'N annhymerus' yn siarad am sut i gael gwared ar y tabiau o'r tu mewn y glun

Mae wedi hir cael ei sylwi bod y "clustiau" ar y cluniau - problem nid yn unig yn fenywod yn ordew. Gall hyn gael ei weld nam a merched slim. mae'n aml yn ymddangos ar ôl colli pwysau gweithgar. Yn ogystal, mae rhai o'r rhyw deg yn cael y "clustiau" drwg-enwog oherwydd etifeddeg. Ond peidiwch â digalonni. Mae'n troi allan y gall y diffyg ffigurau yn cael eu ymladd yn llwyddiannus. Beth sydd angen i chi ei wneud, sut i gael gwared ar y tabiau o'r glun mewnol, 'n annhymerus' yn trafod yn fy erthygl.

normaleiddio bwyd

ffigur da yn dechrau gyda maeth priodol. Prin y byddai unrhyw un yn dadlau gyda'r datganiad hwnnw. Felly, i ddatrys y broblem o sut i gael gwared ar y tabiau oddi du mewn y cluniau, y peth cyntaf i'w wneud yw normaleiddio eu bwydlen. Tynnwch oddi wrtho blawd melys a - hanner y gwaith. Yn lle hynny, gynnwys yn eich deiet digon o lysiau ffres, ffrwythau a sudd ffres. Agwedd bwysig arall ar maeth da - mae'n cymeriant bwyd y gellir eu hailddefnyddio. Rhannwch eich cwota dyddiol o fwyd ar gyfer 8 dogn bach ac yn cymryd drwy gydol y dydd.

sesiynau arbennig

Yn y frwydr gyda'r "clustiau" rydym yn bendant yn helpu cyfres arbennig o ymarferion ar gyfer y cluniau. Felly, bob dydd yn gwneud y canlynol:

1. Lunges gyda squats. Rhowch eich troed dde ymlaen, chwith - ar ôl, lunges a chyrcyda. Mae fy nghoesau ac ailadrodd.
2. Unrhyw squats. Yn enwedig effeithiol yw'r ymarfer canlynol: traed ysgwydd lled ar wahân, yn gwneud Crouch, chyrcyda nid hy tan y diwedd.
3. Dechrau swydd: sefyll yn syth gyda'ch traed gyda'i gilydd. Bend un goes ar y pen-glin ac yn mynd â hi o'r neilltu. Rydym yn gwneud hynny 30 o weithiau. Yna yr un peth gyda'r goes arall.
4. Jumping rhaff hebddo.

Tylino fel offeryn effeithiol i frwydro yn erbyn

'Clustiau "ar y cluniau - problem nad yw mor hawdd i'w datrys. Wrth gwrs, ymarfer corff a diet bydd yn gwneud "gwaith" a bydd eich ffigur yn cael ei tynhau yn gyflym. Ond heb aciwbwysau na all ei wneud. Mae'n bwysig iawn i llosgi braster yn weithredol yn union lle mae ei angen yn anad dim. Felly, os ydych yn meddwl am sut i gael gwared ar y tabiau o'r tu mewn i'r glun yn gyflym, byddwch yn gwybod bod y dull mwyaf effeithiol ar gyfer hyn - tylino. i gyd yn unig yma. Cymerwch unrhyw cynhesu neu gwrth-cellulite hufen, yn berthnasol i'r ardal broblem ac massaging ysgafn. Ond cofiwch fod y rhan fewnol y glun - maes sensitif iawn. Felly, nid gwasgu tylino gweithgar oedd ar ei chyfer.

Bath gyda ysgub? Pam na wnewch chi?

Dydych chi ddim yn hoffi mynd i'r bath? Ac yn ofer! Heblaw hynny drefn bath bydd dod â llawer o eiliadau dymunol i chi, byddant yn eich helpu i gael gwared ar y tabiau ar y cluniau. Adolygiadau o bobl sy'n mynychu'r bath, effeithlonrwydd uchel y dull hwn yn y frwydr dros ffigur hardd yn rheolaidd. Yn y cylchrediad stêm yn cael ei dwysáu, sydyn cynyddu chwysu. Ynghyd â'r chwys ein cyrff allan tocsinau a sylweddau niweidiol. Ac os weithdrefn bannuyu ategu gan bedw, derw a banadl ferywen, y sirioldeb a hwyliau da a ddarparwyd gennych. Canlyniad y dull hwn - colli pwysau yn gyflym o ganlyniad i ddiddymu hylif gormodol gan y corff a'r weithredol calorïau llosgi.

Yn yr erthygl hon rydym yn edrych ar sut i gael gwared ar y tabiau o'r tu mewn i'r glun. Dilynwch yr awgrymiadau hyn - a bod yn iach ac yn hardd.