Sut i Penderfynu Allbwn cynnal ymarfer

, Gwnewch ychydig o ymarfer corff, nid ydym yn unig yn defnyddio eu hamser gyda'r nod i'w wario, mae angen canlyniad penodol o hyfforddiant.

Ar ben hynny weithiau'n angenrheidiol i newid tactegau i sicrhau canlyniadau, gan fod pob corff yn unigol iawn ac yn ymateb yn wahanol i straen.

Rwy'n ceisio egluro hyn gydag enghraifft o straen terfyn elastig ar enghraifft gwanwyn, os mewn ffordd syml. Gallwch gymryd y gwanwyn ac yn ceisio ymestyn pan fyddwch yn rhyddhau ei bydd yn cymryd ei safle gwreiddiol. Ond mae terfyn, pan fyddwch yn lusgo gwanwyn cryfach ac ni fydd yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Mae hyn yn golygu eich bod yn cael llwyth mawr ar y gwanwyn nag y gall hi arth, yr ydych wedi rhagori ar y terfyn o anffurfiad elastig y gwanwyn.

Hefyd, gyda eich ymarfer corff pan ydych yn mynd dros y terfyn y llwythi ar y corff, mae angen mwy o amser i adfer nag ar gyfer llwythi nad ydynt yn fwy na'r terfyn hwn. Mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod pan fydd y trên yn neidio yn uchel, ni allwch hyd yn oed neidio i'r uchder, cyrraedd nhw, hyd yn oed pan nad ydynt yn ymwneud yn neidio? Neu ganran taflu mynd i hyfforddiant bron yn parhau i fod yn ei le. Waeth pa mor chi wedi ceisio, ond mae eich ffurflen yn parhau i fod bron yno. Yr ateb i'r broblem hon yn agos iawn i chi. Mae angen i chi gynyddu'r amser i orffwys neu leihau'r llwyth. Ac yna byddwch yn sylwi ar unwaith, fel eich siâp pêl-fasged byddwch yn dod yn fach (os ydych yn cynyddu eich taldra).

Canlyniad hyfforddiant unigol ymatebol i orffwys rhwng workouts. Mae'r dasg o yr athletwr i godi'r llwyth mor agos at y terfyn, ond dim mwy na hynny. Yna bydd yn gallu cael hyfforddiant canlyniadau mwyaf posibl.

hyfforddiant Dycnwch, y corff ddim yn teneuo'r swm dulliau well gwneud llai ond yn fwy ansoddol yn dilyn pob dull, fel rhedeg gwennol.

A chofiwch fod y canlyniad yr hyfforddiant yw hyn yr ydym yn ymdrechu am, ac yn symud tuag at y nod hwnnw byddwch angen llwybr uniongyrchol, nid trwy workarounds.