19 rheolau ar gyfer merched i edrych yn ifanc a hardd

1. cysgu da.

Nid yw'n gyfrinach y dylai pob person fod yn 08:00. Felly, digon o gwsg, gan fod y diffyg cyson o gwsg nid yn unig yn cael effaith niweidiol ar y croen, ond mae hefyd yn ysgwyd y nerfau, ond mae hefyd yn golygu cynnydd mewn pwysau.

2. Safoni yn bwyta.

Wrth gwrs, peidiwch â llwgu eich hun, ond nid oes angen i gorfwyta. Yn y deiet mae'n well i'w ychwanegu fel llawer o ffrwythau a llysiau ag y bo modd, peidiwch ag anghofio am y cnau - wrinkles bach yn ymddangos yn llawer hwyrach. Wrth gwrs, peidiwch â mynd dros ben llestri ganddynt, oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o galorïau. Bydd pysgod yn helpu i amddiffyn y galon a'r pibellau gwaed. Gallwch fwyta a blawd a melys, ond dylai popeth fod yn gymedrol. Gall cyfyngiadau caeth gael effaith andwyol ar y corff dynol, felly os ydych yn penderfynu ar rywbeth - rhywbeth i'w roi - yn ei wneud yn raddol.

3. gwyliwch eich pwysau bob amser.

Aml y magu pwysau, gall ei golli wael effeithio ar eich ymddangosiad. Mae angen sicrhau bod y pwysau yn parhau i fod yn sefydlog. Os, yn sefyll ar y graddfeydd, byddwch yn sylwi bod y sgôr bach - cyfyngu ar eich deiet. Alli jyst cinio yfed gwydraid o kefir a bwyta afal, ychydig ddyddiau cwpl o kilo ychwanegol yn diflannu.

4. diod rhan fwyaf o ddŵr.

Argymhellir bob bore i yfed gwydraid o ddwr, ond hefyd yn ystod y dydd peidiwch ag anghofio am y peth. Gwahanol sudd a soda, hefyd, yn well i gymryd lle'r dŵr glân. Mae dŵr yn ddiod orau mewn llymeidiau bach, felly bydd llwyth ar yr arennau. Rhaid i mi ddweud bod y diffyg dŵr achosi problemau cur pen, blinder, coluddyn person.

5. Ceisiwch gadw composure.

Mae pawb yn gwybod bod y straen cyson yw achos o heneiddio cyflym, felly mae angen i chi ddysgu sut i beidio yn cynhyrfu dros ddim byd, ac i drin popeth yn haws. Os oes posibilrwydd o gyfathrebu cyson gyda natur - peidiwch â cholli'r iddo. Bydd yn dawel eich nerfau ac yn codi eich hwyliau.

6. Dod o hyd i'ch gariad.

Hyd yn oed yn yr hen amser, mae'n dweud bod cariad - yn y Elixir of ieuenctid a harddwch. Mae arbenigwyr yn dweud bod os ydych yn gwneud amseroedd cariad o leiaf cwpl yr wythnos, gallwch edrych yn llawer iau, fel y maent yn ei gynhyrchu gyda hormon o hapusrwydd (endorphin) yn cryfhau'r system imiwnedd.

7. Mae'n rhaid i chi garu eu gwaith.

Y bobl hynny sy'n gyson yn eistedd yn y cartref ac nad ydynt yn gweithio, edrychwch ar y pum mlynedd yn hŷn na'u cyfoedion. Mae angen i ni sylweddoli eu hunain, gan fod hyn yn beth yn rhoi hyder, sydd weithiau'n nid oes ganddynt ddigon.

8. Dod o hyd i hobi.

Dylai pob person fod yn hobi. Gall fod yn unrhyw beth: brodwaith, dawnsio amrywiol, ysgrifennu barddoniaeth, pobi, peintio, teithio, ac ati Wedi'r cyfan, mae hoff hobi yn dod â boddhad moesol, nid yn unig i chi, ond hefyd yn cyfoethogi gyda gwybodaeth a phrofiad newydd.

9. Ceisiwch ddiweddaru eich cyfansoddiad.

Mae gormod o fenywod dros y blynyddoedd yn gwneud yr un colur, ei fod yn anghywir - dylid ei newid. Yn - Yn gyntaf, mae'n dibynnu ar y rhesymau sy'n gysylltiedig ag oedran. Yn - yr ail i'r ddau - i newid ei ymddangosiad i syndod a denu barn pobl eraill. Mae'n werth cofio bod cysgodion sgleiniog ac pearly pwysleisio holl wrinkles casineb.

Nid yw 10. Peidiwch ag anghofio i gael gwared ar colur cyn mynd i'r gwely.

Dylai'r weithdrefn hon yn ffitio i mewn eich materion beunyddiol y noson. Gellir remover colur yn cael ei ddefnyddio tonic neu eli mae'n rhaid fod yn bresennol ar eich bwrdd gwisgo.

11. Byddwch yn siwr i ofalu am eich croen.

Gall cynhyrchion gofal croen yn cael ei ddefnyddio hufen dydd a nos sy'n iawn ar gyfer eich math o groen ac oedran. Yn yr haf, mae'n well defnyddio eli gyda eli haul. Peidiwch ag anghofio am y gwahanol masgiau ar gyfer yr wyneb a'r gwddf. Dylai hyn gael ei wneud o leiaf unwaith yr wythnos.

Nid yw 12. Peidiwch ag anghofio y daith i'r siop trin gwallt.

Dod o hyd i siop trin gwallt da, yn wir, bydd yn eich gwneud yn harddwch go iawn. Ond cyn gwneud steil gwallt neu haircut, yn ymgynghori ag arbenigwr ynghylch a yw'n iawn i chi, a beth gwell i'w wneud. Nid ydym yn argymell i wneud haircut y diwrnod cyn ddigwyddiad pwysig, oherwydd eich bod angen amser i ddod i arfer â adlewyrchiad newydd yn y drych. Mae'n well i wneud hynny o leiaf am ychydig o ddiwrnodau.

13. Cael digon o chwerthin.

Mae'r ymadrodd adnabyddus: "Chwerthin fyw'n hirach!" Mae'n wir. Ond hefyd ei fod yn effaith fuddiol iawn ar y system imiwnedd, mae'n helpu i gael gwared o emosiynau negyddol a straen. Chwerthin arlliwiau y cyhyrau yr wyneb, gan arwain at ostyngiad o linellau cain.

14. Peidiwch ag eistedd ar y ddaear - symud.

Gydag oedran, metaboledd y person yn arafu, gall arwain at bwysau dros ben. A gall modfedd ychwanegol dynnu ymarfer da a chyson. Dim o reidrwydd bob dydd i fynd i'r gampfa neu ffitrwydd - canolfan, gallwch gerdded i fyny'r elevator yn hytrach na'r grisiau, cerdded yn y parc, ac ati

15. Cyfathrebu â dymunol i chi bobl.

Peidiwch ag anghofio am ffrindiau a gariadon dymunwch gyda phwy i sgwrsio ac yn treulio eu hamser rhydd. Gallwch fynd gyda hwy i'r ymgyrch. Mae'n bywiogi chi, ac rydych yn cael llawer o emosiynau ac argraffiadau cadarnhaol.

16. hyfforddi eich ymennydd bob amser.

Bosibl astudio ieithoedd tramor, posau a chroeseiriau datrys skanvordov etc. Bydd hyn oll yn helpu i gadw meddwl clir a chof cryf.

17. Peidiwch byth atal y dicter.

niweidiol iawn i bobl yn gyson yn atal ei hun mewn emosiynau negyddol. Wrth gwrs, nid oes angen i daflu ar eraill. Alli jyst gweiddi ei ben ei hun, curo clustogau, rwgnach. Hefyd yn ddefnyddiol iawn yn y sefyllfaoedd hyn ymarfer corff. Ac mewn unrhyw achos, nid yn sownd emosiynau negyddol na - yr swynol ac yn flasus.

18. Rhoi'r gorau i ysmygu.

Yn olaf - y rasstantes gyda sigarét. Croen rhag adnewyddu'r hwn a thôn yn dod yn llyfnach.

19. Cariad eich hun merched annwyl!

Ceisiwch o bryd i'w gilydd i pamper eich hun, yn mwynhau'r diwrnod newydd, ei wneud eich hun yn cyflwyno.

Gwneud cais rhain rheol yn ymddangos yn rhyfeddol, byddwch bob amser yn edrych yn hardd ac yn ifanc!

Ryseitiau Iechyd Ffynhonnell