y gyfran fwyaf ei fywyd gan unigolyn i gyflawni yn ei gwsg. Dyna'r ffordd y mae ein corff bod angen gorffwys i ymadfer. Yn ôl i feddygon, mae angen i berson gysgu gyda diwrnod am tua wyth awr ar gyfer bywyd normal. Ond, yn y bôn, mae ein cyfnod o gwsg yn dibynnu ar anghenion unigol y corff a'r posibilrwydd o gwsg ar adeg pan mae ei angen gan y corff. Ond os nad yw'r cyfle yn amser hir i gysgu, yna mae'n gofyn y cwestiwn o sut i gysgu o dan yr amodau presennol.
diffyg anghysur cwsg
Pan fydd person yn cysgu llai nag wyth awr, ac mae ei chorff yn gofyn hyd yn oed mwy o hyn norm sefydlu, mae'n achosi llawer o anghyfleustra. Sut i gysgu, os na allwch roi i gysgu am wyth awr, o ganlyniad i amgylchiadau sy'n codi. Er enghraifft, fel sy'n digwydd yn y rhan fwyaf o achosion, y cynnydd cynnar ar gyfer gwaith. Nid hwyr i'r gwaith ar unrhyw adeg, ac mae'r corff wedi cael amser i adennill darfod grym ac yn gyson yn tynnu dyn i gysgu. Fel rheol, pobl nad ydynt yn cael digon o gwsg yn y nos, yn aml gyda'r geiriau: "Nid wyf yn gallu cysgu," mynd yn ôl i'r gwely yn ystod y dydd. Cyn hynny, maent yn hanner cyntaf cyfan y diwrnod mor gysglyd bod popeth yn disgyn yn unig ag ef. Mae'n ddiogel i ysgrifennu i ffwrdd ar penodol y corff ac yn galw pobl hyn gysglyd, ond gallwch ofyn am achosion posibl. Yn y modd arferol o gadw at y dydd, mae person yn gorwedd i lawr i gysgu ar amser ac yn y rhan fwyaf o achosion digon o gwsg. Felly, gall fod yn berson am byth gysglyd nesaf i mewn gwirionedd yn mynd i'r gwely yn hwyr iawn ac ar yr un pryd yn meddwl am sut i gysgu, heb sylweddoli bod yn rhaid i chi o leiaf yn mynd i'r gwely yn gynnar.
dulliau cysgu
Mae llawer o ffyrdd i gael ansawdd cysgu da, ac maent yn eithaf syml. Y cam cyntaf yw ymchwilio i faint o amser mae angen i chi gysgu am gwellhad llawn a dim ond yn mynd i'r gwely yn gynharach i gysgu yw nifer yr oriau. Os nad ydych am i dreulio amser yn y nos i gysgu, dylech feddwl am achosion posibl vysypaemosti drwg. Efallai y bydd y rheswm fod mewn gwely neu fatres anghyfforddus. Lle i gysgu ddylai fod o caledwch canolig, nad yw'r corff yn syrthio trwy'r ddwfn i mewn y fatres, ond ar yr un pryd, roedd yn ailadrodd amlinell y corff. Dylai'r pennaeth orwedd ar y, gobennydd mawr meddal a dylai blanced fod yn ddymunol i'w gyffwrdd. Mae hyn yn darparu cysgu cyfforddus a'r gallu i gysgu am gyfnod byr o amser.
Rhaid i chi hefyd roi sylw arbennig i'r ac awyru cyfleusterau, fel ar gyfer cysgu gadarn yn angenrheidiol awyru cyson o ystafell wely awyr iach. Felly, mae'n well i gysgu gyda ffenestr agored yn yr haf. Gwnewch y freuddwyd cryf hefyd fod yn yfed ger ei fron ef gwydraid o laeth cynnes, ond gall y dull hwn yn cael ei briodoli i feddygaeth a gwarantau traddodiadol ar gyfer dull o'r fath nad oes unrhyw un yn rhoi. Ond does neb yn stopio i ddilysu dull hwn, a gwydraid o laeth cyn mynd i'r gwely yn annibynnol, oherwydd bod y llaeth yn ddiniwed. Mae'r rhain yn dim ond ychydig o awgrymiadau ar sut i gysgu, ond mewn gwirionedd mae llawer ohonyn nhw. Ar gyfer y rhai sydd yn arbennig o gyfyngedig o ran amser i gysgu, mae ffordd, sut i gysgu 4 awr. Er syndod, ar gyfer hyn mae angen i chi yn unig i fynd i'r gwely am 9 o'r gloch y nos ac yn deffro yn y bore. Mae gwyddonwyr wedi profi bod y rhai mwyaf cadarn ac o ansawdd uchel gysgu yn ystod y cyfnod hwn o amser. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi gadw at rai technegau cysgu byr o'r fath. Yn y bôn, nid yw'n cael ei mynd i'r gwely gyda stumog yn llawn, gyda meddyliau am broblemau bob dydd ac mae'n ddymunol - i gymryd cawod gynnes. Felly dewisiadau cysgu iach digonedd, dim ond angen i chi ddewis y gorau a bob amser yn cael digon o gwsg.