Cysgu ar ochr dda i'r ymennydd

Nid yw'n newyddion y gall y sefyllfa lle mae person yn cysgu, yn effeithio ar osgo a threuliad, ond yn troi allan i fod yn effaith enfawr ar agweddau a iechyd meddwl. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos ei gysylltiad â gallu'r ymennydd i gyflawni metaboledd priodol, gan gynnwys cael gwared o ffabrigau cemegau niweidiol. Felly, mae ystum cysgu mwy a llai a ffafrir.

Pam fod yn well i gysgu ar ei ochr?

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod cysgu ar eich ochr yn hytrach nag ar eich cefn neu ar eich stumog. Mae'r swydd hon gofodol yn caniatáu i'r corff i gael gwared ar y gwastraff cemegol ymennydd yn fwy effeithiol. Prifysgol Gymrawd Rochester (Efrog Newydd) Maiken Nedergard, a dreuliodd nifer o astudiaethau, yn nodi ffaith ddiddorol: yn y sefyllfa honno yn aml yn indulges yn y gwely y rhan fwyaf o'r anifeiliaid, gan gynnwys trigolion bywyd gwyllt, ac yn well gan bobl i orffwys y rhan fwyaf o'r hyn beri penodol . Mae'r gwyddonydd yn credu bod yn y sefyllfa hon yr ymennydd lanhau fwyaf effeithiol o wastraff metabolig cronni yn ystod wakefulness.

Yn eu harbrofion, mae'r ymchwilwyr yn defnyddio y dull o deinamig-cyferbyniad delweddu cyseiniant magnetig (MRI), a oedd yn caniatáu gwell golwg ar y newidiadau cemegol yn y strwythurau mewnol amrywiol meinweoedd ymennydd, yn arbennig, yr hyn a elwir lwybr glimfatichesky (system lle mae'r gwirod hidlo, hy, y hylif serebro-sbinol ac ei gyfnewid â hylif gwagleol amgylch holl gelloedd eraill o'r corff). Mae'r swyddogaeth hon yn ffisiolegol hanfodol yn caniatáu i gael gwared ar wastraff a chemegau eraill sy'n cronni yn yr ymennydd ac i gael eu dileu (e.e. beta-amyloid a phrotein Tau). Gall eu overabundance achosi clefyd Alzheimer a Parkinson.

Gan fod yr arbrofion a threialon clinigol, mae'r broses o gael gwared beta-amyloid ei actifadu yn ystod cwsg. Ond nid dyna'r cyfan. Ar lanhau dwyster yn effeithio ar y ystum y mae person neu anifail cysgu.

Hanfod yr arbrawf

Mae'r arbrofion yn cael eu perfformio ar oedolion o lygod mawr labordy ymgolli mewn cwsg artiffisial (anesthetig) a benthyciadau pentyrru yn un o'r tri safle (ar yr ochr, ar yr abdomen neu ôl). Yna, mae'r astudiaeth yn agored glimfatichesky y ffordd y mae'r ymennydd anifeiliaid yn cysgu.

Fel yr esboniwyd gan Dr Helene Benveniste, cyd-awdur yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn "Neyrosayns" y mae eu canlyniadau, dangosodd y dadansoddiad bod y metaboledd yn fwyaf effeithiol pan fydd yn cysgu yn arsylwi yn y sefyllfa ochrol. Fel y dywedodd, mae'r canfyddiadau hyn yn ddamcaniaethol yn berthnasol i bobl. Ystum am gysgu ar yr ochr yn amlwg yn fwy manteisiol na'r telerau ar y cefn neu stumog.

P'un a yw hyn yn wir o ran y bobl?

Enghraifft o "frodyr llai" yn nodi bod mamaliaid (cŵn, cathod, a hyd yn oed eliffantod) Mae'n well i gysgu yn y ffordd honno, er na allai'r awduron yn methu â nodi bod ymddygiad nodweddiadol anifail gwyllt hefyd yn cael ei ffurfio o dan ddylanwad amodau o oroesi ac, felly, fod yn wahanol o bobl. Mae'r astudiaeth a gynhaliwyd ar lygod mawr ac nid yw eto yn llwyr yn rhoi sail i drosglwyddo'r canlyniadau i bobl, er nad yw'n syniad mor wych.

Mae llawer o fathau o ddemensia yn gysylltiedig ag aflonyddwch cwsg, gan gynnwys anhawster i syrthio i gysgu. Canfu tystiolaeth gynyddol y gall anhwylderau hyn gyflymu golli cof mewn clefyd Alzheimer. "Mae ein canfyddiadau yn rhoi persbectif newydd ar y mater hwn, gan ddangos pwysigrwydd ystum yn ystod cwsg," - meddai mewn casgliad Nedergard.