Achosion cysgu gwael: disgrifiad a ffyrdd o ymladd

Cwsg yw un o swyddogaethau hanfodol pwysicaf y corff. Tua chwarter yr holl amser byw mae rhywun yn ei wario'n union yn y gorffwys hwn. Gall cysgu da adfer cryfder, gwella effeithlonrwydd, gwella hwyliau a chael effaith gadarnhaol ar ymddangosiad. Bydd yr erthygl hon yn dweud wrthych beth allai achosi cysgu gwael. Hefyd, cewch wybod beth sydd angen i chi ei wneud i fynd i'r afael â nhw. Mae angen dweud ar wahân pam fod breuddwyd drwg mewn newydd-anedig (achos).

Anhwylder cysgu

Beth yw breuddwyd drwg? Achosir y rhan fwyaf o droseddau o'r cyflwr hwn gan anhunedd banal. Nid yw person yn gallu cysgu yn syml ers amser maith. Oherwydd hyn, mae'r amser gorffwys yn cael ei fyrhau ac o ganlyniad, mae problemau amrywiol yn dechrau.

Dylid nodi bod anhunedd nawr yn effeithio ar fwy na 50 y cant o boblogaeth y Ddaear gyfan. Ar yr un pryd, mae rhai o'r grŵp a gynrychiolir yn blant. Gadewch i ni geisio canfod beth yw achosion cysgu drwg.

Effaith ffactorau allanol

Gellir cynnwys achosion o gysgu gwael mewn oedolion a phlant ifanc yn anghyfforddus ar gyfer y sefyllfa hon o'r sefyllfa. Felly, gall sŵn y teledu neu gyffro'r llwybr noson y tu allan i'r ffenestr anffodus ar syrthio i gysgu. Yn ogystal, gall yr ystafell gael golau disglair, anghyffyrddus o blant neu swniau allanol oddi wrth gymdogion. Mae hyn i gyd yn ffactor blino. Dim ond person blinedig iawn sy'n gallu cysgu'n heddychlon yn y sefyllfa hon.

Er mwyn dileu'r achosion hyn o gysgu gwael, mae'n rhaid ichi ddatgysylltu o'r byd tu allan. Os na allwch chi newid y sefyllfa, yna newid eich agwedd ato. Rhowch fwgwd llygad sy'n diogelu rhag golau a rhowch glipiau clust arbennig i'ch clustiau.

Sefyllfaoedd straen

Gellir cuddio achosion cysgu gwael yn eich pen. Os nad yw rhywbeth yn mynd yn dda yn y gwaith neu yn y teulu, yna gall person symud trwy ei broblem am oriau cyn mynd i'r gwely. Oherwydd hyn, ni all yr ymennydd ganolbwyntio a thawelu'r system nerfol.

Mae datrys problem o'r fath yn eithaf syml. Mae'n rhaid ichi roi'r gorau i feddwl cyn mynd i'r gwely. Mynd i'r gwely, dychmygu rhywbeth da a dymunol iawn. Yn fwyaf tebygol, byddwch yn gallu cwympo'n cysgu mewn ychydig funudau.

Torri'r gyfundrefn

Gall cysgu gwael ddigwydd oherwydd newidiadau yn y gyfundrefn neu barthau amser. Felly, pe baech chi'n arfer mynd i'r gwely drwy'r amser am 22 o'r gloch, ond am ryw reswm, dechreuoch ei wneud yn 20 oed, yna gall y canlyniad fod yn anhunedd dros dro.

Mae ymladd y rheswm hwn yn eithaf syml. Os ydych am newid y gyfundrefn, yna dylech ei wneud yn raddol, gan symud eich cysgu am 10 munud bob dydd.

Diffyg arferion a diffyg maeth

Gall achos cysgu gwael fod yn alcohol a thybaco. Beth allwn ni ei ddweud am gymryd cyffuriau? Mae llawer o bobl yn credu bod diodydd alcoholig yn helpu i ymlacio a plymio i mewn i gyflwr gorffwys. Fodd bynnag, mae hyn yn farn anghywir. Mae cydrannau sy'n cynnwys tybaco ac alcohol, gan fynd i mewn i'r corff dynol, yn cau'r llongau yn gyntaf, ac ar ôl hynny maent yn cael eu hehangu'n sydyn ac yn barhaol. O ganlyniad, mae'r system nerfol yn dod yn ysgogol, ac ni allwch chi gysgu am amser hir.

Gall diffyg maeth hefyd gael ei achosi gan ddiffyg maeth. Os ydych wedi defnyddio bwyd trwm yn ystod y cinio, yna mae'n anodd i'r corff ailstrwythuro . Ceisiwch gymryd y rhan olaf o fwyd o leiaf dair awr cyn amser gwely. Hefyd, rhoi'r gorau i alcohol a thybaco.

Iechyd gwael

Gall achos cysgu gwael fod yn dirywiad mewn iechyd. Yn aml ni all rhywun fynd i mewn i fyd Morpheus oherwydd cur pen banal. Os oes gennych chi oer, yna cyn gynted ag y bo modd, dechreuwch driniaeth a chael gwared ag anhunedd dros dro.

Mae plant oedran cyn ysgol ac ysgol yn aml yn achos diffyg cwsg neu bryder yn boen yn y clustiau. Peidiwch â chlywed y plentyn am beidio â chysgu. Gofynnwch iddo ei fod yn anghyfforddus ac yn ceisio dileu'r achos hwn.

Cysgu gwael yn y plentyn: achosion

Gall plant bach fod yn aflonydd yn eu cysgu am sawl rheswm. Os yw'n fabi newydd-anedig, yna nid yw plentyn o'r fath yn barod i gysgu drwy'r nos. Bydd o reidrwydd yn deffro i lenwi stumog bach gyda llaeth maethlon. Mae hwn yn nodwedd o ddatblygiad y plentyn ac nid yw'n cael ei dderbyn fel patholeg.

Mae plant rhwng un a phum mlwydd oed yn aml yn cael problemau gyda chysgu. Mae hyn oherwydd bod yn anghywir yn cysgu. Os ydych chi'n creu'r babi yn ei fraich, mae'n deffro ac yn poeni am bryder am y wladwriaeth a oedd yn y crib. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddileu'r achos yn araf, ond yn sicr. Ymarfer â mochyn i ddisgyn yn cysgu'n annibynnol.

Hefyd, gall achos cysgu gwael mewn plant fod yn anhwylder treulio a phoen yn y bol. Yn aml, caiff y patholeg hon ei amlygu mewn babanod yn ystod y tri mis cyntaf o fywyd. Mae'n werth nodi bod pob plentyn yn mynd trwy hyn ac ni ddylid ei ofni cyn hynny. Dim ond helpu eich babi ac aros yn amyneddgar.

Casgliad

Nawr, rydych chi'n gwybod prif achosion cysgu gwael. Os ar ôl yr holl gynghorion sydd wedi'u cynnal, nid yw'r cyflwr wedi gwella, mae'n gwneud synnwyr ymweld â niwrolegydd. Bydd y meddyg yn canfod pam eich bod yn cael eich tarfu gan freuddwyd drwg (achos). Mae triniaeth yn aml yn cael ei ragnodi ar ffurf tawelyddion a thy llysieuol. Os oes yna broblemau wrth syrthio i gysgu mewn plentyn bach, yna efallai y bydd angen ymchwil ychwanegol.

Cofiwch y gall diffyg gweddill arferol achosi llawer o glefydau cronig. Cysgu'n iach a bod yn iach!