Chwaraeon a FfitrwyddCorff-adeiladu

Anna Starodubtseva: bywgraffiad, llun, taldra, pwysau

Anna Starodubtseva haeddu gogoniant un o'r rhai mwyaf prydferth a llwyddiannus athletwyr, bodybuilders. Mae'r ferch mewn amser byr wedi cyflawni canlyniadau rhagorol bod eraill yn cymryd llawer o flynyddoedd. Yn yr erthygl hon byddwn yn trafod am y bywgraffiad Anny Starodubtsevoy. Byddwch hefyd yn dysgu am y dulliau o hyfforddi a'r system cyflenwad pŵer o'r athletwyr.

Anna Starodubtseva: A Biography o sêr ffitrwydd byd-eang

seren y dyfodol Ganwyd chwaraeon byd 28 Ionawr, 1985 yn Krasnodar. Merch o blentyndod oedd yn hoff o chwaraeon, gan ddewis nofio. Cariad at ymarfer corff yn y diwedd arweiniodd at ei ffitrwydd.

Ar ôl ysgol, aeth Anna Prifysgol Wladwriaeth Kuban, lle graddiodd yn 2006. Yn ystod yr astudiaeth, gyda chyfranogiad yn y rhaglen Gwaith a Theithio, ymwelodd Starodubtseva America. Dros y môr, bu'n gweithio am chwe mis fel cogydd mewn bwyty moethus "Rwsia Samovar". Ar ôl hynny, yn ei meddwl hi setlo gariad ar gyfer Efrog Newydd. Anna yn gadarn penderfynu a fydd yn symud yno i fyw. Yn 2009, penderfynodd hi yr oedd yn freuddwyd o amser yn dod yn wir. Yn y diwedd, Anna Starodubtseva i goncro pŵer tramor.

amseroedd caled

Ar ôl symud i Efrog Newydd, Anna troi i ffwrdd oddi wrth y teulu a'r cylch arferol o ffrindiau. Y misoedd cyntaf oedd y gwaethaf. Mae'n anodd iawn i fynd i mewn dinas rhyfedd heb unrhyw gymorth sylweddol. Ond dim ond wedyn yn dangos Anna Starodubtseva pob penderfyniad ac yn gryf-willed gymeriad, oherwydd hyd yn oed yn y carchar, ac ni allai bodolaeth sydd mewn perygl o dlodi argyhoeddi ei adael America. Roedd hi'n gwybod mai dim ond y wlad hon yn agor gorwelion newydd ar ei chyfer.

Y blynyddoedd cyntaf ar ôl y symud, Anna rhentu ystafell fechan yn Brooklyn. Bu'n gweithio fel bartender, chwe diwrnod yr wythnos. amserlen brysur, ynghyd â diffyg cwsg a deiet anhrefnus, a diffyg ymarfer corff effeithio ar y ffigur o ferch. Tra bod hi sgoriodd naw bunnoedd yn ychwanegol.

Y ffordd i lwyddiant

Dair blynedd ar ôl symud Anna Starodubtseva, diolch i'w ddiwydrwydd, wedi cael gwaith rhagorol, a roddodd y cyfle i fwynhau holl swyn o "bywyd Americanaidd". Ond mae'r pwysau yn dal yma. Yna hi ati i adennill ei siâp. Am chwe mis mae hi'n gollwng y naw kilo, ond penderfynwyd peidio â stopio yno. Roedd hi'n awyddus i gael gwybod ble gall achosi hyfforddiant pellach. Roedd y canlyniadau'n syth. Yn fuan penderfynodd roi cynnig ei law yn y digwyddiad.

Y perfformiad cyntaf yn 2012 yn y Bencampwriaeth o New Jersey dod â hi fuddugoliaeth. Ac mae pobl yn gwybod pwy Anna Starodubtseva. Taldra, pwysau merched cyfuno mewn cytgord â'i gilydd. Oherwydd ei gyfrannau rhagorol, mae'r ffigur a gafwyd ffurflenni syndod nad oedd yn gadael ddifater nid y beirniaid na'r gynulleidfa. Daeth Starodubtseva y pencampwr absoliwt yn y categori bicini ffitrwydd. Ei bwysau cystadleuol, yna bob amser yn cael eu cadw ar y lefel o 56 kg. Anna twf - 176 cm.

fuddugoliaeth athletwyr

Wrth gwrs, y fuddugoliaeth gyntaf ysbrydolodd y ferch. Ar ôl y gystadleuaeth hon am dri mis, mae hi wedi cymryd rhan mewn pum chwaraeon. Ond oherwydd diffyg ddinasyddiaeth Anna Starodubtseva, athletwr ffitrwydd, yn gwestiwn o sydd yn yr erthygl hon, allwn i ddim siarad mewn twrnameintiau cenedlaethol. Felly, mai'r unig ffordd i goncro y podiwm proffesiynol oedd cyfranogiad yn y "Arnold Classic", lle mae'n cynrychioli ei mamwlad - Rwsia.

Gwell hyfforddiant a deiet cytbwys yn helpu i gyflawni cyfrannau ddelfrydol ferch. Oherwydd hyn mae wedi dod yn athletwr cenedlaethol cyntaf ar bikini ffitrwydd, enillodd y teitl pencampwr llwyr cystadleuaeth IFBB ymysg gweithwyr proffesiynol. Wrth gwrs, ar ôl ei fod yn agor y ffordd ar gyfer unrhyw bencampwriaeth.

cyflawniadau chwaraeon

Hyd yn hyn, yr athletwr gyda'r byd-enwog Anna Starodubtseva. bikini Ffitrwydd - ei tric. Mewn digwyddiad o'r fath nid oes ganddo gyfartal. Yn ogystal â perfformio, mae hi'n cymryd rhan mewn gweithgareddau hyfforddi. Mae hi'n cynghori nifer o enwogion o ran materion maeth ac ymarfer corff. Wrth gwrs, mae hyn i gyd yn cael ei wneud yn bosibl diolch i athletwyr gyrfa lwyddiannus. Rhestr o fuddugoliaethau mwyaf arwyddocaol:

  • am ffitrwydd Bicini Pencampwriaeth yn New Jersey - 1af (2012).
  • Brooklyn Grand Prix - 1af (2012).
  • Grand Prix Efrog Newydd - 4ydd (2012).
  • Cystadlaethau Lloegr Newydd - 5ed (2012).
  • Pencampwriaeth Arnold Amatur - 1af (2013).
  • Amdanom Rwsia - 2 le (2014).

Mae perfformiad yn y gystadleuaeth, "Arnold Classic" Anna dod digwydd dim ond ar ddeg yn 2015. Ond nid yw wedi colli gobaith. Mae hi'n parhau i gymryd rhan yn egnïol mewn chwaraeon.

Rhaglen hyfforddi gan Anna Starodubtseva

Mae'n mwynhau rhannu ei gyfrinachau ar sut i gyflawni berffeithrwydd. Yn ôl y athletwr, dylai pob ymarfer yn dechrau gyda cynhesu, ac ar ôl hynny bydd angen i chi feddu ar cardio paratoadol. I wneud hyn, Anna yn aml yn defnyddio y felin draed, sydd wedi cael ei gyflymu am 25 munud.

Hefyd wrth ei fodd athletwr yn gwneud ymarferion ar hyfforddwr eliptig, gan ei fod yn ei gwneud yn bosibl i weithio'n effeithlon drwy ran isaf y corff, yn enwedig y coesau. Ar yr un pryd, dywedodd Anna mai'r peth pwysig yn y dosbarthiadau hyn - mae'n sefyllfa math cywir. I gael y mwyaf weithio allan y cyhyrau gluteal, mae angen i chi tilt eich corff ychydig ymlaen, plygwch eich rhan isaf y cefn. Yn yr achos hwn, bydd y baich cyfan yn mynd i'r cyhyrau gluteal. Yn yr achos hwn, dylech yn sicr wneud yn siŵr bod yr ysgogiad yn dod drwy'r sawdl, nid oedd y traed.

Squat - yr ymarfer gorau

Mae Anna Starodubtseva, llun o sy'n cael ei ymgorffori yn yr erthygl ffigur ardderchog. Yn ôl ei, mae hi'n cyrraedd y canlyniadau hyn diolch i ymhelaethu ar y cyhyrau gluteal. athletwyr ymarfer Hoff i weithio gyda'r rhan hon o'r corff yn mynd yn squats gyda phwysau mewn sefyllfa sumo.

I berfformio squat, fachu dumbbell gyda phwysau dderbyniol i chi. Dylai Coesau hongian yn rhydd ar hyd y corff, yn dal offer chwaraeon. Taenwch y coesau mor eang ag y bo modd, yn anfon y sanau mewn cyfeiriadau gwahanol. Ac mewn sefyllfa o'r fath squat mor ddwfn ag y bo modd. Mae'n bwysig iawn i wneud yn siŵr bod yng nghwrs yr ymarferiad yn parhau i fod yn syth yn ôl. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud 4-5 set, o 20 ailadroddiadau yr un. Anna wedyn yn argymell i wneud 20 eistedd-ups mewn neidio, i gynnal naws y coesau.

maeth priodol - yr allwedd i harddwch y corff

Yn ogystal â'r dosbarthiadau yn y gampfa, Anna Starodubtseva perthyn yn agos iawn at faeth. Ar y pryd, mae hi'n eistedd yn amser hir ar y mono ac isel mewn calorïau deiet. Ond nid oeddent yn cynhyrchu canlyniadau. Nawr Starodubtseva yn gweithio nid yn unig yn hyfforddwr personol, ond maethegydd.

Athletwr annog peidio gryf ei gwsmeriaid i llwgu eich hun. Yn wir, yn yr achos hwn, mae'r braster y corff yn lle llosgi màs cyhyr. Yn ogystal, mae newyn diwrnod o'r fath yn aml yn arwain at cyrchoedd nos ar yr oergell, gan y bydd y gostyngiad yn y corff yn ei gwneud yn ofynnol eu hunain. Er mwyn osgoi digwyddiadau o'r fath, mae'n well i wneud diet sy'n llawn proteinau a charbohydradau llysiau. Ar yr un pryd, yn ceisio osgoi cig brasterog. Gall eithriad fod yn bysgod môr yn unig, gan fod y cynnyrch hwn yn arbennig o gyfoethog mewn asidau amino hanfodol.

Beth ddylwn i ei hosgoi wrth mynd ar ddeiet?

Mae ei holl gwsmeriaid Anna Starodubtseva yn argymell osgoi alcohol. Mae'r cynnyrch hwn yn llosgi màs cyhyr a ddadhydradu. Ar ben hynny, mae alcohol yn eithaf uchel mewn calorïau, fel bod coctel ychwanegol ohirio ar eich ochr. Yn ogystal, yn y rhestr o gynhyrchion niweidiol y dylid eu heithrio o'r deiet - siwgr a chynnyrch blawd yn barod. Os nad ydych yn gallu byw heb y melys, yna cymryd lle cynhyrchion hyn stevia a ffrwythau.

chwaraeon maeth

Nid yw'n gyfrinach bod ddaeth Anna y cynrychiolydd swyddogol o frandiau enwog o chwaraeon maeth. Mae'r rhain yn cynnwys brandiau megis Maeth, Optimum a Phrydau ICON. Felly ei atchwanegiadau atodiad deiet dyddiol a weithgynhyrchir gan y cwmnïau hyn. Yn ôl y athletwr, heb chwaraeon maeth yn amhosibl cyflawni berffeithrwydd. Mae'n anodd iawn i gael yr holl elfennau angenrheidiol, hyd yn oed pan dynnwyd yn glir i fyny 'r ddewislen. Felly Anna yn argymell bod y bobl hynny sydd am gyflawni'r un canlyniadau, i ychwanegu at ei fwydlen, asidau amino, fitaminau a proteinau o'r cwmnïau hyn.

Anna Starodubtseva a llawdriniaeth blastig

Mae hyn yn ferch, efallai, yw'r unig athletwr nad yw'n negyddu'r ffaith bod yn gorwedd o dan gyllell y llawfeddyg - mae'n hwb ei frest. Er mor ffôl i wadu. Ar ôl edrych ar ychydig o luniau, gallwch weld sut y mae'r gwahanol yn edrych Anna Starodubtseva cyn ac ar ôl llawdriniaeth.

Yn ôl yr athletwyr, mae'n hollol ddim yn edifar am y gwelliant hwn. Nid yw ei bronnau newydd yn ymyrryd â'r ymarfer corff. Mae'n debyg, gwelliannau o'r fath wedi hoffi a thacluso'i Anne - Anton Antipov, ers y flwyddyn hon fod yn bwriadu iddi. Er mwyn i fuan rydym yn aros am y briodas dau bodybuilders amlwg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.unansea.com. Theme powered by WordPress.