Sut i wneud eich hun ychydig yno: awgrymiadau a driciau

Mae'r rhan fwyaf o ferched ifanc yn arteithio ei hun i farwolaeth, y gwahanol pils deiet, ymarferion bore. Nid yw bob amser yn dod â chanlyniadau da, felly mae'n rhaid i chi feddwl am newid y deiet. Mae'n anodd iawn i osod, a hir. Gadewch i ni ddysgu sut i wneud eich hun yn bwyta llai.

Mae'n ddefnyddiol os oes dognau bach?

Diffyg Maeth a gordewdra - elynion ffigur hardd ac iechyd. Os ydych yn gwybod bod bwyta gormod o fwyd, yna mae hyn yn broblem mae angen i chi yn gyflym cael gwared. Mae'r corff dynol yn fecanwaith cymhleth. Ynghyd â'r bwyd yr ydych yn cael yr holl angenrheidiau bywyd, symudiad, prosesau o'r organau yn meddwl. Mae'n bwysig gwybod bod â maethiad toreithiog bydd y corff yn treulio llai o galorïau. Yn ystod y llawdriniaeth hon yn dechrau'r broses o storio, pan galorïau dros ben yn cael eu trosi i mewn i fraster. Rydych yn deall ei bod yn ddrwg. Rydym yn dechrau i ymladd dros eu hiechyd a ffigur hardd - ateb y prif gwestiwn: sut i wneud eich hun ychydig yno?

maeth priodol

Y brif egwyddor - yw i fwyta prydau bach, ond yn aml. Gelwir bwyd o'r fath yn "ffracsiynol". Mae ganddi lawer o fanteision. Er enghraifft, y gallu i gyflymu'r broses o metaboledd. Mae'r gyfrinach yn gorwedd yn y ffaith bod pan fyddwch yn rhoi'r gorau i fwyta llawer, mae eich corff "meddwl" bod yn sydyn daeth y "cyfnodau anodd." Ar hyn o bryd, mae'r metaboledd yn arafu, sy'n helpu i fwyta llai o galorïau a cholli pwysau. A ddylai bwyta tua phump neu chwe gwaith y dydd. Mae'r dull hwn yn eich helpu i gyflym ac yn hyderus i golli pwysau heb niwed i iechyd. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn dewis y dull diogel hwn. Pe gallech ddeall holl brosesau hyn yn y corff, mae'n llawer haws i ddod o hyd i ffordd o fwyta llai. Rydym yn cyflwyno rhai o'r enghreifftiau gorau i helpu llawer o ferched a menywod.

• Ar brecwast - ffrio wyau dau wy a the.
• Amser cinio - darn o ffrwyth.
• Amser cinio - cyfran fach o gawl, darn o fara.
• Ar cinio - ugain gram o gaws a the.
• Ar gyfer cinio - llysiau ffres, cig braster isel.
• Cyn mynd i'r gwely yfed kefir braster isel neu laeth pobi eplesu.

Felly, y deiet yn gywir yn cynnwys byrbryd 3, 3 prif brydau. Byddwch yn siwr i gofio y dylai'r dognau fod yn fach. Enghraifft yw blât confensiynol - dylai cyfran ffitio ar blât ar gyfer saladau.

Sut i wneud eich hun ychydig yno

Byddwn yn rhoi ychydig o ffyrdd sy'n cael eu defnyddio gan lawer o bobl yr ydych. Y peth mwyaf pwysig - i ddod o hyd eich hun yn ddull hwylus ac yn hawdd.

• Ceisiwch ddefnyddio platiau yn unig fach, faint o fwyd y byddant yn ymddangos yn fwy.
• Bwyta yn unig yn y cartref (os yn bosibl).
• Rhowch gynnig eich hun i ateb y cwestiwn: sut i wneud eich hun ychydig yno?
• Os ydych yn llwglyd iawn, yfed iogwrt isel mewn braster.
• Peidiwch byth yn eistedd i lawr wrth fwrdd llwglyd iawn. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i chi fwyta yn rheolaidd, ond dim digon.
• Ar hyn o bryd cyfran fechan o'r twmpath, o reidrwydd ei ffigur anhygoel ac main yn y dyfodol.

Felly, rydym yn dysgu sut i wneud eich hun ychydig yno. Os oes gennych awydd cryf, yna yn ei wneud! Arsylwi ar y rhan fwyaf o'r dulliau a ddisgrifir, byddant yn helpu i golli pwysau yn gyflym.