Beth yw gwrthocsidydd a'i rôl yn y corff dynol

A, iach bywyd hir, ansawdd - mae hyn yn hapusrwydd i bawb. Mewn ymdrech i fyw yn fwy o flynyddoedd, rydym yn mynd ymlaen ac ymlaen - ioga, loncian, yn derbyn pob math o "pils hud" ... Fodd bynnag, wrth fynd ar drywydd hirhoedledd, rydym yn aml yn anghofio am y cwestiwn pwysicaf ynghylch diet iach. Fel y dywedais ar y pryd o Seneca: "Rydym - dyna'r hyn yr ydym yn ei fwyta." Ac er mwyn gwneud y gorau o fywyd eich bywyd, mae angen i chi dalu sylw at eu maeth, ac i fynd i'r meddwl. Mae gwybod beth yw gwrthocsidydd, yn gallu eich helpu i greu iach a defnyddiol ym mhob ffordd diet.

Cyn ateb y cwestiwn hwn, mae angen i gynnal taith byr i mewn i fioleg a fydd yn caniatáu gwell dealltwriaeth o'r hyn y gwrthocsidyddion. Fel yr ydym i gyd yn gwybod, mae bywyd yn amhosibl heb ocsigen. Oherwydd ocsigen mynd i mewn i'r cyfansoddiad awyr yn y corff yn cymryd lle yr holl brosesau bywyd, yn benodol - yr ynni a gynhyrchir gan gelloedd. Yn anffodus, mae'r broses hon yn cyd-fynd bob amser gan y digwyddiad o radicaliaid hyn a elwir yn rhad ac am ddim - oxidized gan foleciwlau ocsigen gael yn ei strwythur electron ychwanegol. radicalau rhydd niweidio celloedd iach yn y corff, yn achosi treigladau a carcinogenesis.

Ymladd bosibl ac yn angenrheidiol iddynt. Mae gwybod bod gwrthocsidydd o'r fath, ac ym mha cynnyrch ei fod yn cynnwys, byddwch yn helpu eich corff i ddinistrio moleciwlau niweidiol. Felly llawn gwrthocsidyddion gwahanol fathau o de (yn enwedig gwyrdd), siocled gyda chynnwys coco uchel -, ffrwythau a llysiau (yn bennaf du chwerw), aeron, olew olewydd. Mae arwydd bod y llysiau neu ffrwythau yn gyfoethog o ran gwrthocsidyddion - yw ei flas sur. cynhyrchion o'r fath ar gael, a gallwch ddod o hyd iddynt ac yn cynnwys yn eu deiet bob dydd heb anhawster. Person yn dewis gwrthocsidyddion, nid yw adolygiadau yn angenrheidiol, oherwydd erbyn hyn yn hysbys priodweddau bron pob cynnyrch.

Os ydych am gynyddu'r dos cymryd gyda maetholion bwyd fod yn ddoeth i dalu sylw at y fitaminau gwrthocsidiol. Yn bennaf fitamin yn atal y prosesau ocsideiddio yn y celloedd, yn fitamin C. Mae ar gael, nid yn unig ar y cyd â llawer o fathau o ffrwythau a llysiau, ond hefyd yn y ffurflen dos. Mae un neu ddau tabledi o "askorbinki" y dydd fydd nid yn unig atal ardderchog o annwyd, ond mae hefyd yn ganser, yn ogystal â - heneiddio cynamserol. Hefyd yn ffynonellau gwych o gwrthocsidyddion yn fitaminau A, E a carotenoidau. gwrthocsidydd arall - seleniwm - er i ryw raddau yn sylwedd gwenwynig, a microsgopig dos yn syml yn angenrheidiol, gan ei fod hefyd yn chwarae rôl y amddiffyniad yn erbyn radicalau rhydd.

Deall - beth yw gwrthocsidydd, a gwybod pa fwydydd sy'n cynnwys llawer o nhw, byddwch yn gwybod pa fath o fwyd y mwyaf dewisol a defnyddiol i bobl. Ond cofiwch, mae popeth yn gymedrol, ac gormodedd o gwrthocsidyddion, yn enwedig ar ffurf wahanol atchwanegiadau deietegol ac ychwanegion eraill, i ddim yn dda ni fydd. Ceisiwch gael gwrthocsidyddion o fwyd ar ffurf llysiau ffres, ffrwythau, siocled, te, a bod yn iach!