Llosgi calorïau: dulliau mwyaf poblogaidd

Gallwch golli pwysau yn unig mewn amodau diffyg ynni. Cyfyngu ar y pŵer yn unig hyd at derfynau penodol. Os yw'r deiet yn llai na 600 o galorïau, yn teimlo a bydd perfformiad yn gostwng yn ddramatig. Hyd yn oed y carcharorion y gwersylloedd crynhoi, er mwyn gwneud iddo weithio, rhoddodd Almaenwyr manwl 600 kcal fesul 24 awr. Fodd bynnag, ni all y pŵer hwn fod am amser hir. Felly, mae dieters rhesymol yn edrych i wario calorïau sy'n deillio.

Llosgi calorïau - nid yw'r broses mor neis fel eu defnydd. Fel y gwyddoch, colli pwysau yn anodd ac yn annymunol i fagu pwysau - hawdd ac yn hwyl. Fodd bynnag, ni allwch ganolbwyntio ar y teimladau drwg o'r deiet. Bob tro y byddwch yn teimlo'n llwglyd, addasu eich hun at y ffaith bod ar hyn o bryd mae'r gwaed yn cario moleciwlau braster i fwydo eu celloedd. Wrth gwrs, er mwyn cyflawni nid yw hyn mor hawdd, ac yn rhaid i chi fynd ar ddeiet isel mewn calorïau. Yna, rhaid i chi wario llai. Ystyried y ffyrdd gorau i sicrhau bod y llosgi calorïau:

1. Y ffordd orau o defnydd o ynni - rhedeg, ac yn araf. Ni ddylid oriented i dro ac i oresgyn y pellter. Ar gyfer dechreuwyr bydd yn ddigon 4 km, ac yna i redeg y pellter, bydd yn cymryd tua hanner awr. Mae'r pellter y gallwch ei fesur trwy Mapiau Yandex, â swyddogaeth arbennig. siwt loncian chi orau - os nad oes gennych gormod o bwysau mawr iawn a llawer iawn o amser yn rhad ac am ddim. Er mwyn llosgi un nifer o galorïau ar gefn beic gyda dwyster gyfartaledd bydd rhaid i ni weithio ar tua 1.4 gwaith yn hirach. Unrhyw losgi calorïau bwrdd i brofi hynny i chi. Mae'r gwerthoedd absoliwt o losgi calorïau ar gyfer eich pwysau ar y bwrdd yn anodd pennu, oni bai, wrth gwrs, nad ydych yn pwyso yn union 70 kg, ei fod yn y tabl dynnu aml o dan y ffigur hwn.
2. Nawr, gadewch i ni siarad am feicio. Os ydych yn byw yng nghanol y ddinas, y beic - nid y dewis gorau. Ychydig iawn o bobl yn hoffi i neidio ar y cyrbau, ac os byddwch yn rhoi'r gorau ar bob ffin, bydd yn rhaid i dreulio llawer o amser. Yn ogystal, nid ym mhob man gallwch yrru yn ddigon cyflym i yfed llawer o galorïau. Fodd bynnag, llosgi calorïau ar y perffaith beic ar gyfer y rhai sydd â chlefyd y cyd neu asgwrn cefn, nad yw'n caniatáu loncian. Power yfed ar y beic eithaf sylweddol, er bod rhedeg yn dal i fod yn well.
3. Mae amgen da i'r tymor - cerdded. Yn addas ar gyfer bron pob yn gwneud llwyth enfawr ar y pen-gliniau ac yn caniatáu golli pwysau yn well na loncian. Bydd unrhyw cyfrifiannell llosgi calorïau yn profi i chi fod defnydd o galorïau er mwyn goresgyn yr un pellter cerdded a rhedeg unedau gwahanol 20-50. Hynny yw, mae cerdded yn un mor effeithiol â rhedeg, ond yn ei gwneud yn ofynnol ar gyfer yr un canlyniad yn ddwywaith y costau amser. Yn bersonol, rwy'n, yr awdur, yn gallu cerdded gyda chymorth 5-6 awr y dydd am 2 fis i ffarwelio i 25 kg. Yn erbyn y cefndir o ddeiet, wrth gwrs, ond nid cerdded, allwn byth felly colli pwysau yn gyflym ac ni allai fynd i redeg.
4. Gym. Nid yw llosgi calorïau yn fawr iawn, ond mae un effaith bwysig iawn - eich metaboledd yn dod yn llawer cyflymach. Mae'n dysgu y cyhyrau corff cyflogi i fwyta mwy o garbohydradau, sy'n golygu eu bod yn bwyta gall fod yn fwy. Ac os nad ydych yn bwyta yn syth ar ôl ymarfer corff, bydd eich corff yn gyflym gyrraedd y cronfeydd wrth gefn o fraster. Ac yn union llosgi calorïau, hyd yn oed heb lwyth ar lefel uwch - felly dyna sut mae ein corff.
5. Aerobeg a ffitrwydd. Ond yn addas ar gyfer y rhai y mae angen iddynt golli pwysau ac yn y blaen pob cilogram 5. Rhedeg aerobeg effeithiol o ran ffurfio dygnwch. Yn ogystal, mae angen i fuddsoddi rhywfaint o ddillad arbennig. Ffitrwydd yn effeithiol dim ond os ydych yn galed iawn i gyfyngu eich hun i fwyd a wneud gyda'r hyfforddwr dosbarth. Ond yn gyffredinol, nid yw gwerth am arian a bod y canlyniad o blaid y math hwn o wariant calorïau.

Dewiswch y pen draw i chi. Mae'r erthygl yn ymdrin â dim ond rhai o'r dulliau mwyaf poblogaidd. Ond mae yna hefyd crefft ymladd, pwll nofio a dawns. Chwiliwch am rywbeth a fydd yn gorffwys yr enaid.