Sut i ymweld â'r Hammam: awgrymiadau cyffredinol a driciau

Sut i ymweld â'r Hammam? Mae hwn yn fater sydd bellach yn peri pryder i bawb sy'n mynd i ymweld â'r mathau bath Twrcaidd. Mae yn cael eu creu amgylchedd mwy diniwed ar gyfer yr organeb mewn cymhariaeth â'r bath Rwsia. Felly, yn y Hammam yn teimlo'n gyfforddus person hyd yn oed heb eu hyfforddi naill ai ganddo rai gwrtharwyddion i newidiadau tymheredd sydyn.

Y gwahaniaeth o Hamam bath Rwsia

I brofi'r budd llawn y sefydliad hwn, mae angen i wybod sut i fynd i'r Hammam. Mae'n bwysig asesu ymlaen llaw manteision baddonau Rwsia a Twrcaidd, cael gwybod beth yw'r da a'r budd i iechyd pob un ohonynt.

Dylai fod yn dweud ar unwaith y gall y gwahaniaethau rhwng y ddau fath o faddonau eu gweld gyda'r llygad noeth. Os bath stêm Rwsia bob amser yn gorffen yn bren, y bath Twrcaidd - bob amser marmor. Yn y dwyrain, penderfynodd i greu'r amodau mwyaf addas ar gyfer llety cyfforddus o westeion, yn gofalu am eu cysur. Ond nid yw gwahaniaeth hwn yn dod i ben yno.

amodau anfalaen

Dysgwch sut i fynd yn briodol i'r Hammam yn Rwsia, gallwch allan o'r erthygl hon. Nodwedd bwysig yw bod yn y effaith stêm Hammam ar y corff yn fwy hamddenol. Mae tymheredd yr aer yn y Hammam yn amrywio 40-50 gradd Celsius. Tra yn y bath Rwsia fel arfer bydd yn cyrraedd 75 gradd.

Ar yr un pryd yn y lleithder uchel Hammam. Mae'n cyrraedd 100 y cant. Ac yr awyr ar hyn o bryd yn cael ei dirlawn ag olewau hanfodol. Oherwydd y ffaith bod yn y tymheredd bath yn is nag yn Rwsia, yn ymweld â'r ystafell stêm yn oed y rhai nad ydynt yn gallu goddef amodau eithafol a gwres dwys. Fod yn y Hammam yn fwy cyfforddus. Nid oes bron dim risg o gael problemau gyda phwysedd fel llongau ymledu yn araf. Yn y bath Rwsia, popeth yn digwydd yn union i'r gwrthwyneb.

Mae'n orfodol yn y Hammam gwelyau cyfleus a chyfforddus. O'r fath yn ystod y gwyliau gwych yn cyfrannu nid yn unig at y gwaith o adfer cryfder corfforol, ond mae heddwch mewnol. Un o'r rheolau o sut i ymweld â Hammam - sicrhewch eich bod yn yfed te. Mae meddu ar nodweddion iachaol arbennig.

Defnyddiwch bath Twrceg

Felly beth yw Hamam mor ddefnyddiol? Yn gyntaf, y croen yn cael eu rhyddhau o'r plygiau sebwm chwarennau chwys yn dod yn ôl i normal. Yn y corff, gwella cylchrediad, a'r llestri yn dod yn elastig. O ganlyniad, mae eich corff yn cael ei glirio yn llwyr o'r tocsinau, tocsinau a llygryddion. Os yw prosesau llidiol unfold, maent yn pylu i mewn i'r cymalau. Fe'ch cynghorir i ymweld â'r Hammam gyda gowt. Bath Twrcaidd yn hyrwyddo asid casgliad cyflym o'r corff, mae'n helpu i rewi'r y boen.

Mae'r Hammam, diolch i olewau hanfodol a the fragrant, llwybrau anadlu glanhau gwella peswch lingering, fflem pasio. ymddangosiad iach yn caffael croen, cyflymu metaboledd. Ar ôl ymweliad â'r bath yn gwella swyddogaethau amddiffynnol y corff. Gall Hamam arbed hyd yn oed o iselder, gan ddarparu teimlad o gyfanswm ymlacio, cael gwared ar ofn a meddyliau difrifol.

Pwy argymhellodd y Hammam?

Yn y bath Twrcaidd yn gallu cerdded i bawb sydd wedi dysgu sut i fynd i'r Hammam. Yn arbennig o ddefnyddiol bydd yn cael ei gyfer y rhai sy'n aml yn dioddef o ffliw, annwyd, mae gan system imiwnedd wan.

Os ydych yn dioddef o gowt neu arthritis, y triniaethau bath yn helpu unwaith ac am byth yn datrys y problemau gyda cymalau, anghofio am y anystwythder a phoen. Mae'r un peth yn berthnasol i'r rhai sy'n dioddef o glefyd disg dirywiol.

Os ydych yn gyson yn teimlo tensiwn, yn aml yn cario y straen, bydd y Hamam helpu i liniaru effaith negyddol ffactorau allanol. Hefyd, mae'n ddefnyddiol i bob iechyd a chorff cyffredinol gael gwared ar sylweddau a tocsinau niweidiol. Dim ond ychydig o eithriadau.

I Hamam wrthgymeradwyo?

Mae yna nifer o gategorïau o bobl sy'n cael eu wrthgymeradwyo bath Twrcaidd. Mae'r rhain yn cynnwys cleifion canser, pobl sy'n dioddef o gwythiennau chwyddedig, asthma difrifol, epilepsi a ffitiau, yn ogystal â rhai mathau o afiechydon y chwarren thyroid a'r arennau.

Os ydych yn cael problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd, gall yr ystafell stêm mewn bath Twrcaidd cerdded, ond nid ar gyfer hir. Y prif beth yw atal gostyngiad tymheredd miniog. Gan fod clefyd y galon yn cael ei wahardd yn syth ar ôl y stêm i neidio i mewn i'r pwll rhewllyd, yn sydyn i supercool.

Sut i ymdrochi mewn bath Twrcaidd?

Os byddwch yn penderfynu mynd i'r Hammam, dylech wybod ei fod yn cynnwys tair ystafell. Y cyntaf - ystafell wisgo. Yma - y tablau ar gyfer te a chyfathrebu hawdd. Gelwir y Hammam yn dzhamekan. Oddi yno i chi fynd i mewn soguluk. Yna y tymheredd eisoes uwch (tua 35 gradd). Soguluk yn helpu i ddod i arfer â'r gwres, yn dechrau i ymlacio y corff.

Yn olaf, yr ystafell diwethaf - hararet. Mae ganddo tymheredd yn gallu cyrraedd 50 gradd. Yn soguluke cynghori i ddal ddim mwy na 20 munud, yn yfed te llysieuol poeth, aros am y pot cyntaf.

Eisoes yn hararete ar marmor lounger bydd profiadol gofalwr bath Twrcaidd yn eich gwneud tylino ymlacio. Yn yr achos hwn, mae'n defnyddio menig garw arbennig. Ar ôl hynny mae'n amser i plicio. Mae'r croen yn cael ei lanhau drylwyr gyda brwsys arbennig.

Ar ddiwedd y corff soaped cyfansoddiad arbennig sy'n cynnwys olew llysiau. Yna gallwch blymio i mewn i'r pwll nofio neu Jacuzzi.

Os ydych am golli pwysau ...

I golli pwysau, mae llawer o arbenigwyr yn cynghori i ymweld â'r baddonau. Gyda'r mwyafrif yn gogwyddo tuag at y syniad ei bod yn fwyaf addas bath Rwsia, fel yn ei byddwch yn colli bydd y rhan fwyaf o'r hylif cyflawni activation prosesau metabolaidd, cael gwared ar centimetr dros ben yn y canol.

Mae'n bwysig gwybod a sut i fynd gywir i'r Hammam ar gyfer colli pwysau. Yma, wrth gwrs, nid yw mor boeth fel mewn bath Rwsia. Ond yr amgylchedd mwyaf ffafriol ar gyfer dileu tocsinau a agor y pores. Bod baddonau Twrceg helpu i gael gwared ar cellulite.

Bydd gwybod sut i fynd gywir i'r Hammam ar gyfer colli pwysau yn eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol. Yn wir, yn y bath Twrceg, byddwch yn bendant yn gwneud plicio, tylino, lapio a gweithdrefn dymunol a defnyddiol eraill. Maent yn rhoi golwg brydferth ac yn llyfn y croen.

Hamam ar wyliau

twristiaid Rwsia yn aml yn defnyddio gwasanaethau bath Twrcaidd yn y cyrchfannau. Ac er mwyn cyrraedd y Hammam, nid oes angen i fynd i Dwrci. gwasanaethau Hammam yn cael eu cynnig ym mhob gwlad i dwristiaid dwyreiniol.

Er enghraifft, hammams gyffredin yn Tunisia. Mae gwlad Fwslimaidd yn Affrica, sydd yn y blynyddoedd diwethaf yn denu mwy a mwy o dwristiaid Rwsia ar ôl y cwmni hedfan gwrthod i gydweithio gyda Aifft, ac am ychydig - ac â Thwrci. Nid yw mynd i mewn Tunisia yn y bath Twrcaidd yn broblem. Nid oes ond angen i wybod sut i fynd i'r Hammam yn Tunisia.

Hammams wedi eu lleoli yn aml iawn ar y safle. Ystyrir Mwslimiaid gweithdrefn bath Twrcaidd yn sanctaidd. Iddynt hwy ei fod yn fath o puro yr enaid a'r corff. Mae'r Hammam Tunisiaidd yn nodwedd bwysig. Mae dynion a menywod yn ymweld â nhw ar wahân. Gall cynrychiolwyr y hanner cryf o ddynoliaeth fod yn y Hammam o doriad gwawr tan hanner dydd, a merched - o ganol dydd i fachlud haul.

Mae llawer o bobl leol yn credu bod stêm nid yn unig y maent yn gwneud y corff bath, ond hefyd yn gyfle unigryw i fod yn ei ben ei hun gyda chi eich hun, yn dod â syniadau er mwyn, er mwyn cael gwir bleser.

Pam mynd i'r Hammam ar ôl ymarfer corff?

Yn y blynyddoedd diwethaf yn dod hammams lle yn fwyfwy poblogaidd mewn clybiau chwaraeon mawr neu ganolfannau ffitrwydd. Mae llawer yn amau doethineb hyn. Ceisiwch chyfrif i maes pa mor effeithiol ydyw.

Mae'r ffaith bod dyluniad Hamam clasurol yn helpu i wneud y gorau o'r corff adfer ar ôl ymarfer corff egnïol. Os byddwch yn dysgu sut i fynd i'r Hammam ar ôl ymarfer corff, byddwch yn gallu i adfer yn gyflym. Y gamp, sef bod y bath Twrcaidd yn bosibl i gyflawni cyfuniad gorau o arwyneb carreg oer gyda stêm poeth. Mae hyn yn ei gwneud yn hawdd i gario hyd yn oed tymheredd eithaf uchel. Dyna pam y bath Rwsia neu sawna, gyda'u uchel iawn amodau tymheredd, gall roi llwyth uchel iawn ar y galon. Oherwydd yr effaith hon yn gallu bod yn negyddol hyd yn oed mewn person sydd erioed wedi cael problemau o'r fath gydag iechyd.

Os ydych yn astudio, sut i fynd i'r Hammam yn y clwb ffitrwydd, byddwch yn gallu i adfer yn gyflym o workouts flinedig, cael gwared ar y boen swnian yn y cymalau a'r cyhyrau. Er mwyn cyflawni effaith hon yn y Hammam yn ddigon i ddal ddim mwy na chwarter awr.

Hamam ar gyfer pob oedran

Pwynt pwysig arall: y Hammam, gallwch ymweld ar unrhyw oedran, hyd yn oed os y sawna arferol i chi wrthgymeradwyo yn llym. Yn y bath hwn Twrceg, lleithder uchel, yn ogystal â'r tymheredd gorau ar gyfer y corff. Mae'r ffactorau hyn yn helpu i gyflawni uchafswm o heddwch ac ymlacio. Yn ogystal, mae'r Hammam ymlacio cyhyrau, y boen yn mynd i ffwrdd, ac mae'r straen yn cael ei dynnu.

Os ydych yn dilyn yr un mor dda yn mynd i'r Hammam yn y gampfa, byddwch yn sicr yn unig ar draul colli ychydig o kilo, cael gwared ar annwyd, sefydlogi'r system gardiofasgwlaidd, gwella cwsg.

Adeiladu bath Twrcaidd yn y ganolfan ffitrwydd gampfa neu yn gofyn am wybodaeth arbennig. I boors dod â'r effaith a ddymunir, rhaid i chi ddefnyddio dim ond deunyddiau o ansawdd uchel nad ydynt yn torri'r technolegau adeiladu, i fod yn sylwgar i fanylion a manylion. Wedi'r cyfan, bydd hyn yn dibynnu ar iechyd a diogelwch pobl. Felly, dylai'r digwyddiad o'r fath yn ymddiried yn unig gweithwyr proffesiynol.

Hammam yn y pwll

I bath Twrcaidd esgor yr effaith fwyaf, y peth gorau i gyfuno gyda phwll nofio. Wedi'r cyfan, ar ddiwedd y weithdrefn, er plicio, tylino sebon a ganlyn. Mae hyn, gyda llaw, un o'r camau mwyaf pleserus y bath Twrcaidd. Mae angen cynorthwyydd profiadol i roi mewn bag rhwyll bach darn o sebon persawrus, yn gyflym yn cael y ewyn, ysgwyd. Yn yr ymwelydd ewyn, bydd pen i'r traed. Bydd Tylino ond yn dechrau ar ôl hynny.

Rheolau sut i ymweld briodol Hamam yn y pwll, yn dweud bod ar ôl y tylino sebon, mae angen i fynd i mewn i'r pwll gyda dŵr ar dymheredd ystafell. Eisoes tanc hon rydych yn olaf dod i'r synhwyrau ôl exfoliation a thylino eich bod yn gwneud y gorau razgoryachat.

Felly sut i fynd i'r Hammam gyda phwll nofio yn bwysig ar gyfer iechyd dynol, i beidio ag anghofio cyn gynted ag allan o'r dŵr, paned o de persawrus. Bydd hyn yn arwain eich meddyliau mewn trefn, tawelu'r nerfau. Cofiwch fod ar ôl y baddonau Twrcaidd yn gyffredinol, dylech yfed cymaint o hylif ag y bo modd. Gyda llaw, nid o reidrwydd te. Os byddwch - nid yn ffan mawr o ddiod hon, yna gellir ei ddisodli gan ddŵr mwynol. Mae alcohol yn cael ei osgoi orau. Mae alcohol yn well peidio ag yfed o gwbl pan fyddwch yn ymweld ag unrhyw baddonau, yn Rwsia ac yn Ffindir.

Ar ôl te, bydd rhaid i chi aros am tylino arall. Ar hyn o bryd, gan ddefnyddio olewau naws. Cofiwch, os byddwch yn dechrau ymweld â'r Hammam, rydych yn gwarantu eich hun, nid yn unig yn iach, ond hefyd yn gryf, y corff athletaidd. Yn ogystal, er mwyn dod llongau, nerfau dawel i lawr, ac i ddatrys y problemau o fywyd a gwaith, byddwch yn gallu i fwy gyflym ac yn effeithlon.