Pilaf calorïau gyda phorc. pilaf Caloriau gyda chig eidion

Er bod y tarddiad pilaf - Asian, ei fod wedi mynd yn hir ac yn gadarn y fwydlen o gyfartaledd y Rwsia. Yn ôl pob tebyg, nid oes un o'n gydwladwr, a fyddai o bryd i'w gilydd nid yw paratoi pryd hwn. "Nid yw rysáit y perchnogion 'yn debygol o gytuno mai eu cig, fel yn y gwreiddiol, rhaid iddo gynnwys cig oen, a byddwn yn ei le gan fathau eraill o gig. Ond mae'n dal yn pilaf, rydym wrth fy modd i ni, yn gwerthfawrogi ac yn coginio yn aml.

Mae'n rhoi cryn foddhad, ond mae'n ddefnyddiol

Yn bendant Risoto - nid dysgl deiet. Mae ei werth maethol mor fawr fel bod pilaf yn ddigon ar gyfer cinio llawn. Fodd bynnag, nid yw'n dysgl niweidiol, gan fod yr holl gynhwysion yn cynnwys elfennau o'r person cywir. Y gydran prif - Rice - symiau mawr gyfrwng fitaminau, mwynau ac elfennau hybrin (gan gynnwys y rhai mwyaf gwerthfawr ïodin, potasiwm, haearn a chalsiwm), startsh a seliwlos.

Pwysigrwydd moron a nionod, ac nid ydym yn sôn. llysiau Orange berthnasol hyd yn oed i atal canser, a chryfhau'r system imiwnedd a phwysedd gwaed is.

Cig a braster yw'r mwyaf cynyddu pilaf calorïau. Gyda porc mae'n fwy gyda mathau eraill o gig - ychydig yn is, ond ar gyfer dieters yn dal pryd hwn yn ddigon addas. Pan fydd cig hwn yn angenrheidiol: mae'n darparu'r ddymunir proteinau dynol, halwynau, mwynau, a rhai fitaminau.

Ar gyfer ei holl pilaf maethol uchel ei bod yn hawdd iawn i'w dreulio, fel y gellir ei gael hyd yn oed ar gyfer y rhai nad ydynt yn rhedeg problemau rhy treulio iddo.

Mae'r fersiwn mwyaf blasus

A gadewch pilaf caloric gydag uchafswm porc, mae'n parhau i fod y mwyaf deniadol i ni. Y prif beth gyda'i paratoi - i gydymffurfio â'r holl reolau, felly er gwaethaf o syrffed bwyd, mae'n cael ei dreulio a'i gyflwyno i flasu pleser hawdd. Peidiwch â gwneud camgymeriad yn y sbeisys - yr allwedd i lwyddiant cyntaf. Felly, peidiwch ag anghofio i cwmin, paprika, tyrmerig, a gofalwch eich bod yn cymryd dorvor. Mae'r ail elfen, a fydd yn helpu i osgoi methiant - zirvak actuated gymwys, hy cig, llysiau or-goginio, reis wedi'i goginio i nodau tudalen. Yma, mae'r prif gyflwr - i'w goginio dros wres uchel. Y trydydd rheol - nid yn ymyrryd â pilaf reis i'w gael, ac nid llanast gyda'r cig.

Ryseitiau ar gyfer pryd hwn miliwn. Ond os byddwch yn gwneud pob un o'r uchod, bydd un yn troi allan ddysgl i'r dde. Ac os oes gennych ddiddordeb yn unig mewn pilaf calorïau gyda porc, Cymerwch ofal y mae'r dewis o rannau o'r carcas. Mae gwerth cyfartalog caloriffig pilaf hwn gyda chig - 285 o galorïau. Os byddwch yn cymryd gwddf fraster neu ychwanegu lard (braster porc), bydd yn cyrraedd 300. A phan ddewis sleisys cymharol heb lawer o fraster, a hyd yn oed os ydych yn torri haen braster, yn cael porc pilaf, y mae ei galw heibio calorïau i 240-250 kcal.

Gourmet - Cig Eidion

Mae un amrywiaeth sy'n cael ei gydnabod a Mwslimaidd "dyfeiswyr" - pilaf gyda chig eidion. Os yw mochyn - anifail budr, yna yn erbyn y gwartheg nid ydynt yn protestio. Mae hyd yn oed rysáit arbennig, a elwir yn "cig eidion plov yn Wsbeceg." Yn enwedig yn coginio yno, ond yn rhy fawr. Ac ar yr un pilaf galorïau gyda chig eidion yn llawer is.

Y prif wahaniaethau yw: mae'n rhaid i'r cig gael ei glanhau yn ofalus o gwythiennau a ffilmiau - y tro hwn. Yn ail, ar ôl rhostio zirvak rhaid iddo ddiffodd. Diffodd yn cymryd o awr (os cawsoch cig llo) i ddau (os yw'r cig yn dod o hyd yn unig buchod oedolion). Ac yn drydydd, pan fydd popeth yn barod, y tân ei ddiffodd, ond dylid cynnwys y crochan o dan y clawr yn mynnu o leiaf hanner awr. Bwriad holl fesurau hyn yn cael gwared ar y anystwythder y cig. Ond bydd calorïau pilaf gyda chig eidion fod dim ond 215 o galorïau, ond os ydych yn cymryd darnau braster isel iawn - a hyd at 200 o leihau. Ar gyfer pryderon mae'r ffigwr yn wahaniaeth sylweddol. Os ydym yn cymharu y dewis calorïau cig eidion a pilaf gyda phorc, mae'r ffigurau yn yr achos cyntaf yn galonogol iawn.

ffantasi llysiau

Pryderon ynghylch gormod o bwysau wedi creu llawer o ryseitiau lle nad yw'r cig yn cymryd rhan, ac mae pilaf. Blasus byddai'n ddymunol ac yn angenrheidiol i gyfyngu eich hun. Er mwyn i dyfeisio amrywiadau o sboncen, pilaf planhigyn wy; yr un ddysgl gydag afalau wedi'u sychu a moron, afal ac addasu danadl; pilaf gyda pupur melys neu lemwn. Ni allwn ddweud ei fod yn ei le yn rhy lwyddiannus. Er enghraifft, yn hytrach na eggplant cig gwerth maethol nid yn is: mae hyn yn debyg i hoff pilaf, porc (287 kcal). Eggplant debyg i gig eidion un - yr un fath 214 kcal. A yw hynny'n afal, danadl a phupur yw diet cyson: 86-165 kcal. Ond blasu yn llysieuol!

Mae madarch-yn dda!

Nid yw dull ar gyfer paratoi pilaf madarch yn eithaf addas ar gyfer y arferol. Mae'n ddealladwy - yn zirvak os nad oes cig. Madarch, winwns a moron yn rhostio ar wahân, reis wedi'i goginio.

Yna yr holl gydrannau yn adio i ble y madarch wedi'u rhostio, a hyd yn oed cymysg. Fodd bynnag, os ydych yn ychwanegu yn y sbeis ddysgl Asiaidd yn dal i gael pilaf gyda madarch, y mae eu cynnwys calorïau yn amrywio 91-170 o galorïau, yn dibynnu ar ba fath o fadarch ac ymhellach i chi eu defnyddio.

Mae'r rhan fwyaf pilaf deietegol

Mae'r cyfan yn dibynnu yn bennaf ar yr hyn y "stwffin" a ddewiswch ar gyfer eich prydau. Os ydych yn tueddu i ddewis cig, ac mae'r diet mwyaf trwchus brin o faetholion yw cyw iâr. Ie, hyd yn oed os troi at offer cegin fodern. Felly, y cyw iâr yn y cyfansoddiad y prydau a baratowyd yn draddodiadol, yn rhoi rhywle 170 kcal ddysgl os bydd yr aderyn yn disgyn i gymryd braster isel neu gyw iâr. Wedi'u gwneud o un pilaf cyw iâr mewn multivarka calorïau yn cael unrhyw mwy na 140 o rywogaethau o gig eidion pilaf mewn multivarka o 215 kcal i golli yn rhywle 50, ac mae'r un peth - porc. Mae o leiaf 165 kcal yn parhau, ond os o'i gymharu â'r 220 neu 280, colli pwysau yn rhaid gyflym i redeg i'r siop am multivarka.

Ac os ydych yn dewis risoto heb gig, felly hyd yn oed yn isel mewn calorïau, mae angen i fynd ar ôl y amrywiadau danadl-malic. Bydd yn dod yn unig 86 o galorïau chi - yn erbyn cefndir yr holl ryseitiau arall ei fod yn gofnod. Yr ail le yn cael ei feddiannu gan afalau wedi'u sychu, "gwanhau" moronen - maent yn tynnu ar 126. drydydd Proud - ar gyfer puprynnau melys, gyda'i 165 o galorïau. llysiau eraill ar gyfer cynnyrch egnïol hyd yn oed iâr, fel bod colli pwysau yn annhebygol o gyfrannu mewn termau dietegol.

Fel y gwelwch, pilaf yn wahanol ac mae'r blas a chyfansoddiad. Dewiswch yr hyn sy'n gweddu i chi, ac nid ydynt yn gwadu eich hun y mwynhad o'r pryd hwn, hyd yn oed os ydych yn eistedd ar ddeiet.