Sut i gymryd cawod cyferbyniad yn iawn. Budd-daliadau a niwed o cawod cyferbyniad

Y prif gyfrinach iechyd o ryfelwyr Rwsia yn cynnwys ymweliadau rheolaidd â'r bath, yn enwedig yn ystod y gaeaf, a ddaeth i ben rubdown gyda eira neu pant yn y rhew-twll. Mae'r cyfuniad o ddŵr stêm a rhew poeth yn rhoi canlyniadau dramatig: cyflwr da iawn o'r corff ac absenoldeb afiechyd trwy gydol y flwyddyn.

Dull tymheru amgen da yw BOGATYRSKY cawod gyda defnydd amgen o ddŵr poeth ac oer. Y cyfan sydd ei angen - mae'n gwybod sut i gymryd cawod cyferbyniad yn iawn. Mae'r dull hwn yn hawdd i'w cynnal yn y cartref.

Defnyddioldeb cawod cyferbyniad

Sut douches yn ddefnyddiol? Mae'r mater hwn yn peri pryder i lawer sy'n poeni am eu hiechyd. Nid yw'r dull hwn o galedu yn y dyddiau cynnar yn achosi teimladau pleserus. Ond mae'r defnydd ohoni mor fawr fel bod y canlyniad yn dod yn hollbwysig. Ar y nid yn unig yn mynd er mwyn iechyd a chorff cryf a lles.

Cywir douche cryfhau ac yn gwella'r system imiwnedd, yn cael effaith ffafriol ar y croen, yn berffaith lleithio ac buro ei fod yn gwella llif y gwaed. Ar ben hynny, mae defnydd systematig o weithdrefnau dweud hynod o effeithio ar y cyflwr yr organeb, yn gyffredinol caledu, yn cynyddu ymwrthedd i annwyd, cryfhad a thaliadau ei egni cadarnhaol.

defnydd aml o hyn gawod fath yn hyrwyddo system nerfol, yn gwella metaboledd, diflaniad arrhythmia cardiaidd, cynyddu màs cyhyr. Mae ganlyniad i weithdrefnau o'r fath yn iach, yn gryf, puro a rejuvenation gyda chroen ystwyth ac yn elastig.

Sut i gymryd douche i caledu y corff?

Mae'r weithdrefn hon yn gofyn am ddull cyfrifol iddo. Weithiau, gall hyd yn oed y troseddau mwyaf cyffredin o'r rheolau arwain at broblemau iechyd sylweddol. Er mwyn gwybod sut i gymryd cawod cyferbyniad yn iawn, dylai'r argymhellion canlynol gerbron y weithdrefn yn cael ei ystyried. Prif nodweddion y diffodd:

• amser delfrydol y cais - y bore (i'w defnyddio gyda'r nos nid oes unrhyw gwrtharwyddion, ond mae'n syniad da i wneud o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely, ac yn gorffen erbyn arllwys dŵr cynnes);
• cyn y weithdrefn yn argymell i wneud ymarferion ysgafn i gynhesu'r corff;
• dawelu a diwnio dda, yn cymryd tywel ac yn ddechrau anodd i'r caledu;
• arllwys o'i ben i'w wneud o reidrwydd, ond yn dechrau driniaeth ond o'r brig i lawr;
• os nad ydych erioed wedi cymryd douches, yn y cam cyntaf y gellir ei wneud gyda sponging dŵr oer.

douche Cywir: cyfarwyddyd

1. Mae'r weithdrefn yn dechrau gyda chorff dŵr cynnes dymunol. Dylai'r corff yn cael ei gynhesu i fyny yn dda.
2. cynnydd graddol yn y tymheredd y dŵr (heb berw) yn aros cawod boeth sawl munud.
3. newid sydyn dŵr oer. Stand dan argymhellir dim mwy na 20 eiliad.
4. Yna, unwaith eto cynhwysiad cawod boeth. Rhaid gweithdrefnau o'r fath yn cael ei ailadrodd hyd at 5 gwaith. Ar gyfer dechreuwyr yn ddigon i wneud y newid tymheredd y dŵr ddwywaith.
5. Yn ystod y weithdrefn, rhaid i chi beidio aros yn llonydd, ac mae'r groes ar ei draed. Bydd hyn yn caniatáu i'r traed a chael eich wrth gefn ynni.

Ar y llaw arall nid yw pen cawod yn argymell i eilydd. Gall hyn gyfrannu at broblemau iechyd difrifol: pwysedd gwaed uchel, llid neu oer.

Rheoleidd y weithdrefn hefyd yn bwysig iawn. Yna, yn y dyfodol agos, bydd yn bosibl i weld y canlyniad: a system imiwnedd gref, gwella'r cyhyrau a'r pibellau gwaed, croen elastig ac yn llyfn.

Douches: Opsiynau

Ffyrdd o diffodd gyda dŵr poeth ac oer yn llawer, ond nid pob yn addas ar gyfer pob corff. Cyn i chi ddechrau y weithdrefn, mae'n rhaid i chi bennu ei ddull ei hun o caledu.

Sut i wneud douche:

1. Y dewis cyntaf:

• dŵr cynnes (dibyniaeth corff);
• dŵr poeth (tan dymunol);
• dŵr oer (hyd at hanner munud);
• dŵr poeth (o leiaf 20 eiliad, uchafswm o 45 eiliad);
• dŵr oer (tua munud);
• dŵr poeth (tua un munud);
• dŵr oer (nes bod y teimladau hyfryd).

cawod oer Dylid cofio ei droi ymlaen pan fydd y corff yn cael ei gynhesu yn dda gyda dŵr cynnes. Mewn unrhyw achos, nid yw'n ddymunol i ddod cyflwr y corff i'r rhewi, eu gorfodi i wneud cais caledu. Nid yw douche Cywir yn bennaf prawf, a phleser.

2. Yr ail opsiwn:

• cawod boeth (15 eiliad);
• cawod oer (15 eiliad).

Mae pob weithdrefn yn cael ei ailadrodd dair gwaith. Pwysig: y corff i ymlacio i beidio â dod, bob amser yn dechrau caledu gyda dŵr poeth ac yn gorffen gyda chawod oer. Mewn unrhyw achos ni chaniateir i tylino ar draws ystod caledu.

Rheolau ar gyfer derbyn douche

I'r weithdrefn hon yn dod â phleser yn unig, ac mae'r canlyniad ei gais bob amser wedi bod mewn iechyd da, rhaid i chi gydymffurfio yn llym â rheolau penodol. Mae'n bwysig cadw mewn cof rhai pwyntiau, sydd yn sylfaenol yn y broses o arllwys dŵr (poeth ac oer).

Sut ydw i'n cael iechyd yn cael ei douche yn ddefnyddiol? Telerau caledu :

• Yn raddol. Rhaid i'r gwrthgyferbyniad rhwng y tymheredd y dŵr (poeth ac oer) yn ystod drefn dderbyn fod yn raddol. Y prif Hanfod y dull o broses galedu - dyma'r beidio â defnyddio dŵr iâ oer a dŵr poeth.
• Cysondeb. Effaith gadarnhaol yn cyfrannu dim ond douche cais systematig.
• Mae'n gwahardd yn llym i arllwys dŵr yn achos arsylwi tymheredd a chlefydau yn y corff.

Sut yw effaith cawod cyferbyniad ar y corff?

O dan y camau o ddŵr poeth yn y vasodilatation corff yn digwydd. Newid i cawod oer, ar y groes, mae'n cyfrannu at eu culhau. O ganlyniad, cylchrediad y gwaed yn dod yn fwy dwys, fel bod siglo ardaloedd llonydd. Mae'r corff ar hyn o bryd cael hwb mawr o egni.

Nid yw'n gyfrinach bod y symudiad y gwaed yn swyddogaeth bwysig iawn i gynnal bywyd yr organeb, oherwydd dylai galon stopio fel daw marwolaeth. Mae'r galon yn cylchredeg y gwaed. Yn ôl y aorta mae'n symud yn gyflymach nag yn y capilarïau. Mewn unrhyw achos, mae'r broses pathogenig yn groes llif y gwaed capilari. Y prif dasg o cawod cyferbyniad yw ysgogi cylchrediad y gwaed yn y pibellau bach, ac o ganlyniad yr holl brosesau bywyd.

Beth ddylid ei wneud ar ôl mabwysiadu'r math hwn o drefn?

Ar ôl rhaid gweithredu gweithdrefnau o'r fath yn cael ei rwbio yn egnïol gyda chorff cyfan tywel garw. Mae hwn yn tylino gwych ac yn helpu i ysgogi cylchrediad y gwaed yn y capilarïau.

Sut i wneud douche mor ddefnyddiol ar gyfer yr organeb? Ni argymhellir tua 15 munud yn cael ei roi ar, fod yn noeth (torso), fel bod y corff sychu yn naturiol, yn annibynnol.

Mae hefyd yn bwysig i wneud ymarferion egnïol syml. Gyda chymorth y corff yn cael ei gynhesu yn dda i fyny a bydd yn teimlo'n siriol, sy'n dangos bod y cynnydd mewn tôn ynni.

Gall bwyta yn cael eu gwneud ddim cynt na 40 munud ar ôl cawod. Dim ond cwpanaid o de poeth fod yn briodol ar hyn o bryd, gan ei fod yn helpu i wella llif y gwaed.

Gwrtharwyddion i fabwysiadu cawod cyferbyniad

Wrth gwrs, ni all pob diddordeb mewn ddibenion iechyd gymryd cawod cyferbyniad. Gwrtharwyddion i'r weithdrefn fel a ganlyn:

• thrombophlebitis;
• pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd);
• clefyd y galon a'r pibellau gwaed;
• mislif yn fenywod;
• presenoldeb prosesau llidiol yn yr organeb (e.e., dolur gwddf, cystitis);
• canser a chlefydau cronig;
• cyflenwad gwaed gwael i'r ymennydd.

Douches a gwythiennau faricos

Mae yn ail dŵr cynnes ac oer Amrywiol effeithiau buddiol ar bibellau gwaed eu hunain ac yn eu waliau. O dan ddylanwad newidiadau sydyn o mandyllau tymheredd yr enaid agored a chul, sy'n cyfrannu at gryfhau a gwella tôn, os cânt eu cymryd douche yn rheolaidd. Pan fydd wythiennau chwyddedig mewn pibellau a ffurfiwyd marweiddio gwaed sy'n arwain at ddirywiad mewn cylchrediad y gwaed.

effeithiau llesol cawod cyferbyniad ar gyfer gwythiennau chwyddedig:

• myostimulation a mwy o naws y gwythiennau;
• cynyddu'r elastigedd waliau llestr;
• Roedd yn nodi'r camau effeithiol o eli meddyginiaethol ar ôl mabwysiadu gweithdrefnau o'r fath.

Os ydych yn gwybod sut i gymryd cawod cyferbyniad yn iawn, gallwch wella cyflwr y corff gyda gwythiennau chwyddedig ac mewn amser byr yn gyflym iawn ac nid oedd cael gwared ar ei symptomau. Ar yr wythnos gyntaf gweithdrefnau o'r fath yn argymell y defnydd o ddŵr gan fod y tymheredd poeth ac oer cymedrol. Bob dydd y cais cyferbyniad tymheredd cawod o ddŵr oer i gael ei ostwng o un gradd. Mae'n bwysig cofio na ddylai gostyngiad hwn yn cyfrannu at ymddangosiad boen yn y croen y traed.

Dylai caledu yn dechrau gyda un funud ac yn dod i fyny at saith munud. Argymhellir y tro cyntaf i wneud Nid yw gweithdrefnau o'r fath yn fwy na dau funud. Pan fydd gwythiennau faricos brif reol o'r math hwn yn gwahardd cawod yn gwneud dŵr yn rhy boeth: ei fod yn cael effaith andwyol yn yr achos hwn.

Douches am cellulite

Douches cellulite dderbyn fel rhan o raglenni gwrth-cellulite, ac ar gyfer atal y clefyd hwn. Ni ddylai'r amser ar gyfer y weithdrefn fod yn fwy na 10 munud. Ni ddylai'r corff yn teimlo anghysur: codi tymheredd y dŵr ei argymell mewn camau.

Dyna'r broblem yn cael sylw arbennig.

Sut i gymryd douche ar gyfer cellulite? Er mwyn cynyddu effeithlonrwydd cawod cyferbyniad, i gael gwared ar y "croen oren" croen yn argymell i wneud cais ardaloedd lle mae problemau tylino gyda jetiau dŵr (hydro) yn ystod y driniaeth. O ganlyniad i'r math hwn o drefn yn activated gweithgarwch y system cylchrediad y gwaed, yn fuan yn marw celloedd croen llonydd, glanhau.

Beth yw'r egwyddor sy'n gweithredu o'r uchod gwrth-cellulite gawod? Yn ystod y weithdrefn mabwysiadu yn broses yn ail le o wresogi yn raddol ac oeri y corff. mandyllau croen a thrwy hynny ehangu a contract, gan achosi i'r brasterau allbwn a difwynwyr eraill.

Niwed cawod cyferbyniad

Os byddwch yn gwneud caledu drwy ddefnyddio dŵr o wahanol dymereddau yn iawn, nid yw trefn o'r fath yn fudd i'r corff, ac yn aml, ar y groes, yn cyfrannu at ddatblygu a gwaethygu llawer o afiechydon. Cywir douche - yw'r allwedd i gorff iach a chryf, a methiant i gydymffurfio â'r rheolau sylfaenol ei derbyn yn arwain at broblemau difrifol.

Wrth gwrs, canlyniadau dŵr oer mewn cyflwr straen y rhan fwyaf o bobl, ond ar gyfer y rhai sy'n sâl yn rheolaidd, ac yn gwneud ymddangos artaith go iawn. Os defnyddio yn lle hynny tymheredd dŵr oer o tua 18 gradd Celsius, nid yw'n cynnwys y mecanweithiau amddiffynnol yr organeb, ond corff yn unig oeri. Y canlyniad yw ffurfio prosesau llidiol ynddo. Felly, cyn i chi ddechrau cymryd peth cawod cyferbyniad cyntaf mae angen i chi ddysgu sut i wneud tymheredd y dŵr, gostwng yn raddol.

douche cywir yn helpu i ymdopi ag iselder, hwyl fawr i fyny a chael gwared blinder, yn rhoi ffres croen yn edrych hadfywio ac mae llawer o emosiynau cadarnhaol i'r corff.