Ymarfer Corff gyda osteochondrosis. Blaid neu yn erbyn?

Osteochondrosis heb reswm ei ystyried i fod yn glefyd y ganrif, oherwydd ei fod yn dod i gysylltiad â mwy na 80% o bobl dros 25 mlynedd. Mae gwyddonwyr yn dal ddim yn deall, beth yw poen cefn isel: clefyd neu broses heneiddio naturiol? Fodd bynnag, mae bron pob un ohonynt mewn llais yn datgan ei bod ymarferion mewn osteochondrosis helpu i gael gwared o boen cefn difrifol ac osgoi gwaethygu y clefyd. Cyn i chi ddechrau arni, dylech wybod y gall achos o boen cefn yn ychwanegol at glefyd disg dirywiol, fod yn broblem gyda'r cenhedlol-droethol ffurfio system, yr arennau a tiwmor. Felly, er mwyn gwneud penderfyniad am y dosbarthiadau yn bosib dim ond ar ôl archwiliad rhagarweiniol gan gynaecolegydd, wrolegydd, llawfeddyg.

Ymarfer Corff yn ystod y gwaethygiad

Peidiwch ag anghofio bod yn y cyfnod o gwaethygu o osteoarthritis ymarfer gyda'r llwyth, ffitrwydd neu chwaraeon yn cael eu wrthgymeradwyo. Yn fwy diweddar, mewn cleifion gyda gwaethygiad aciwt o osteoarthritis yn rhagnodi gorffwys yn y gwely, ond nid yw'r dull hwn yn arwain at welliant. A dim ond yn ymestyn anabledd y claf, felly roedd rhaid i mi roi i fyny. meddygaeth fodern yn argymell dim ond ymarferion hynny mewn osteochondrosis, sy'n ymwneud â therapi corfforol. Yn y dosbarth hwn, rhaid cael ei wneud o dan oruchwyliaeth gweithwyr proffesiynol profiadol, sy'n monitro cyflwr y claf a gellir ei addasu mewn modd amserol cwrs ymarferion therapiwtig.

Ymarfer Corff yn osteochondrosis dan oruchwyliaeth arbenigwr

Hyd heddiw, mae yna arbenigwyr sy'n argymell cleifion â osteochondrosis osgoi'r ymdrech corfforol lleiaf, ac mae eu gwrthwynebwyr, argymell uchafswm cyhyrau pwmp i fyny. Yn anffodus, nid efallai na fydd y naill na'r llall fod yn hollol iawn, fel dim ond mae angen staes cyhyrau cryf glaf gyda osteochondrosis, a gall ymarfer corff gormodol ysgogi aggravation y clefyd. Dechreuwch y dosbarthiadau y gorau yn y clwb ffitrwydd, sydd â thrwydded ar gyfer gweithgareddau meddygol. Mae gellir ei wneud o dan oruchwyliaeth arbenigwr a chael argymhellion ar gwrs o astudiaethau. Os nad yw un o'r fath yn eich ardal chi ar gael, yna gall yr ymarfer yng osteochondrosis yn cael ei wneud yn annibynnol, ond gyda gofal mawr.

ymarferion peryglus ac yn ddiogel yn osteochondrosis

Un o'r mathau mwyaf diogel o ymarfer corff yn cynnwys dŵr aerobeg, ac, er nad yw wedi anfanteision ymarfer confensiynol, dylech fod yn ofalus iawn am eich teimladau, ac mewn unrhyw achos beidio i ymarfer drwy boen ac anghysur, yn enwedig os yw'r cynnydd ymarfer corff teimladau hyn. O'r sesiynau grŵp yn osteochondrosis yn gallu troi eu sylw at ioga a Pilates, ond yma yn parhau i fod rheol sylfaenol ddigyfnewid - nid oes modd i ymarfer corff drwy boen ac anghysur. Er gwaethaf ei ras ac estheteg, bolddawnsio nid yn cael ei nodi ar gyfer merched sydd â osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar. Nid ydym yn argymell y defnydd o gam-lwyfan, troelli a thechnegau trawiadol. Power aerobeg, sy'n defnyddio bar, dumbbells, bodibary yw'n argymell mewn osteochondrosis. Mae'r llethrau gyda phwysau a troeon goresgyn inertia y projectile.

Pa ymarfer corff fydd yn ddefnyddiol wrth osteochondrosis?

Mae arbenigwyr yn argymell i ddewis set o ymarferion gyda osteochondrosis, a fydd yn cynnwys lunges, gwthio-ups, sgwatiau, plie, ymarferion braich gyda phwysau. O ystyried natur y clefyd amrywio faint o straen ac i eithrio ymarferion hynny a all fod yn niweidiol i iechyd. Nid yw Dosbarthiadau chwaraeon hamdden mewn osteochondrosis yn wrthgymeradwyo, ond rhedeg a neidio yn cael eu gorau yn gyfyngedig. Bydd heicio o fudd i'r claf, nid ydynt yn rhoi'r gorau i'r beicio a nofio heibio.

Dechreuodd ei astudiaethau mewn osteochondrosis, yn bennaf i bleidleisio eu cyflwr ac nid ydynt yn caniatáu hyd yn oed y lleiaf gorlwytho, ac yna codi tâl mewn gwirionedd yn dod â llawenydd, egni a bywiogrwydd i chi.