses dyfal. Y prif beth - llwyth rheolaidd ar y cyhyrau a'r croen, yn dod i fyny a thylino, a mwgwd codi arbennig. Dim ond angen gwybod nad yw hyn yn digwydd canlyniadau cyflym iawn. Yn syml, os ydych ar y llwybr o gael gwared o ên dwbl, mewn unrhyw achos beidio i encilio. Gwnewch eich hun yn hardd!