Sut i gyflymu metabolaeth a cholli pwysau: pob peth yn bosibl. Y prif beth - ymagwedd resymol

Mae amrywiaeth o ddietau a rhaglenni hyfforddi pwysau yn ymddangos bob dydd. Felly, yn y blynyddoedd diwethaf mae llawer o bobl ddiddordeb mewn sut tenau Inna Volovicheva. Ie, yn wir, o toesenni mae hi'n troi i mewn i ferch main. Mae ei dull yn gyfuniad o ddeiet a straen yn y clwb iechyd. Mae'r rhan fwyaf tebygol, mae'r rhaglen wedi ei llunio o ystyried ei nodweddion ffisiolegol, felly nid oes angen, a ysbrydolwyd gyda llwyddiant unrhyw un i roi cynnig ar y dull hwn ar eich cyfer chi. Felly, yn ôl gwybodaeth a gyhoeddwyd yn y parth cyhoeddus, ymwelodd y gampfa chwe diwrnod yr wythnos, a hyd yn oed yn y nos, fel y baratoi ar gyfer anodd, heb sôn am yr holl bobl eraill. Ac mae hyn er gwaethaf y ffaith bod cyflogaeth gyfuno â diet eithaf pitw. Felly, y cwestiwn o gytgord pa bris gafodd, yn parhau i fod ar agor.

Ffordd arall i normaleiddio eich pwysau - yn effeithio ar y metaboledd, cyflymu mewn ffyrdd gwahanol. Gellir gwneud hyn heb golli i'w hiechyd, ac mae ei fantais yw bod er mwyn cynnal llwyddiant hwn yn real iawn. Wrth gwrs, y bilsen hud a fydd yn effeithio ar gyfradd metaboledd, nid yw'n bodoli. Peidiwch â meddwl y gallwch yn hawdd golli pwysau, os ydych yn cyflymu'r metaboledd. Cyflawnir hyn drwy fesurau cynhwysfawr, sy'n cael eu disgrifio isod. Mewn unrhyw achos, mae'n rhaid i chi weithio'n galed.

Sut i gyflymu metabolaeth a cholli pwysau: materion iechyd

Fel y gwyddoch, mae pawb yn wahanol ac mae cyfradd y metaboledd ynddynt, hefyd, nid yw yr un fath. Wrth gwrs, geneteg dadlau caled, ond i normaleiddio prosesau hyn pe eu bod yn araf, mae'n realistig.

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw i wirio eu hiechyd. Banal, ond mae nifer o glefydau yng nghwmni ddiffygion o gyfradd metabolig. Fel enghraifft, prosesau hunanimiwn yn y thyroid. Yn yr achos hwn, gall person yn bwyta iach, ond byddwch yn tew. Felly, cyn i chi geisio dylanwadu ar y prosesau metabolaidd, gael eu gwirio ac os yw popeth yn iawn gyda'r corff.

Sut i gyflymu metabolaeth a cholli pwysau: maeth synnwyr cyffredin

Mae llawer o bobl wrth fynd ar drywydd ffigwr main rhoi eich hun ar ddeiet anhyblyg, ddewr yn goddef pob anghyfleusterau sy'n gysylltiedig ag ef, yn gweld y canlyniadau positif cyntaf, hapus, ac yna mae'r pwysau yn dod i ben ac nid yw'n symud o'r fan a'r lle. Mae'n syml: mae'r corff yn addasu i bopeth, ac os yw ef yn derbyn llai o galorïau dros amser yn cynnwys prosesau cydadferol, yn yr achos hwn - gostyngiad yn y gyfradd metabolig.

Felly, dylai'r deiet yn cael ei ystyried, nid yn unig o ran nifer o ynni a ddefnyddir, ond hefyd ei gyfansoddiad ansoddol. Nid dim ond ar y pecyn yr holl gynnyrch, yn ddieithriad, yn dangos nifer y calorïau a geir ynddynt. A hefyd y nifer o broteinau, brasterau a charbohydradau. Gall Chwarae cydrannau hyn yn effeithio ar eich golli pwysau heb iechyd.

Mae'n hysbys bod gwahanol fwydydd yn ofynnol i'r corff hollol anghyfartal "llafur" ar gyfer ei dreulio. Er enghraifft, er mwyn i ailgylchu cinio uchel mewn protein, bydd yn rhaid i'r corff i dreulio llawer o ynni. Felly, mae'r manteision o ran colli pwysau. Mantais arall y bwyd hwn yw ei fod yn - yn ddeunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau, sydd hefyd yn defnyddio grym.

Still Gall "bwyta braster" eraill yn cael eu galw te a choffi. Maent hefyd yn cael effaith ar y metaboledd, gan eu goryrru. Dim ond yfed dylent fod heb siwgr. Carbohydradau yn anghenion y corff, ond mae'n syniad da peidio ymprydio (siocled, teisennau melys) a'r tymor hir (bara grawn cyflawn, grawnfwydydd, codlysiau, rhai llysiau a ffrwythau).

Products, i raddau amrywiol, cyflymu metaboledd, llawer. Mae hyn yn cael ei hysbysebu fel grawnffrwyth (sy'n cael eu defnyddio bob dydd Inna Volovicheva), sinsir a sinamon, y gellir eu hychwanegu at te, chonfennau fel mwstard a'r pupur coch.

Sut i gyflymu metabolaeth a cholli pwysau: ymarfer corff

Ffordd arall o gynyddu gyfradd metabolig mewn gweithgareddau chwaraeon. Er enghraifft, mae cilogram o màs cyhyr am eu bywoliaeth llosgiadau llawer mwy o ynni nag yr un faint o fraster. Mae'r moesol yn amlwg. Sut i gyflymu metabolaeth a cholli pwysau drwy ymarfer corff? Angen ymgysylltu yn rheolaidd, dylai'r hyfforddiant gyfuno llwythi aerobig a phŵer. Bydd y cyntaf yn helpu i losgi y swm uchaf o galorïau yn ystod gwers, yr ail - i gynyddu màs cyhyr, ac mae'r cymhleth - i wneud y ddau. Dylem hefyd grybwyll bod hyfforddiant, gan gynnwys gwaith aerobig a chryfder, er mwyn helpu i gyflawni'r canlyniadau gorau.

Yr ail bwynt pwysig: y prosesau o adferiad ar ôl ymarfer corff. Mae'n hysbys bod ar ôl dosbarthiadau dwys yn ystod y dydd, neu hyd yn oed ddwy ar ôl eu cwblhau, y cynnydd yn y gyfradd metabolig yn arsylwi. Esbonnir hyn gan y broses adfer yn y meinwe cyhyrau.