Siapio gyda Sindi Krouford: disgrifiad o raglenni "Cyfrinach y ffigur perffaith" a "Sut i gyflawni berffeithrwydd?"

Siapio gyda Sindi Krouford yn hynod boblogaidd yn y 1990au hwyr. Fodd bynnag, mae'r egwyddorion y adeiladodd rhaglen ffitrwydd gyda chyfranogiad model fyd-eang ar gyfer dod o hyd i ffigur delfrydol, nid ydynt yn colli eu perthnasedd yn yr amser presennol.
Nid yw hyn yn syndod, Cindy heb lawer o gor-ddweud ei alw yn harddwch. Er gwaethaf ei eisoes yn bell o oedran cynnar, mae hi'n disgleirio gyda harddwch ac iechyd. Dyna pam, hyd yn oed ar ôl bron i 20 mlynedd ar ôl ei ryddhau, nid cyfres o ymarferion o'r supermodel enwog wedi colli ei boblogrwydd.

Llunio ar gyfer yr holl

Mae llawer o fenywod yn meddwl tybed a yw'n bosibl i golli pwysau ac yn realistig rhaglen-siapio gyda Sindi Krouford, "Cyfrinach y ffigur perffaith" heb hyfforddiant chwaraeon arbennig i drechu. Yn bendant, ie. gall dosbarthiadau hyn yn cael eu priodoli i'r aerobeg pŵer, a fydd yn caniatáu i ran gyda braster y corff a thynhau'r cyhyrau, gan ffurfio ffigwr main. Serch hynny, maent yn syml ac yn hawdd i berfformio, hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr.

Mae set o ymarferion "ffigur delfrydol Secret"

Mae'r cymhleth yn cynnwys dwy ran, y cyntaf ar yr amser mae'n ei gymryd i ddeugain munud o ymarfer corff, mae hyn yn cynnwys cyfres fechan o ymarferion sy'n para 15 munud. Dosbarthiadau yn cael eu hanelu at y ymhelaethu ar y cyhyrau yn ôl ac mae'r corff cyfan. Coesau pwmpio heb y pwysau ychwanegol a dumbbells yn cael eu defnyddio i gryfhau y breichiau a'r cefn. Cindy ei hun ar fideo yn codi'r dumbbells hyd at 2 kg, ond byddai dechreuwyr fod yn ddigon ar gyfer 1 kg. Gallwch gynyddu pwysau a dumbbells raddol. Er gwaethaf y diffyg pwysiad ar eu traed, yr holl cyhyrau yn cael eu gweithio yn effeithiol allan, a bydd y canlyniadau yn weladwy ar ôl ychydig o sesiynau. Mae'r gymhleth hefyd yn cynnwys nifer o ymarferion effeithiol iawn ar gyfer y breichiau a'r cefn, gan gynnwys gwthio-ups, tilts a gweithio gyda dumbbells. Ymarferion ar gyfer y wasg yn cynnwys thro clasurol. Rhaglen-Llunio â Sindi Krouford, "Cyfrinach y ffigur perffaith" yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr: nid yw'n arwain at blinder, ond i'r gwrthwyneb, yn rhoi dewrder a byrstio o ynni.

Siapio gyda Sindi Krouford: "Dimensiwn Newydd"

Bwriad y "Dimensiwn Newydd" yn wreiddiol ar gyfer adfer yn hawdd o'r corff ar ôl yr enedigaeth. Mae cyfuno tair set o ymarferion sy'n helpu i fod yn gyson yn y ffurflen. Mae'r rhaglen yn brin, ond effeithiol iawn, felly mae'n cael ei ddefnyddio yn unig i adfer y siâp. Mae'r ymarferion i golli pwysau yn ddelfrydol ar gyfer y rhai nad ydynt yn rhoi genedigaeth yn arbennig o hoff o chwaraeon ac nid oes ganddo paratoi corfforol da. Mae fantais enfawr y rhaglen - yn gyflwyniad syml ac yn glir, bydd popeth yn glir ac ar gael y tro cyntaf.

Siapio gyda Sindi Krouford: "Sut i gyflawni berffeithrwydd"

Os ydych chi eisoes â da paratoi corfforol, y "Sut i gyrraedd y perffaith" gweithredu'r rhaglen o ymarferion addas i chi orau. Gallwch ddefnyddio dumbbell a phwysau ychwanegol, a fydd yn gwneud yr ymarfer yn fwy dwys. Hyfforddiant yn cymryd amser 70 munud ac yn canolbwyntio ar ymhelaethu y cyhyrau y corff.

Gyd yn cael ei wneud mewn cyflymder tawel, arfer plaen a syml, yn ychwanegiad 'n glws yn y fideo yn gefndir golygfaol a cherddoriaeth dymunol. Gall y rhaglen hon yn cael ei ystyried fel y cam nesaf ar ôl y "Dimensiwn Newydd" a "Secrets y ffigur perffaith". Fodd bynnag, mae rhai sy'n beirniadu'r Cindy ar undonedd yr ymarferion, a all fod yn diflasu yn gyflym. Ond ni fydd yn atal y rhai sydd â awydd cryf i golli pwysau a chael ffigwr tynhau hardd.

Diet Sindi Krouford

ymarferion colli pwysau yn dod â manteision mwyaf posibl yn unig ar y cyd â maeth priodol. Ond mae angen cadw mewn cof: gwersi nid yn unig yn canolbwyntio ar golli pwysau, ond hefyd i gryfhau'r corff ac adfer, mor galed neu mono-deiet yn wrthgymeradwyo. Os yw eich nod - i golli pwysau yn gyflym, gallwch droi at ddeiet glanhau arbennig.

Mae hyn yn deiet yn cynnwys cawl arbennig isel mewn calorïau, bresych a llysiau eraill. Mae'n helpu glanhau y corff y cawl bresych, tomatos, winwns, pupurau, seleri, ffa gwyrdd a moron. Yfed hwn fitamin libitum cawl tun. Mae hefyd yn bosibl a hyd yn oed angen ychwanegu perlysiau ffres. Bydd y ddysgl yn colli yr wythnos hyd at 5 kg, ac ymarfer corff rheolaidd i dynhau cyhyrau ac yn ffurfio ffigur hardd.

Cyfrinachau ddadlennol: Siapio gyda Sindi Krouford

Perffaith ffigur ac iechyd da yn flaenoriaeth i'r supermodel ers plentyndod. Mae pwysigrwydd bwyd iach a maethlon Cindy sylweddolodd yn gynnar iawn, felly mae'r deiet bob amser yn ddefnyddiol ac yn cynnwys bwydydd llawn maetholion. Mae mam ofalgar i ddau o blant, mae hi bob amser yn ceisio i feithrin ynddynt yr arferion bwyd cywir. A yw melysion, blawd, soda a diodydd egni yn ogystal â bwydydd wedi'u prosesu wahardd, rhoddir blaenoriaeth i fwyd llysieuol llysiau. Sut y gallai supermodel trafferth gyda demtasiwn? Er enghraifft, pan fydd wir eisiau melys, gallwch fwyta ychydig o siocled tywyll mewn symiau bach - o bydd danteithion o'r fath o fudd. hefyd yn cynghori Cindy i yfed hyd at 3 litr o ddŵr y dydd. Yn ogystal â glanhau, mae ganddo eiddo ardderchog i atal archwaeth.

Gall siapio gyda Sindi Krouford yn cael ei ategu fel reidio beic, cerdded, loncian, dawnsio, Pilates ac yn y blaen. Crawford argymell at ei holl gefnogwyr i gadw trefn ymarfer corff yn rheolaidd. Nid yw'r rhan fwyaf o fenywod yn dymuno chwarae chwaraeon oherwydd eu bod yn credu, os nad ydynt yn gallu talu am awr o hyfforddiant, yna nid yw'n werth ei wneud o gwbl. Fodd bynnag, mae hyn yn unig yw esgus - hyd yn oed ddeng munud y dydd fod, yn ôl y model, i berfformio gwyrthiau. Y prif beth - peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Bydd siapio gyda Sindi Krouford helpu i wella metaboledd ac yn cael gwared ar lawer o broblemau iechyd.