Sut i ddechrau i golli pwysau - yn briodol, ystyr a lleoliadau!

Mae llawer o ferched yn anfodlon ar eu ffigur ac am golli ychydig o cilogram. Ac yna y cwestiwn yn codi, ble i ddechrau colli pwysau. Awgrymiadau ar gyfer colli pwysau, mae cymaint o yn awr, ond y rhai sy'n gallu yn help ychydig iawn. Felly gadewch i ni ddechrau.

1. Mae angen i ddechrau asesiad clir o p'un a ydych mewn gwirionedd yn colli pwysau neu anfodlonrwydd eich angen at chyfrif oherwydd dim ond i gael cymhleth israddoldeb. Wedi'r cyfan, yn awr ac yn y cylchgronau ac ar y teledu yn dangos merched hardd o'r fath sydd wedi popeth yn berffaith ar y dechrau. Er mwyn sicrhau bod y pwysau gormodol - nid yw figment eich dychymyg, mae angen i chi gyfrifo mynegai mas y corff. Mae'n cael ei gyfrifo yn ôl y fformiwla Rwyf = m / h2, lle mae m - màs y corff, h2 - uchder. Er enghraifft, os ydych yn cynyddu 171, mae'r cyfrifiad fel a ganlyn: 1.71 * 1.71 = 2.92, ac yna mae'r pwysau wedi ei rannu gan y nifer hwn. O ganlyniad, bydd gennych cymhareb o 12 i 50. Yr angen am golli pwysau, mae mynegai 25. Mae'n o'r marc y cam cyntaf o ordewdra yn dechrau, ond mae'n hawdd ei gywiro. Yn unol â hynny, po uchaf y gymhareb, y mwyaf yw'r angen merevy wrth golli pwysau.

2. Ar ôl i chi werthuso eich cod, byddwch yn gallu asesu sobr a ydych yn colli pwysau neu beidio. Os ydych yn dal i gael y canlyniad o fwy na 25, yna mae angen i chi ddeall sut i golli pwysau yn iawn ac nid oes unrhyw. Ailystyried eich ffordd o fyw. Os oes gennych swydd eisteddog, ac yn eich arwain ffordd o fyw eisteddog, yna ceisiwch i symud yn fwy. Ond gweithgarwch corfforol yn raddol yn cynyddu, oherwydd arfer, gallwch ymestyn eich cyhyrau ac nid cyfrifo'r llwyth ar y galon. Mae'r gamp ddelfrydol yn nofio, yn yr achos hwn, yn cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau, a oedd yn sicr yn cyfrannu at golli pwysau.

3. Nesaf - Adolygu eich deiet. Os ydych chi'n bwyta llawer o fraster, blawd, ffrio a bwydydd sbeislyd, mae'n well i leihau'r nifer. Hwy bwyta ffrwythau, cynhyrchion a llysiau llaeth. Ceisiwch fwyta yn aml, ond mewn dognau bach. Felly, byddwch yn lleihau'r baich ar y stumog.

4. Mae hefyd yn aml iawn, nid maethegwyr cynghori i fwyta ar ôl 6pm. Os ydych yn dal i bendroni sut i ddechrau colli pwysau, yna cychwyn o'r pwynt hwnnw. Yn wir, o ystyried ychydig o amser yn y haniaethol. Mae'n well rhoi'r gorau i fwyta 4 awr cyn mynd i'r gwely. A dylai'r cyfnodau rhwng cinio a brecwast fod yn fwy na 12 awr. Cyngor i beidio â bwyta bwyd ar ôl 6 sail gadarn. Yn yr oriau olaf cyn system dreulio amser gwely ddim yn treulio bwyd, a phob rydych yn ei fwyta, i beidio â chael dreulio a hanner, a bydd yn mynd mewn braster corff a thocsinau. O ganlyniad, y coluddyn hefyd yn dechrau i berfformio'n wael. Mae olion o fwyd undigested cadw at y wal a ymyrryd â gweithrediad arferol. O ganlyniad, byddwch yn cael dros bwysau, cen, croen olewog gyda priddlyd hoelion lliw a exfoliating.

Y cyfaddawd mwyaf pwysig ar y cwestiwn o sut i ddechrau colli pwysau yn gydbwysedd o fwyta'n iach a chwaraeon. Oherwydd bod un heb y llall, ni fydd dod ag unrhyw da. Diet 'n sylweddol yn helpu i golli pwysau, ond o ganlyniad i chi gael llawer o sagging croen, sy'n annhebygol o os gwelwch yn dda i chi. Ond gall chwaraeon helpu i dynhau'r croen, yn cryfhau eich cyhyrau a dim ond yn eich arwain at y dôn. Ar ben hynny, ar ôl diwedd y deiet, ydych yn rhedeg y risg o math 2 gwaith yn fwy o bwysau a chyflymder dwbl.

O'r dulliau hyn, byddwch yn gallu dod o hyd i addas a dewis sut i ddechrau colli pwysau. Ond os oes gennych broblemau iechyd amlwg, mae'n well i ymgynghori â meddyg, a fydd yn dweud wrthych sut i ddechrau colli pwysau a pha ddulliau a ddilynir. Dim ond wedyn y gallwch chi garu eich hun!