Pasta. werth caloriffig

Am flynyddoedd lawer cynnal brwydr difrifol rhwng maethegwyr y byd ar y pwnc o ba mor iach yw'r bwyd yn pasta. Mae rhai yn dweud bod y pasta - yn ffynhonnell o fitaminau E, B, PP. Maent hefyd yn cael llawer o ffibr (os yw'r cynnyrch yn cael ei wneud o flawd gwenith cyflawn), carbohydradau. Mae'r rhan fwyaf yn tueddu i feddwl bod pasta yn ddim ddefnyddiol ynddynt gormod o "gwag" calorïau, ac mae'r cyfansoddiad y cynnyrch yn cyfrannu at ordewdra. Fodd bynnag, bwyta dysgl a modelau, ac athletwyr. Ceisiwch ddeall pasta pa mor niweidiol neu gymorth. cynnyrch calorïau hefyd ddarganfod yn ystod yr astudiaeth.

Cael gwybod faint o galorïau mewn pasta, fod drwy edrych ar y deunydd pacio. Fel arfer mae ar ei a chyfansoddiad ysgrifenedig, swm y protein, braster a charbohydradau yn y cynnyrch, yn ogystal â'i werth ynni. Ni all y data yn cael eu cymryd fel sail, ar gyfer cynnyrch calorïau a nodir yma mewn ffurf sych. Yn ystod y driniaeth gwres mae'r ffigwr yn gostwng tua ddwy waith. Hefyd yn werth gwybod a pha nwdls galorïau yn wahanol ac yn dibynnu ar ba fath o flawd a gynhyrchwyd ganddynt. Mae gwenith caled gwerth egni yn llawer llai.

Os byddwn yn siarad am y cyfansoddiad, mae'n werth nodi bod llawer o garbohydradau mewn pasta a starts. O'u plith yn y cynnyrch yn dibynnu ar y mynegai glycemic. Gall fod naill ai ar gyfartaledd neu uchel. Weithiau, bydd y cynnyrch ychwanegu at y gwyn wy, er mwyn lleihau'r ffigur hwn. Yn dibynnu ar y cynnwys protein o flawd gall fod yn amrywiol, ond ni ddylai fod yn fwy na 20 y cant. Ers y protein planhigion, yn ddiffygiol, nid oes llawer iawn o lysin a Tronina hangen ar y corff. Os byddwn yn siarad am fraster, mae fel arfer yn ei pasta bach, gall eithriad ond yn gwneud nwdls Tseiniaidd, lle tua 15 y cant o fraster. Nwdls gyda olew coginio nad oes werth chweil.

Beth yw mantais dros y prydau pasta eraill? Heblaw am y ffaith bod y cynnyrch hwn yn gymharol rhad, hawdd i'w paratoi. Mae'r gallu i gyflym saturate y corff, ynghyd â llawer o gynhyrchion hefyd yn siarad o blaid y cynnyrch. Yn ogystal, o beidio â bod y pasta wedi'i wastraffu, gall maent yn eu gwasanaethu fel gyda phrif gwrs i gig, selsig, ac ati, Yn ogystal â dysgl ar wahân.

Wedi eu rhestru y manteision, ni allwn anghofio am y anfanteision y cynnyrch. Er enghraifft, pasta, os coginio amhriodol yn colli llawer o'i eiddo buddiol, ac fel bod swm bach. Os byddwn yn ychwanegu at brasterau anifeiliaid hyn, bydd pasta calorïau yn eithriadol o uchel, ac mae'r defnydd o'r corff, ni fydd yn ei wneud. Gall mynegai dreulio bwyd glycemic uchel achosi rhuthr inswlin.

diet pasta

Mae pawb wedi clywed y ddalfa ymadrodd Sofi Loren bod ei ffigur, mae hi'n gorfod pasta. Ond sut i gydymffurfio â deiet hwn o divas Hollywood, heb niweidio eich corff eich hun? Yn ôl y rheolau ar gyfer yr amser angenrheidiol i roi'r gorau i cig, gwahanol sawsiau, selsig, cigoedd a phicls mwg, siwgr ac yn y blaen. Amnewid y cynhyrchion hyn yn cael pysgod, bwyd môr, olew olewydd, llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd. Mae hyd y diet - o 1 at 2 fis. Ar yr ochr gadarnhaol, mae'n ffaith nad ydych yn teimlo newyn, yn cryfhau imiwnedd, colli pwysau. Ond nid yw'n werth llawer i bwyso ar basta. Calorïau nhw, er yn isel, ond gorfwyta, colli pwysau ni fydd yn gweithio.

pasta coginio

At y canlyniad na'r disgwyl, mae angen i goginio sbageti yn iawn. Yn 1 litr o ddŵr 100 gram o basta. Wrth berwi hylif ddylai eu cadw dim mwy na 5 munud. Hyd yn oed os yw'n ymddangos nad ydynt yn Dowar, peidiwch â phoeni. Gyda hyn yn llai carbohydradau yn cael eu hamsugno ac yn ysgogi'r coluddyn. Rydych yn llwytho i fyny, ond peidiwch â rhoi pwysau. Felly, coginio pasta caloric o fewn 150 kcal.