Bwyd sy'n isel mewn braster neu galorïau negyddol

Perffaith "chiseled" ffigur - y freuddwyd Atgofion o lawer o'r rhyw deg. Fodd bynnag, ni all frolio pob menyw. I gyflawni hyn, fel arfer, yn dod i chwarae pob math o mono, system bŵer tramor ddewiniaid, yn ogystal ag amrywiaeth o ryseitiau ar y cyngor o ffrindiau a chydnabod. Yn y frwydr dros harmoni, nid yw pob dull yn yr un mor dda. Arbennig o boblogaidd yn y gaffaelwyd yn ddiweddar a gefnogir gan ymchwil wyddonol y syniad o ddeiet cytbwys tra'n parchu rheolau ffordd iach o fyw. Mae'n yn sail i lawer o ddeiet rhywogaethau deallus, yn y pen draw yn cyfrannu at gyrhaeddiad corff cain main, ac yn helpu i gynnal a chryfhau'r system imiwnedd.

"Golden Allweddol" effeithiol colli pwysau Mae gwyddonwyr wedi enwi y cyfuniad o ddeiet cymwys a lefel ddigonol o weithgaredd corfforol. Gall Gwasanaeth da rendr yn yr achos bwyd isel mewn calorïau - rheoli pwysau gweithgar. Ond lleihau faint o werth maethol at eich deiet yn gallu bod yn dim ond hyd at lefel benodol, gan fod i sicrhau bod y prosesau hanfodol o ddyn yn dal i fwyta y swm gofynnol o fitaminau a mwynau. Fel arall, gall y corff yn ymateb yn gwaethygu o glefydau cronig, anhwylderau yn y llwybr gastroberfeddol gweithio'n iawn yn y system hormonaidd, yn ogystal â dirywiad golwg: y sychu croen, colli gwallt ac ewinedd brau.

Awgrymiadau ar sut i leihau pwysau yn gyflym ac yn effeithlon o ganlyniad i ddeiet llym, heddiw gallwch ddod o hyd ddigon. Yn yr achos hwn, dim sôn am eu sgîl-effaith - arafu o'r prosesau metabolaidd yn y corff, a fydd yn arwain at ennill pwysau yn gyflym, mae un wedi dim ond i fynd yn ôl at ddeiet arferol. Dylai bwydydd isel mewn calorïau yn cael eu dewis yn llym yn unigol yn ôl y ffordd o fyw a gweithgarwch corfforol y dyn.

Yn yr achos hwn, mae'r corff yn newid i losgi braster cronfeydd wrth gefn yn weithredol hun. Yn raddol bydd un ar gyfarwydd i ginio gyda isel mewn calorïau, ac mae hyn yn ffordd o fwyta yn dod yn norm. Adolygiadau o bobl y bwyd sy'n isel mewn braster yn y diet arferol, yn awgrymu y gallai nifer colli pwysau am 14 diwrnod yn colli hyd at 7 kilo ychwanegol!

Sut i adnabod cyfradd unigol o ddefnydd o galorïau sydd eu hangen? Os na all y ferch aros i ddod o hyd i cytgord a bydd yn ceisio cyn gynted â phosibl er mwyn lleihau'r BMI oherwydd gostyngiad sydyn mewn calorïau eich deiet, gall arwain at gyflwr poenus - bwlimia. Mae'r organeb yn ofni newyn a llwythi o'r fath metaboledd yn araf i ddechrau, ac yna yn arwain at aflonyddwch.

Mae'r maethegwyr opsiwn delfrydol yn ystyried gostyngiad graddol yn nifer y calorïau yn y deiet bob dydd i fil.

Yn yr achos hwn, mae'n rhaid iddo gynnwys yr holl faetholion angenrheidiol: proteinau, carbohydradau a brasterau hyd yn oed.

Mae Myth o "galorïau negyddol" yn tarddu pan ddatgelwyd gwyddonwyr gallu rhai bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr, treulio yn araf iawn. O ganlyniad i'r corff yn ystod y broses o brosesu mewnol y bwyd yn gwario mwy o galorïau nag mae'n ei gynnwys. Er enghraifft, brocoli cynnwys 16 kcal fesul 100g o gynnyrch, er bod yn rhaid iddo fod 18-20 treuliad kcal. Felly, mae'n bosibl i golli rhai calorïau yn y deiet, i ddefnyddio llysiau mor werthfawr a defnyddiol.

Fodd bynnag, nid yw pob mor syml. Er mwyn cael gwared o ddim ond 100 gram o fraster, mae angen i chi wario 700-900 kcal. Faint o ar yr un pryd mae angen i fwyta bwydydd â calorïau negyddol? Maethegwyr yn ystyried normal bwyta cynnyrch sydd â braster chynnwys hyd at 400 kcal. Felly, mae'r cyfuniad mwyaf iach o anifeiliaid a brasterau llysiau yw 1: 3.

Y mwyaf bwyd isel mewn calorïau - yn llysiau, ffrwythau heb ei felysu, gwymon a madarch ffres. Mae'r categori hwn hefyd yn cynnwys: letys a berwr y dŵr, rhuddygl gwyn, ciwcymbr a thomatos (o 0 (dŵr) i 20 kcal).

Lemon, seleri, coriander, pupur, eggplant, sbigoglys, bresych, pwmpen, madarch, asbaragws, a llugaeron yn cynnwys 20-30 kcal. Mae'r planhigion wy dognau wedi'u stiwio a baratowyd heb fraster yn cynnwys hyd at 35 kcal.

Ychydig yn fwy - 30-40 kcal - mewn grawnffrwyth, watermelons, calch, ffa gwyrdd, nionod a gwyrdd winwns, eirin gwlanog, sboncen, melonau, radis a radis.

Isel mewn calorïau bwyd tun yn cynnwys taflen neu seleri gwraidd, moron, beets, bresych kohlrabi, sgimio llaeth neu llaeth enwyn. Gallwch fwyta mwyar duon, nectarinau, eirin Mair, orennau, eirin, pîn-afal, guava pîn-afal, afalau neu fricyll. Felly 100 go cynnyrch ar gyfer 40 neu 50 kcal.

Mafon, ceirios, llus, cyrens coch, gellyg, tatws "siaced" yn cynnwys 50 neu 60 kcal.

Drwy "elite" o gynhyrchion isel mewn calorïau - 60-70 kcal - dylai gynnwys grawnwin fath bethau da, mangos, pomgranadau, ceirios, ffa, cyrens duon, ciwi a chennin.

deietau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau yn cynnwys y rhan fwyaf o'r cynhyrchion hyn.