Beri i beichiog

Nid yw'n gyfrinach bod yn ystod cwsg mae person yn gorffwys yn fwyaf effeithlon yn gwsg dwfn yn adfer cryfder, yn cynyddu celloedd effeithlonrwydd. Menywod beichiog sydd â'r angen mwyaf o noson arferol o gwsg, sy'n adfer y corff, sy'n gweithio yn y modd argyfwng. Er mwyn gwneud y ferch deimlo'n dda, argymhellir i gysgu o leiaf wyth awr y dydd. Mae'n amlwg y bydd diffyg cwsg effeithio ar gyflwr cyffredinol y wraig feichiog: gwraig yn dod yn flin, dihysbyddu system nerfol, blinder yn codi yn sylweddol. Yn anffodus, nid yw bob amser yn fam feichiog yn methu cysgu, a chysgu amddifadedd a ddioddefir gan y rhan fwyaf o fenywod beichiog. Mae hyn i gyd oherwydd y ffaith na all beichiogrwydd yn deall pa ystum i gysgu yn ystod beichiogrwydd siwtio hi.

Wrth gwrs, ym mhob cyfnod o gwsg osgo newid i fenywod beichiog. Yn y dechrau, pan nad yw'r bol yn bresennol, neu ei fod yn fach iawn, gall hi cysgu ar fy stumog. Fodd bynnag, yn ddiweddarach ei fod yn peri i fenywod beichiog i ddewis llawer mwy anodd oherwydd y newidiadau ffisiolegol sy'n dechrau digwydd gyda'r organeb. Stumog yn dechrau ymyrryd â lleoliad cyfleus y corff yn ystod cwsg, ac felly yn dechrau cysgu aflonydd feichiog. Yr anfantais o ddechrau o'r pumed o'r mis, pan na all gysgu mewn ystum cyfarwydd. Yn anffodus, nid oes unrhyw beth y gallwn ei wneud am y peth, yr unig ffordd - yw i addasu, i ddod o hyd rhai osgo gorau posibl ar gyfer menywod beichiog, yn yr hwn y mae y rhan fwyaf cyfleus i gysgu. Os mae hi'n hoffi i gysgu ar ei stumog, mae'n ddymunol i ddechrau yn raddol i ailddysgu, oherwydd nid yw'n hawdd. Fel arall, mae'r pwysau ar y embryo yn rhy ddwys, ac nid hyd yn oed yn hylif amniotig yn gallu amddiffyn ei. Ar gefn i gysgu llawer haws, fodd bynnag, o ganlyniad i sefyllfa o'r fath yn gallu anafu'n ddrwg yn ôl, anhawster anadlu, pwysedd gwaed is. Os bydd menyw feichiog yn cael cysgu ar eich cefn, bydd pwysau groth yn cael ei lleoli ar yr asgwrn cefn. Felly, mae'r osgo gorau ar gyfer y ddau yw'r sefyllfa, pan fydd fy mam yn gorwedd ar ei ochr chwith. Yn y sefyllfa hon, mae'n gwella swyddogaeth yr arennau, llif y gwaed a maetholion at y babi, yn lleihau chwyddo dwylo a thraed. I gysgu yn fwy cyfforddus, gallwch roi clustog rhwng eich pen-gliniau.

Fodd bynnag, nid yn unig yn peri i fenywod beichiog yn effeithio ar gwsg. I gysgu yn dda, mae angen i chi ddilyn rhai canllawiau. Yn y lle cyntaf, mae'n well i roi'r gorau i'r nap prynhawn bob dydd, sy'n dylanwadu ar y groes nos. Os byddwch yn rhoi'r gorau yn llwyr yn rhy anodd, mae angen i leihau i awr a hanner. Yn y prynhawn, peidiwch â gwneud ymarfer corff trwm, mae'r corff wedi i ymdawelu, ymlacio, paratoi ar gyfer y gweddill. Cyn i chi fynd i gysgu, yn dda iawn y byddai'n gwrando ar gerddoriaeth araf lleddfol. Os, fodd bynnag, menyw feichiog deffro yn y nos ac yn methu cysgu, peidiwch â gorfodi eich hun i wneud hynny. Mae'n well i weithio allan ychydig gysur bethau, fel gwau, a breuddwyd yn dod ei hun. Cyn i chi fynd, gallwch roi glustog o dan eich cefn isaf. Gyda'r rholer yn haws dod o hyd i ystum cyfforddus ar gyfer menywod beichiog, gan fod y llwyth cyfan ar yr asgwrn cefn yn diflannu. Dylid cofio y gall o ganlyniad i newidiadau ffisiolegol penodol yn ystod cwsg ar eu cefnau mewn merched beichiog yn teimlo'n benysgafn. Mae hyn yn golygu nad yw ystum hyn yn briodol, ac mae angen i chi feddwl am sut i'w newid.

Mewn unrhyw achos, mae'n bwysig gwybod a chymryd i ystyriaeth y ffaith bod cysgu iach yn hanfodol ar angenrheidiol ar gyfer y datblygiad llawn y plentyn. Cofiwch fod nawr eich bod yn gyfrifol am eich plentyn! Gadewch bydd eich cwsg yn felys, yn llawn ac yn hynod bleserus i chi ac ar gyfer eich babi!