A yw myfyrdod dda i'ch iechyd?

Myfyrdod ei ystyried yn un o'r ffordd fwyaf effeithiol a defnyddiol i "adnewyddu" ac ymlacio y meddwl, corff ac enaid. Mae hi'n agor y drws at y wybodaeth am eu teimladau, meddyliau eu hunain, ac yn rhoi y posibilrwydd o undod gyda'r byd a'r bydysawd.

Tipyn o myfyrdod

Trwy myfyrdod, gallwch gael gorffwys o ansawdd a thâl ynni mewn dim ond pum munud. Mae'n anhygoel pa mor rhan fach o'r dydd a neilltuwyd i'r arfer rheolaidd o fyfyrdod all dawelu'r meddwl, adfywio a lefel y bywiogrwydd, gwella cyflwr emosiynol a gwella cyfathrebu a galluoedd deallusol.

Am ganrifoedd lawer, myfyrdod ar ryw ffurf neu'i gilydd, yn rhan o arfer rheolaidd y doethion, athronwyr, mynachod a yogis. Beth amser ac ymarfer technegau gwahanol gyfrinach, ond heddiw, yn oes o straen uchel a llif cyson o ysgogiadau allanol, pob person yn ymdrechu dros heddwch a chydbwysedd, yn gallu darganfod y wyrth o myfyrdod.

Beth yw myfyrdod?

O dan ddylanwad straen, y corff cyfan yn agored i'w gweithredu dinistriol. Yn wir, mae'r cyflwr emosiynol, seicolegol a chorfforol yn anghytgord, sy'n hyrwyddo effeithiau dyfnach o straen, ac felly mae'r cylch; Gelwir hyn yn "pelen eira". Er mwyn peidio â gadael i cylch hwn ar gau ac yn rholio i lawr yn codi cyflymder ar oleddf,, mae angen i chi roi eich corff ac yn meddwl yn gyfle i "datgysylltu" gan y mewnlifiad cyson o wybodaeth a phwysau arferol.

Myfyrdod yn digwydd mewn awyrgylch tawel, yn ddelfrydol mewn man anghysbell gan ysgogiadau allanol. Drwy fabwysiadu ystum hamddenol a trochi yn y heddwch a thawelwch, yn llawer haws i ryddhau y meddwl o feddyliau heidio ynddo. Yn gallu canolbwyntio myfyrdod neu drwy sain, megis "om", neu ar broses syml, megis anadlu a exhaling. Mae'r myfyrdod hwy, y mwyaf hamddenol a adenillwyd y corff. ymarfer rheolaidd yn gwella perfformiad meddyliol a corfforol a deallusol.

Sut myfyrdod effeithio ar yr ymennydd?

Mae nifer o astudiaethau yn cadarnhau effeithiau cadarnhaol myfyrdod ar gwsg, cof, canfyddiad a chanolbwyntio. Canolbwyntio ar feddwl unigol yn ystod myfyrdod neu perffaith "lanhau" o lleddfu'r pwysau ymwybyddiaeth ar y corff ac yn rhoi y gweddill, a oedd gan ei effeithlonrwydd yn fwy na cwsg. Arfer Daily lleihau straen ac yn gwella gweithgarwch cyffredinol.

sganiau MRI yn ystod myfyrdod yn dangos bod ardaloedd o'r ymennydd, sydd mewn gweithgarwch yn gyson, hyd yn oed yn y freuddwyd, yn y broses o myfyrdod i ymlacio a gorffwys. llabed flaen, sy'n gyfrifol am ymwybyddiaeth a chof, yn ddiffyg gweithredu go iawn, tra bod y gweithgaredd y llabed parwydol, sy'n gyfrifol am ganfyddiad synhwyraidd, gostwng i ychydig o weithiau. Mae'r rhan fwyaf gweithgar o'r ymennydd yn ystod myfyrdod yw'r thalamws, sy'n derbyn yr holl wybodaeth ar y synhwyrau, ac eithrio y arogleuol.

Sut myfyrdod yn effeithio ar y cyflwr cyffredinol?

Mae dylanwad cadarnhaol o fyfyrdod ar iechyd cyffredinol yn ganlyniad uniongyrchol ei effaith ar yr ymennydd. Fodd bynnag, mae effeithiau ychwanegol sy'n gallu gwneud bywyd yn haws i unrhyw dyn modern.

• Myfyrdod yn lleihau straen ac yn gwella iechyd. Gan fod yn hysbys, straen a phwysau cyson yn achosi llawer o glefydau ac anhwylderau gan gynnwys clefyd y galon, blinder cronig, pryder, pwysedd gwaed uchel, ac iselder. Myfyrdod yn eich galluogi i wrthweithio effeithiau negyddol straen ffordd fwyaf hawdd a naturiol.
• Myfyrdod yn cynyddu crynodiad. Mae'r gallu i "troi i ffwrdd" meddyliau diangen yn angenrheidiol nid yn unig yn ystod myfyrdod, ond hefyd mewn llawer o weithgareddau arferol. Bydd y gallu i beidio â chael tynnu sylw'r helpu chi gyflymach ac yn well berfformio unrhyw dasgau o lanhau y tŷ, i'r prosiectau busnes pwysig.
• Myfyrdod yn gwella mewn adrannau hynny, yn ei dro, yn eich galluogi i adael problemau gwaith yn y gwaith a bywyd preifat nad ydynt yn effeithio ar effeithiolrwydd proffesiynol.

Myfyrdod yn eich galluogi i ddod i'r amlwg y cytgord y byd mewnol, a thrwy hynny yn lleihau'r dylanwadu ar farn y cyhoedd a'r posibilrwydd o bwysau o'r tu allan.