Colesterol: budd-dal neu niwed?

Ydych chi'n gwybod enw'r lladdwyr o bob cwr o'r byd? Nicotin a cholesterol. Ond os bydd y cyntaf - y gwenwyn ei hun, mae'r ail yn dod yn asasin gyndyn, neu yn hytrach, yr ydym yn gwneud llofrudd yn ddefnyddiol, sylweddau corff hyd yn oed yn hanfodol.

Sut yn union? Gadewch i ni ymdrin yn gyda'i gilydd.

Colesterol - sef anhepgor ac hollbresennol

Naill ai y corff y byd anifeiliaid (ac eithrio rhai o'r symlaf) colesterol yn bresennol. Os nad yw colesterol yn bresennol, yna o'ch blaen nad yw cynrychiolydd y ffawna a fflora, hynny yw - yn blanhigyn. Gyda llaw, yn y planhigion yn analog o golesterol, cael enw conformable "ffytosterol" ac yn cyflawni swyddogaethau tebyg gydag ef.

Beth sy'n gwneud colesterol yn y corff? Mae llawer:

• Mae'n rhan o'r holl pilenni, gan roi naturiol "caledwch" nhw;
• Mae'n inswleiddio celloedd nerfol, gwella dargludedd o corbys;
• chwarae rôl y "rheoli ffiniau", hynt moleciwlau i mewn i'r gell ac allan ohono;
• cymryd rhan yn y synthesis o fitaminau penodol, fel A, E a D;
• Mae'n gwasanaethu swyddogaeth bwysig ar gyfer cynhyrchu hormonau, gan gynnwys - rhyw (dynion a merched);
• ymwneud yn uniongyrchol â chynhyrchu bustl;
• Mae'n amddiffyn erythrocytau dynol o gwenwynau hemolytic ;
• ffurflenni plentyndod cynnar y cysylltiadau rhwng niwronau, hynny yw - gwella swyddogaeth yr ymennydd.

Colesterol mor ddefnyddiol bod hyd yn oed gynhyrchu ffordd diwydiannol y llinyn y cefn o anifeiliaid a ddefnyddir yn y diwydiant fferyllol ar gyfer cynhyrchu hormonau rhyw gwrywaidd a benywaidd, hormonau adrenal. Colesterol yn cael ei ddefnyddio fel gwrthwenwyn i gwenwyno gan rai gwenwynau.

Fel colesterol yn dod yn llofrudd

Mae'r holl gwenwyn a'r holl feddyginiaeth. Gall y geiriau hyn o Hippocrates yn cael eu dangos yn glir trwy esiampl colesterol. Sut y gall sylwedd mor ddefnyddiol i fod yn llofrudd?

Y ffaith yw bod colesterol yn cael ei wneud drwy gyfrwng y corff drwy gyfrwng lipoproteinau. O ble ddaeth y maent yn dod? Lipoproteinau - set o fraster (lipo) a phroteinau (-proteinov), y mae ynghlwm a cholesterol. Ac yn awr - y mwyaf diddorol: os colesterol yn cynnwys canolig lipoprotein, isel a dwysedd isel iawn, mae'n "mynd" i mewn i'r meinwe. Ond, dychmygwch fod y meinweoedd a chelloedd eisoes yn cael eu llenwi â cholesterol ac yn fwy nad oedd yn cael ei dderbyn. Yna colesterol "ddadlwytho wrth y drws", hynny yw - ar y waliau o lestri gwaed. Yn ffodus, mae yna hefyd lipoproteinau dwysedd uchel, a oedd yn dal colesterol o'r pibellau gwaed a "cario" ei fod ar gyfer prosesu yn yr afu. Mewn deiet cytbwys , prosesau hyn yn cael eu cydbwyso, y llestri yn parhau i fod yn lân ac yn rwber.

Fodd bynnag, os ydych yn darparu y corff gyda canolig lipoproteinau, isel, dwysedd isel iawn yn fwy nag sydd ei angen, ond lipoprotein dwysedd uchel - dim digon o, yna bydd y sefyllfa yn dod pitiable: "ychwanegol" colesterol a adneuwyd yn rheolaidd ar y waliau o lestri gwaed, culhau eu lwmen ac yn arwain at atherosglerosis . A beth yn arwain atherosglerosis heddiw yn gwybod popeth - marwolaeth.

Yn seiliedig ar yr uchod, mae angen cydbwyso'r lipoproteinau dwysedd uchel a dwyseddau eraill lipoprotein. Ond sut? Mae'n ymddangos bod lipoproteinau dwysedd isel a ffurfiwyd trwy fwyta brasterau dirlawn a geir mewn cig brasterog, braster, menyn, hufen, wyau, wyau, ac felly mewn cacennau, teisennau a phwdinau tebyg. lipoproteinau dwysedd uchel yn cael eu ffurfio drwy fwyta braster annirlawn a geir mewn olew llysiau, pysgod, cnau a hadau.

Byddai'n ymddangos - mae popeth yn syml, ond ...

Yn yr oes hon, mae'r rhan fwyaf o bobl yn llwyr anwybyddu'r ffaith eu bod yn bwyta, yn gwbl ar wahân i'r byrbryd arferol mewn bwytai bwyd cyflym, defnyddio cynhyrchion cig, symiau mawr o fraster anifeiliaid.

A sut y gallai fod fel arall, am beryglon menyn a chig brasterog dyn a glywyd gyntaf mewn derbyniad yn y therapydd, sydd eisoes yn dod â chanlyniadau atherosglerosis eang. Yn anffodus, yn yr achos hwn, y deiet nad yw'n achub ni rhag y canlyniad trist, ond ychydig yn ymestyn bywyd.

Felly beth i'w wneud?

Mae angen i chi wybod am y tair colofn ar ba gorwedd yn iechyd da:

• maeth priodol;
• gweithgarwch corfforol yn ddigonol;
• archwiliadau meddygol amserol.

maeth priodol - deiet gyda goruchafiaeth o fwydydd planhigion. Yn ystod y mis o bob person y dylid bwyta o leiaf 15 kg o lysiau a ffrwythau (yn amrwd ac wedi'u coginio). Mae angen brasterau anifeiliaid i gymryd lle 2/3 o lysiau.

olewau llysiau (Olive, blodyn yr haul, ffa soia, corn, ac ati.) sy'n cynnwys ffytosterol, lefelau uwch o fraster annirlawn, ac felly - lipoprotein dwysedd uchel, cael gwared colesterol gormodol o'r llif gwaed. Dylech edrych yn fanylach ar y cynnyrch ar y silffoedd. Yn eu plith yw'r rhai sy'n ddefnyddiol. Er enghraifft, mae'r lledaenu - mae'r enw yn anarferol i ni, ac felly nid ydynt yn ei brynu. Fodd bynnag, yr Ewropeaid wedi dewis hir y cyfuniadau braster cyfunol, gan wybod ei fod yn - cynnyrch o fwyd bob dydd, ac felly dylai fod yn ddefnyddiol i bob aelod o'r teulu.

Gweithgarwch corfforol - nid o reidrwydd flinedig ymweliad campfeydd a chanolfannau ffitrwydd. Digon yw dwy awr teithiau cerdded diwrnod neu loncian hanner awr.

Amserol (bob chwe mis) Gall Arolwg o golesterol yn y gwaed yn eich helpu i gyflym ddysgu am ei gynnydd a normaleiddio gan ddefnyddio deiet caeth.

Fel y gwelwch, mae popeth yn syml. Y prif beth - i nid yn unig yn ei wybod am y peth, ond i weithredu!