Sut i reoli breuddwydion a newid eu sgript

Mae'n digwydd, ar ôl deffro, na allwn gofio a ydym yn breuddwydio. Mae breuddwydion cwbl ymwybodol yn eithaf prin. Mae'r gallu i gynnal ymwybyddiaeth yn ystod cysgu ac yn newid cwrs ei gwrs yn bell o gael ei roi i lawer. Serch hynny, mae'n eich galluogi i gael gwared ar nosweithiau a chael ysbrydoliaeth hyd yn oed yn y nos. Mae yna rai rheolau syml, gyda'r arweiniad y byddwch yn dysgu sut i reoli breuddwydion a hyd yn oed newid eu sgript.

1. Ar ôl deffro, peidiwch â neidio o'r gwely, ond gorweddwch am ychydig funudau, a cheisiwch gofio'r hyn yr ydych yn ei freuddwyd. I wneud hyn, gallwch greu dyddiadur lle byddwch chi'n cofnodi'r holl freuddwydion. Mae'n bwysig eich bod chi'n ceisio cofio pob elfen o gwsg, a'u trosglwyddo i bapur.

2. Cymerwch am reolaeth weithiau i feddwl yn y prynhawn, ond peidiwch â chysgu? Ceisiwch argyhoeddi eich hun nad yw'r realiti sy'n cwmpasu chi yn ddim ond yn freuddwyd arall, ac yna boeni'n sydyn, gallwch chi hyd yn oed blinio'ch hun. Byddwch chi'n synnu, ond o ganlyniad, ac yn y nos byddwch chi'n teimlo eich bod yn gwbl ymwybodol o freuddwydio a breuddwydio.

3. Cyn mynd i gysgu, argyhoeddwch eich hun na fyddwch yn anghofio edrych ar eich palmwydd yn y nos. Mae'r dull syml ond effeithiol hwn yn rhoi canlyniadau anhygoel.

4. Ceisiwch roi'r gorau i'r ddeialog fewnol. Ymlaen gyda'r meddyliau llawychus sy'n troi yn y pen yn gyson! Bydd hyn yn sgil ddefnyddiol os ydych chi eisiau dysgu sut i weld yr OS.

5. Mae delweddu gwahanol siapiau geometrig cyn syrthio i gysgu yn ddull arall o reoli breuddwydion. Yn y bore, ar ôl y deffro, cadw sylw ar agweddau pwysicaf y cwsg. Mae canlyniadau da hefyd yn rhoi gweithgaredd corfforol. Os bydd y corff yn cysgu'n gyflymach na'r ymennydd, bydd yn haws i chi reoli popeth sy'n digwydd mewn breuddwyd.

Rhennir ei arsylwadau gan Athro Cysgu Cadwch Deirdre Barrett. Mae'n nodi'r cyfnod cyflym o symudiad llygad (neu BHD), ac yn honni mai dyma'r unig gam cwsg yn ymarferol , pan fo gweithgarwch yr ymennydd yr un fath ag yn deffro. Yn ystod y cyfnod hwn mae achosion rhythmig yn digwydd yn y cortex cerebral, sy'n cael eu trawsnewid yn freuddwydion. O ran sut i reoli breuddwydion, dywed yr athro y gallwch chi ddysgu hyn yn unig trwy hyfforddiant cof bob dydd. Cyn syrthio i gysgu, mae angen i chi roi gosodiad eich hun, ein bod am edrych ar ein hunain o'r ochr, fel yn y ffilm. Ac mai ni yw cyfarwyddwyr y ffilm hon, a gallwn ni newid unrhyw golygfeydd a chymeriadau. Felly, gallwch chi gael gwared ar nosweithiau'n hawdd - sylweddoli bod y cwsg yn broses a reolir yn rhannol.

Fodd bynnag, nid yw popeth mor syml. Mae rhai seicolegwyr yn credu bod y bobl hynny sy'n gwybod sut i reoli breuddwydion yn gwneud niwed annibynadwy i'w hiechyd. Yn eu barn hwy, mae breuddwydio amlwg yn ymyrryd â chysgu llawn, oherwydd wrth ddefnyddio technegau o'r fath, mae'r ymennydd yn gweithio ar frig y gweithgaredd. Gellir dweud bod rhywun yn ceisio ymyrryd yn y broses naturiol, a ffurfiwyd dros filiynau o flynyddoedd. Ond mae'n dal i allu deffro a dianc rhag cysgu neu hunllef annymunol trwy ymdrech ewyllys yn sgil ddefnyddiol, a chyda hyfforddiant cyson ni fydd yn anodd ei feistroli.