Bol mawr. Achosion ac atebion

Os nad yw bol mawr yn gysylltiedig â beichiogrwydd neu salwch difrifol, yn fwyaf tebygol, rydym yn sôn am dros bwysau pan dyddodion brasterog a ffurfiwyd yn bennaf yn yr abdomen.

bol mawr - nid y fath ffenomen brin yn y cyfnod modern. dyddodion Braster yn yr ardal a nodweddir gan ddynion a menywod. ffordd o fyw eisteddog, gorfwyta, bywyd afreolaidd a diet, bwyd o ansawdd gwael fel "bwyd cyflym", llawer iawn o garbohydradau yn y deiet, straen, arferion drwg - mae hyn i gyd yn arwain at ddiffyg gwrthwynebwr sy'n difetha'r iawn y ffigur.

bol mawr mewn dynion a menywod - nid yn unig yn ddiolwg, ond hefyd yn beryglus i'ch iechyd. Gyda dosbarthiad hwn o fraster yw'r risg o diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, pwysedd gwaed uchel. Meddygon wedi dod o hyd i'r casgliad bod iechyd yn dibynnu ar y canol. Mae'r grŵp risg yn cynnwys pobl y mae eu cylchedd canol yn fwy na 82 cm ar gyfer merched a 94 cm ar gyfer dynion.

Mae pob deiliad bol mawr breuddwydio gael gwared ohono, ond nid yw llawer yn cael digon grym ewyllys i fynd a newid eich ffordd o fyw.

Er mwyn tynnu bol mawr, mae angen cyfres o fesurau, sy'n cynnwys deiet cytbwys a gweithgaredd corfforol, a ddylai gael eu dewis yn unigol, yn dibynnu ar oedran, cyfansoddiad, chyflyrau cydafiachus a rhywfaint o ordewdra.

Yn aml iawn, mae pobl yn ceisio cael gwared ar bol yn unig. Mae llawer yn syml rhoi'r gorau i fwyta neu wisgo eu hunain allan yn y neuadd o llwyth gormodol. O ganlyniad, yr effeithiau negyddol o ymdrechion o'r fath yn ganlyniad gwell.

nid yn unig yn cael gwared ar y stumog yn bosibl. Gall fod yn cael ei leihau yn unig yn erbyn y cefndir o gyfanswm pwysau'r reset, gyda phob rhan o'r corff golli pwysau. Yn dechrau colli pwysau, ni waeth sut y mae'n swnio'n corny, mae angen swyddfa a endocrinolegydd meddyg yn, gan fod yn rhaid i'r pwysau dympio yn cymryd i ystyriaeth y iechyd cyffredinol, presenoldeb clefydau cronig, math metabolig. Pryd fydd anhwylderau hormonaidd a metabolaeth dull anghywir i'r broblem fod yn hollol wahanol.

Cymryd ar ddeiet yn unig fod o dan oruchwyliaeth maethegydd. Os deiet gweithio i un, nid yw'n golygu ei fod yn addas i bawb. Mae pob pobl i golli pwysau yn wahanol. Yn ogystal, mae pwysau deiet glân oherwydd diffyg hylif a meinwe cyhyrau. Tynnwch y braster ei hun yn llawer mwy anodd ac amser hirach.

I ailosod y pwysau gormodol Ni all wneud heb ymarfer corff. Dewiswch y bydd y regimen hyfforddiant priodol o gymorth yn unig yn hyfforddwr cymwysedig. Mae angen ymagwedd gynhwysfawr - ailosod gyfanswm y pwysau, yn ogystal â set o ymarferion wedi'u hanelu at hyfforddiant, nid yn unig y cyhyrau yr abdomen, ond hefyd pobl eraill. Unwaith eto, mae gwahanol bobl angen gwahanol ymarferion a gwahanol llwythi yn ystod y cardio. Nid yw arbenigwyr yn cael consensws ar ba fath o weithgarwch corfforol yn fwy effeithiol ar gyfer cael gwared o fraster bol. Mae rhai yn dadlau am redeg, beic a nofio, ond mae'n well gan eraill i ymarfer gyda phwysau. Unwaith eto - yr holl bobl yn unigol yn wahanol yn helpu i fethodolegau gwahanol. ffisiolegwyr a hyfforddwyr ffitrwydd Mae'r rhan fwyaf yn cytuno bod rhedeg ac ymarferion i leihau stumog ar gyflymder araf yn rhoi canlyniadau mwy pendant nag gyflym.

Mae un rheol gyffredinol i bawb - dylai ddosbarthiadau fod yn rheolaidd, fel arall ni fydd y canlyniad fod. Mae'r dull hwn - deiet isel mewn calorïau cytbwys ac ymarfer corff - dylai gyd-fynd â'r person bob amser, fel arall bydd yn bol mawr yn dod yn ôl.

Colli pwysau a dynnu bol mawr mewn dynion yn llawer haws na menywod. Ffisioleg yw bod yn fenyw ei angen ar gyfer ymdrech colli pwysau yn dair gwaith yn fwy na dynion.

Waeth pa mor rhyfedd y mae'n ymddangos, ond ffurfio dyddodion brasterog ar y stumog yn cyfrannu at straen. Mae hyn oherwydd y cortison hormon sy'n cael ei gynhyrchu o dan straen. Cortison, ynghyd â epinephrine yn hyrwyddo casgliad o fraster yn yr abdomen.

Er mwyn cael gwared ar y stumog, mae angen i anghofio am arferion drwg, megis yfed. Mae pobl sy'n cam-drin alcohol, mae'r gwerth cylchedd canol fwy na nondrinkers.