Breuddwyd drwg: y frwydr gyda anhunedd

Beth i'w wneud pan fydd y noson yn mynd yn boenus: awydd i gysgu, ond nid yw'n amhosibl gwneud? cwsg gwael weithiau yn bryder i lawer o bobl, ond pan fydd yn digwydd yn rheolaidd, ac mae'r corff yn dechrau edwino oherwydd y diffyg amser i adfer pŵer, mae'n dod yn broblem. Yn yr erthygl hon rydym yn ceisio deall beth sy'n achosi anhunedd a sut i gael gwared ohono.

rhesymau

Gellir cwsg gwael cael ei achosi gan ffactorau gwahanol - o groes graffeg ac yn gorffen gyda salwch meddwl. Dewch o hyd i'r achos sylfaenol yn anodd, ac felly mae angen i chi ystyried eu gweithredoedd eu hunain yn ofalus a gwylio eich hun i weld pa rai o'r ffactorau sy'n achosi y broblem hon.

system nerfol

Os oes gennych breuddwyd drwg, y rhesymau a all amrywio, ond yn aml ffenomen hon yn cyfrannu at y cyffro. Gweithio system nerfol yn tarfu pan brofiadol rhywun am amser hir sefyllfa anodd ac mae mewn cyflwr o iselder. Mynd i gysgu, mae'n anodd i ymlacio oherwydd bod syniadau newydd sy'n golygu y profiad, ac felly ni all syrthio i gysgu am amser hir.

Os oes gennych breuddwyd drwg, ac ni allwch gysgu, neu mae ofn o gwsg fel ffenomen oherwydd y tebygolrwydd y digwydd eto y freuddwyd, yna gall hyn ddangos anhwylderau meddwl posibl. Yn yr achos hwn, yr hawl i eithrio ysgogiadau allanol, yn yfed te tawelu, newid i ardal wahanol, ac os yw'r obsesiwn yn peidio mynd i ddiflannu am ychydig ddyddiau, dylech weld seiciatrydd.

disgyblaeth

aflonyddwch cwsg fod yn ganlyniad i ystyfnig trefn y dydd. wastraff ffôl o yn ystod y dydd yn arwain at y ffaith bod yr achos yn dechrau cael ei wneud yn y nos, ac mae'r broses hon yn parhau tan y noson. Yn yr achos hwn, mae'r gweithgarwch yr ymennydd yn weithgar yn arwain at gysgu gwael. Er mwyn troi at y trochi yn y wladwriaeth breuddwyd, mae angen i chi dreulio ychydig o amser yn unig a "rhyddhau" y syniad am y camau y mae person yn cymryd munud yn ôl, tan y bore.

hormonau

Aflonyddwch yn y system hormonaidd - gall patholeg endocrin, achosi gweithgarwch yn y nos. Thyrotocsicosis a nifer o glefydau eraill sy'n gysylltiedig â'r chwarren bitwidol, wakefulness parhau nes 4-5 yn y bore oherwydd rhyddhau gormod o hormonau. Yma, mae'r broses cefn, pryd y gall y gweithgaredd nos yn achosi aflonyddwch hormonaidd yn yr ardal.

Ffyrdd o frwydro yn erbyn anhunedd

Wrth gwrs, i gael gwared ar y broblem, mae angen i gael gwared ar yr achos. Dyma rai awgrymiadau y gallwch roi cynnig. Os anhunedd digwydd o ganlyniad i groes y rhestr, ac nid oherwydd y clefyd, yna mae angen i gydymffurfio â'r rheolau hyn, a dylai hyn helpu i ddatrys y broblem.

• Calm. A ddylai fod yn ei fwyta yn y nos te llysieuol lleddfol (wrth wylio'r staff os oes tuedd i alergeddau). Mae hefyd yn un ffordd o arafu - darllen llyfrau nad ydynt yn cynhyrchu emosiynau a theimladau bywiog. Yn gorwedd yn y gwely, gallwch geisio dilyn y anadl: bydd yn anwybyddu'r meddyliau sy'n atal cwsg.
• Cyffuriau. Mae meddyginiaethau sy'n achosi syrthni. Mae eu defnydd yn annymunol iawn, fodd bynnag, mae hyn y gellir ei wneud os bydd eich meddyg yn cymryd y dull hwn o driniaeth. Fympwyol neilltuo eu hunain na allant ei wneud. Am ateb meddygol i'r broblem, gallwch ddewis tawelyddion (Adaptol, Afobazol, Adonis bromin). Dylai'r rhain cyffuriau yn cael eu cymryd ar sail y wybodaeth yn y cyfarwyddiadau.
• Mae'r sefydliad yn y diwrnod gwaith. Os oedd breuddwyd drwg oherwydd groes y rhestr, yna bydd y dull mwyaf sylfaenol o driniaeth - i wneud yn y gweithgareddau yn ystod y dydd. Angen llwyth i'r corff mynnu adferiad yn y nos. Pan fydd yr amserlen haddasu, dylai fynd i gysgu am gyfnod penodol o amser, peidio ag achosi ei fethiant.