Corff sychu ar gyfer merched: adolygiadau, methodoleg, hyfforddiant

Mae gan y corff benywaidd rhai nodweddion nad ydynt yn ei gwneud yn hawdd i ran gyda cronni braster, hyd yn oed mewn achosion lle mae gormod o. Yn enwedig, mae'r broses hon yn anodd os ydych am gael gwared ar nifer fechan ohonynt yng nghorff bwysau arferol, hynny yw, pan ydych am greu rhyddhad cyhyrau. Felly, mae'r corff sychu ar gyfer merched, adolygiadau ohonynt yn wahanol iawn o ran eu natur, mae'n weithdrefn gymhleth yn hytrach. Mae menywod yn ôl natur yn cael eu crynhoi yn y corff yn fwy o fraster na dynion. Yn ogystal, mae canran y cyhyrau isod. Mae hyn i gyd yn arwain at y ffaith bod o'i gymharu â olaf o'r rhyw deg am amser hir yn dod atynt yn y siâp a ddymunir.

Gallwn ddweud bod yna broblem fwy cymhleth na'r corff sychu ar gyfer merched. Adolygiadau ar yr achlysur hwn y rhai nad oedd yn gweithio, yn fwy niferus na'r rheiny sydd wedi cyflawni nodau yn gyflym iawn. Felly, er enghraifft, un athletwr wedi dod i ffurf gystadleuol o sawl cyfnod hyfforddi, gan fod bob amser i fynd allan o'r yma cyflwr oherwydd yr effaith arafu. Mewn hyfforddiant cryfder y dynion, fel rheol, mae'r broses hon yn cymryd dim mwy na 6-8 wythnos. Yn y merched - arafu ganlyniadau twf yn y bedwaredd wythnos, ac mae'n rhaid i chi fynd i mewn i'r cylchoedd canolradd i gyflymu'r cyflymder y metaboledd.

Mae'r cyfnod hyfforddi ac ni ddylai bara mwy na mis, yn ogystal â sychu y corff. Dylai'r ymarferion yn y sesiynau cyfeiriadedd fod cymeriad sylfaenol yn bennaf. Unwaith y symudiadau hyn yn gallu gyflym ac yn effeithlon cyflymu cyfradd y metaboledd. Yn y pen draw dylai tyfu braidd pwysau corff a nifer y grwpiau cyhyrau, a dim ond wedyn gellir parhau y corff sychu ar gyfer merched. Adolygiadau o dull hwn o hyfforddiant yn wastad wedi bod yn gadarnhaol. Yn wir, yn yr achos hwn, mae'r corff yn cael ei roi rhyw fath o seibiant byr, ac wedi hynny mae'r canlyniadau yn cael eu gwella yn unig. Y prif beth ar hyn o bryd - nid i ennill braster gormodol.

Felly, mae'r rhaglen bwyd wedi ei penodol ei hun yn y cyfnod o "seibiant", ac ar yr adeg pan fydd y cynllun yn cael ei wneud corff sychu. I ferched dewislen yn unig ar y mathau hynny o fwydydd nad ydynt yn cynnwys sylweddau niweidiol, yn yr achos hwn dylai fod yn seiliedig diet yn y ddau achos. Mae hyn, yn anad dim, carbohydradau cymhleth a bwydydd protein isel mewn siwgr a braster (llysiau, grawnfwydydd, cig heb lawer o fraster, pysgod, frest cyw iâr a t.). Yn ystod sychu, mae'n bwysig bod y deiet a fynychwyd gan yr holl faetholion angenrheidiol oherwydd eu habsenoldeb neu ddiffyg effaith negyddol ar gyflwr y croen, gwallt, ewinedd ac yn y blaen. D.

Bydd hyfforddiant ar hyn o bryd fod o ddau fath: pŵer (ar gyfer astudio cyhyrau gweithredol) a cardiaidd (ar gyfer llosgi effeithlon o fraster). Hefyd, gofalwch eich bod angen cefnogaeth cynhyrchion chwaraeon maeth yn broses mor drwm, fel corff sychu ar gyfer merched. Adolygiadau o ferched yn eu derbyn yn unig yn gadarnhaol: posibl i wella canlyniadau trwy ddefnyddio asidau amino, protein, glutamine ac atchwanegiadau eraill yn sylweddol ..