Faint o cnau daear gallwch fwyta mewn diwrnod? Defnyddiol na cnau daear ar gyfer y corff?

Cnau daear hefyd yn y cyfeirir atynt weithiau fel gnau daear, mae'n rhywogaeth o codlysiau ac yn tyfu yn bennaf yn Ne America, Mecsico a Chanolbarth America. Mae'n blanhigyn blynyddol gyda denau iawn coesau, a oedd yn tyfu yn agos iawn at y ddaear. Ar hyn o bryd, mae'r hinsawdd mwyaf ffafriol ar gyfer yr eginblanhigion o cnau Ffrengig - cynnes a gwlyb.

Pindar, fel llawer o bobl eraill, yn gyson yn cael ei codi llawer o gwestiynau ymhlith dieters a'r rhai sy'n dilyn y cyflwr iechyd. Faint o cnau daear gallwch fwyta mewn diwrnod? Beth yw ei fanteision? Beth yw'r sgîl-effeithiau? Ym mha ffurf y peth gorau i fwyta cnau? A ddylwn i brynu cnau daear yn y gwydredd neu bur? Pam mae cymaint o galorïau ac mae mor flasus?

Gadewch i ni geisio deall ac yn dod o hyd i atebion i'r holl gwestiynau hyn.

diffiniad

O ran pysgnau botaneg Nid yw cnau. Mae ganddo yn ei gyfansoddiad fwy cysylltiedig â'r cynnyrch y teulu codlysiau, fel pys, corbys a rhai eraill.

yn ddigon diddorol i wylio sut mae cnau hwn yn tyfu. blodau cyntaf blodeuo, sydd, oherwydd eu pwysau trochi goesyn tenau mor isel â phosibl i'r llawr. Yn y pen draw blodyn claddu yn y ddaear, a oedd yn olaf aeddfedu a daear.

pod brown golau, gwythiennau, yn cynnwys dau neu dri cnewyll cnau Ffrengig. Peidiwch â cheisio twyllo, gan ystyried ei fod yn Blisg. cnau daear Norma y dydd am ddyn ym mhob rhifyn yn cael ei ddiffinio yn y creiddiau, hynny yw, y cnau eu hunain. Mae pob - siâp hirgrwn yn cynnwys dwy llabedau melyn, brown-gorchuddio croen coch. Mae ganddo llachar, bwtri, "cnau" blas.

Oherwydd ei chynnwys protein uchel a chyfansoddiad cemegol o gnau daear yn cael eu defnyddio'n aml mewn gwahanol fwydydd ac brosesu i olew, past, blawd a grawnfwydydd.

strwythur

Eisiau i gael y gorau allan o gnau? Dewiswch cnau daear. Proteinau, brasterau, carbohydradau - nid yr unig beth y dylid eu cymryd i ystyriaeth pan ddaw i cnau hwn. Ar wahân i'r ffaith bod y cynnyrch hyn yn cael syndod o gyfoethog mewn proteinau, mae'n cynnwys nifer o sylweddau defnyddiol. Ymhellach, mae cyfradd y microfaethynnau maetholion yn seiliedig 28 gram - y gyfradd ddyddiol fras:

• Calorïau - 166.
• Protein - 7.8 gram.
• Braster - 14.7 gram.
• Carbohydradau - 4.3 gram.
• Ffibr - 2.6 gram.
• Calsiwm - 17.1 gram.
• Potasiwm - 203 mg.
• Magnesiwm - 49.3 mg.
• Ffosfforws - 111 mg.
• Sodiwm - 89, 6 mg.
• Ffolad - 33.6 mcg.

Noder bod yr holl ddata hyn yn cael eu rhoi ar gyfer y cynnyrch mewn ffurf pur, heb unrhyw ychwanegion. Os ydych chi, er enghraifft, prynu wedi'u pecynnu cnau daear wedi'u halltu, mae'r gwerth maethol iddo fod yn wahanol yn sylweddol o'r gwerthoedd uchod. Mae'r un peth yn berthnasol i olew cnau daear, fel y mae llawer o weithgynhyrchwyr wedi defnyddio amrywiaeth o ychwanegion yn ystod gweithgynhyrchu. Darllenwch yn ofalus cyn prynu staff.

Faint o cnau daear gallwch fwyta mewn diwrnod?

Mewn egwyddor, gallwch fwyta cymaint ag yn cyd-fynd yn eich BZHU norm dyddiol (proteinau, brasterau, carbohydradau) a chalorïau. Ond gorwneud hi ac yn mynd y tu hwnt, yn enwedig os ydych yn, er enghraifft, penderfynu cymryd mewn ffilm theatr halltu cnau daear i fywiogi eich hoff ffilmiau, yn hawdd iawn, gan fod yn uchel mewn braster.

Ar gyfartaledd, mae arbenigwyr yn argymell i fwyta mewn diwrnod heb fod yn fwy na 20-30 gram, sef tua 20 cnau. Efallai Pysgnau ei fwyta naill ai ar ei ben ei hun fel byrbryd rhwng prydau, ac yn ei ddefnyddio mewn gwahanol seigiau. Er enghraifft, mewn salad a phobi.

Mae'n well gan lawer o bobl yr opsiwn hwn fel gwydredd cnau daear. Mae'n werth i fod yn ofalus, oherwydd, yn gyntaf, yn y cynnyrch hwn y swm o siwgr a charbohydradau yn cynyddu yn sylweddol. Os byddwch yn cadw at ddeiet isel-carb, yna ei roi yn wledd ar gyfer y dyfodol.

Arall wedi dod yn eithaf poblogaidd yn y blynyddoedd diwethaf yn ein fformat gwlad - menyn cnau daear (neu olew). Rhaid Ffordd dda i arallgyfeirio i'r uwd y bore ac yn ychwanegu at y brecwast fod yn protein neu ffigwr byrbryd bach taenu past ar dost. Ond unwaith eto, byddwch yn ofalus ac yn talu sylw at y cyfansoddiad, mae llawer o weithgynhyrchwyr yn ychwanegu swm sylweddol o melysyddion.

Defnyddiol na cnau daear ar gyfer y corff?

eiddo defnyddiol o gnau hwn, efallai hyd yn oed yn fwy na'r ffyrdd o'i ddefnyddio wrth goginio, ac maent, yn credu i mi, llawer. Mae pob un o'r budd-daliadau hyn yn gysylltiedig â'i gyfansoddiad:

• brasterau calon-iach. Mae'r cnau daear cynnwys mono-a brasterau aml-annirlawn, sy'n cefnogi iechyd y galon, yn arwain at lefelau colesterol is, gan leihau'r risg o glefyd coronaidd y galon.
• Proteinau. Maent yn angenrheidiol ar gyfer iechyd celloedd yn y corff, sy'n gyson yn cael eu disodli a'u hadfer. I'r celloedd newydd yn iach, a gorchfygodd hadfer yn gywir, mae angen protein wael y corff. Pysgnau yn wahanol cynnwys sylweddol o brotein llysiau, felly mae'n rhaid iddo o reidrwydd yn bresennol yn y diet plant, llysieuwyr a phobl ag diffyg o brotein.
• Gwrthocsidyddion. Uchel eu cynnwys, nid yn unig yn gwarchod y galon, ond hefyd yn atal twf radicalau rhydd, gan atal y digwyddiad o heintiau.
• Mwynau. Peanut - ffynhonnell gyfoethog o mwynau fel magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, sinc, calsiwm, sodiwm, ac eraill. Mae'r rhain i gyd yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad iach y corff.
• Fitaminau. Peanut yn rhoi y corff gyda fitaminau angenrheidiol, yn cyfrannu at normaleiddio'r metaboledd a throsi brasterau a charbohydradau ag ynni. Mae bod yn ffynhonnell dda o asid ffolig, mae'n lleihau nifer yr achosion o namau geni sy'n gysylltiedig ag anemia.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn yr holl bod cnau daear defnyddiol ar gyfer y corff, ond os yw'r rhestr pob mantais, ac yna rhyddhau draethawd.

sgîl-effeithiau

Yn anffodus, yn y byd nid oes bron dim gynnyrch sydd ond yn brolio o'r manteision.

Gall yfed gormod o gnau daear achosi flatulence, bol chwyddedig, dŵr poeth, a hyd yn oed y gwaith o ddatblygu alergeddau bwyd.

yn ôl pob tebyg alergedd i gnau daear yn un o'r alergeddau bwyd mwyaf difrifol. Mae'r adwaith yn yr achos hwn fel arfer yn amlwg o fewn ychydig funudau ar ôl llyncu neu gysylltiad â'r cynnyrch neu gnau daear, gyda ei gynnwys. Mae fel arfer yn dechrau gyda teimlad pinnau bach yn y geg, a'r wyneb yna chwyddo yn fawr, y gwddf a'r geg. Gall hyn arwain at anhawster anadlu, pyliau o asthma, sioe anaffylactig, hyd at farwolaeth. adwaith llai difrifol amlygu ei hun ar ffurf frech, wrticaria, a anhwylder ar y stumog. Mae pobl ag alergeddau o'r fath fel arfer bob amser yn cario gyda hwy ergyd o adrenalin i roi i'r corff amser ychwanegol cyn dyfodiad yr ambiwlans.

Os yw cyflwr hwn oedd wedi cael diagnosis yn ystod babandod, mae'n debygol y bydd y alergedd fydd y person ar gyfer bywyd. O bryd i'w gilydd, pan alergedd i bysgnau yn rhedeg yn oed ymwybodol. Hyd yma, mae achosion o'r clefyd a gofnodwyd twf, gan wneud y cnau destun nifer o astudiaethau o ystyried pa mor ddifrifol yw'r adwaith alergaidd i gnau daear. Bydd gwrtharwyddion yn cael ei drafod yn nes ymlaen.

Pryd i roi'r gorau i'r defnydd o

Yn ychwanegol at y alergedd ei hun yn uniongyrchol ar cnau daear, mae nifer o amodau y dylech roi'r gorau i'w defnydd.

Mae'r cnau yn agored i halogiad afflatocsin - carsinogen posibl sy'n achosi tiwmorau malaen ac mae'n ffactor risg yn natblygiad carcinomas afu. Os cnau daear caffael lliw gwyrdd-felyn, dylid ei daflu i ffwrdd ar unwaith, ac mewn unrhyw achos beidio â bwyta.

Nodwyd yn yr erthygl yn norm yn argymhelliad. Faint o cnau daear gallwch fwyta mewn diwrnod? Os ydych yn dueddol o oedema neu ar hyn o bryd yn dioddef o ddolur rhydd parhaus, yna y tro cyntaf mae'n werth rhoi'r gorau i bob math o gnau, oherwydd y cynnwys uchel o fraster, gallant waethygu'r cyflwr.

Mae'r cnau daear cynnwys asid alffa-linoleig, sydd, fel y dangosir rhan fwyaf o astudiaethau, gyda ei grynodiad uchel yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser y prostad.

Sut i ddewis a storio'r cnau daear?

Niwed ac efallai na budd-daliadau, calorïau a microfaethynnau gwneud unrhyw wahaniaeth os ydych yn cnau storio anghywir.

cnau daear Peeled fel arfer werthwyd bacio i mewn i gynwysyddion neu mewn swmp. Cyn prynu, gwneud yn siŵr bod y pecyn yn gyflawn, cynnyrch ffres, yn ogystal ag ar y pecyn a'r cownter nid oes unrhyw arwyddion o leithder a phryfed. Os yn bosibl, arogli'r cnau daear i wneud yn siŵr bod yna arogl rancid ac musty.

cnau cyfan yn y gragen, fel arfer eu gwerthu mewn swmp neu mewn bagiau. Os yn bosibl, ysgwyd y pecyn cyn prynu. Os bydd y pecyn yn ymddangos yn drwm am ei gyfaint ac yn gwneud unrhyw ysgwyd, yna cnau daear da. Hefyd, gwnewch yn siŵr nad oes unrhyw graciau yn y gragen, smotiau tywyll a olion o bryfed.

Dylid cnau daear Peeled yn cael ei storio mewn cynhwysydd caeedig dynn yn yr oergell, gan y gall effeithiau gwres, lleithder neu olau achosi blas rancid. Gall cnau cyfan yn cael ei storio mewn lle oer, ac yn y cynnyrch oergell bydd yn gorwedd hyd at 9 mis.

Cnau daear ar gyfer colli pwysau

Mae mwy a mwy aml mewn sgyrsiau am ryseitiau colli pwysau a cnau daear dod o hyd. Mae'n swnio'n rhyfedd, ond mewn gwirionedd mae'n wir yn gallu helpu i gael gwared ar kilo ychwanegol. Y prif beth i'w gofio am faint o cnau daear gallwch fwyta mewn diwrnod, ac ni ddylai fod yn fwy na gyfradd hon.

Gan fod y cnau yn llawn ffibr a phrotein, mae'n helpu i gadw y teimlad o syrffed bwyd, peidio â rhoi i chi gorfwyta. Ar ben hynny, er mwyn treulio cnau daear, bydd y stumog yn gofyn am tua dwy awr, o gymharu â thri deg munud ar gyfer bwydydd sy'n uchel mewn carbohydradau.

Walnut cyflymu'r metaboledd. Mae astudiaethau wedi dangos bod â bwyta cymedrol dyddiol o gnau daear yn ystod y 19 wythnos, mae'r pynciau cyflymu metaboledd gan gymaint â 11%.

Brasterau ynddo cyfrannu at y dirlawnder o flas a boddhad o anghenion, felly rydych yn llai tebygol o ddioddef o anallu i fwynhau eu hoff siocledi.

Pysgnau sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n sicrhau adfer ynni o hyd ac yn lleihau cravings ar gyfer bwydydd "drwg".

casgliad

Cnau daear - cynnyrch anhygoel. Mae ganddo nodweddion gnau, ond mae'n ymwneud â godlysiau. Mae ffynhonnell gyfoethog o brotein, cynnyrch da ar gyfer rheoli archwaeth ac yn ychwanegiad gwych i amrywiaeth o saladau a hyd yn oed prydau poeth. Yn ogystal, mae'r cnau mwyaf cyffredin ac yn gymharol rad (o'i gymharu â'r un almon) ac yn anffodus, mae'n un o'r alergenau gwaethaf yn y byd.

Ond os ydych yn lwcus ac nad ydych yn dioddef o alergeddau bwyd, yna yn syth yn mynd am ychydig o becynnau o gnau daear, Trin eich corff a blas blagur.