Omega-6: budd a niwed i'r corff dynol

Mae asidau brasterog Omega-6 yn perthyn i'r nifer aml-annirlawn. Mae rhyfeddod eu strwythur yn fondiau carbon dwbl. Hi sy'n pennu prif nodweddion asidau, cymaint o werthfawrogi gan ddyn.

Beth i'w ddisgwyl?

Mae gan Asid Omega-6 effaith fiolegol eithaf amrywiol ar y corff dynol. Mae'r ffenomen hon yn gysylltiedig â throsi mater yn eicosanoids N-6, sy'n ei dro yn ymateb gyda'r derbynyddion. Mae dadansoddiadau yn datgelu presenoldeb y cyfansoddion hyn mewn amrywiaeth o feinweoedd ac organau.

Credir bod yr effaith gryfaf ar bobl yn cael asid arachidonic. Mynd i'r corff, o dan ddylanwad sylweddau gweithredol, mae'n rhannu, gan gynhyrchu leukotriennau, prostaglandinau. Maent, yn ei dro, yn anhepgor ar gyfer llid, wrth iddynt chwarae rôl cyfryngwyr. Mae buddion a niwed Omega-3, 6, a 9 yn hysbys am amser hir. Yn rhannol, mae'r effeithiau hyn yn seiliedig ar y rhyngweithio rhwng asidau brasterog. Er enghraifft, mae Omega-6 yn cystadlu ag Omega-3. Yn dibynnu ar symud, adneuo, trosi sylweddau gweithredol. Ac wrth gwrs, oherwydd y cyfansoddion hyn mae effaith eithaf cryf ar ragfynegyddion N-3, N-6.

Mae tua 10 math o asidau brasterog yn cael eu dosbarthu fel Omega-6. Y mwyaf a astudiwyd mewn gwyddoniaeth yw linoleic, arachidonic. Mae manteision asidau brasterog Omega-6 o'r rhywogaethau hyn wedi'u profi mewn meddygaeth yn eithaf hir - yn wir, dim ond pan fydd y crynodiad yn y corff o fewn terfynau rhesymol.

Perygl: mae bob amser

Mae astudiaeth feddygol gymharol ddiweddar wedi dangos bod manteision Omega-6 ar gyfer merched a dynion yn cael eu harsylwi dim ond pan fydd crynodiad y cydrannau yn y corff o fewn terfynau arferol. Cyn gynted ag y bydd y gwerth ffin yn mynd heibio, mae'r cyfansoddion yn llawer mwy niweidiol na defnyddiol. Mynegir hyn yn y tebygrwydd cynyddol o nifer o glefydau difrifol.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae llawer o ddeiet yn cael eu hadeiladu mewn ffordd fel bod bwyd yn gyfoethog yn Omega-6, ond yn cynnwys ychydig o Omega-3. Diolch i'r dull hwn, mae'r broblem o orfudd-daliad Omega-6 yn y diet wedi dod yn eithaf perthnasol. Mae angen bwyta, gan gynnal y gymhareb rhwng y ddau grŵp hyn o asidau brasterog 1: 1, ond nid mwy na 4: 1. Yn ymarferol, mae llawer o gynhyrchion dietegol yn ein hamser, wrth ddilyn eu cyfarwyddiadau i'w defnyddio, daw Omega-6 i'r corff mewn swm 20-30 gwaith yn uwch nag Omega-3. Mae hyn yn ysgogi anhwylder metabolig ac yn cychwyn amrywiol glefydau.

Prif risgiau

Gall y defnydd o omega-6 mewn dosau mor fawr ysgogi:

• Arthritis;
• Arthrosis;
• Atherosglerosis;
• Clefydau asthmatig;
• Problemau fasgwlaidd;
• Clotiau gwaed;
• Llid;
• Iselder imiwnedd;
• Cynyddu'r tiwmoriaid.

Gellir cyflawni optimization o'r sefyllfa trwy gydbwyso'r symiau o Omega-3, 6 a 9 sy'n dod i mewn i'r corff. Gwneir hyn trwy ychwanegu cydrannau arbennig i'r brif ddewislen. Gallwch fynd i faeth chwaraeon.

Omega-6: ble i'w gael?

Mae adolygiadau ar gyfer Omega-6 mewn sawl ffordd yn wahanol i'r ddau oherwydd bod pobl yn camwahaniaethu ar y diet, ac oherwydd ffynonellau yr asid brasterog hwn. Mewn rhai achosion, mae cyfansoddion yn mynd i'r corff gyda gwahanol fwydydd sy'n ysgogi adweithiau negyddol. Prif ffynonellau asidau brasterog yw Omega-6:

• Olewau wedi'u tynnu o blanhigion;
• Cnau;
• Cig amrywiaeth o adar.

Budd-dal: pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir, mae'n amlwg

Ni fydd anghydfodau am beryglon a manteision Omega-6 a 9 yn dod i ben, mae'n debyg am lawer mwy o flynyddoedd. Ond nid oes llawer o wyddonwyr yn barod i risgio a gwadu'r effeithiau cadarnhaol a gyflawnir gan yr enaid cywir o asidau brasterog aml-annirlawn. Yn benodol, mae Omega-6 yn cyfeirio at gamma-lininolenig, y gwyddys amdano'n benodol bod yr effaith ar bobl fel a ganlyn:

• Mae'r croen yn cadw'n gadarn;
• Mae yna ffenomenau PMS;
• Mae'r ewinedd yn gryf am amser hir.

Mae asid yn ddefnyddiol wrth fynd i'r afael â chlefydau:

• Diabetes;
• Sglerosis;
• Clefydau croen;
• Arthritis.

Felly, mae'r manteision a'r niwed i fenywod Omega-6 yn arbennig o amlwg. Y cyntaf - gyda defnydd priodol, yr ail - gydag anghywir. Ond, byddwch yn cytuno, pan fydd cymaint yn dioddef o ddatgeliadau misol o PMS, nid yw dewis diet gyda'r asidedd iawn yn bris uchel iawn i gynnal tawelwch eich hun a'r rhai sy'n agos atoch chi.

Y Buddion a Harms of Foods

Mae manteision a niweidio Omega-6 yn uniongyrchol yn dibynnu ar ba asidau sy'n mynd i'r corff. Crybwyllwyd eisoes bod olewau llysiau yn brif ffynhonnell cyfansoddion. Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi fwyta mwy o olew er mwyn goresgyn y corff gydag Omega-6. Mewn gwirionedd, yn ein gwlad, mae pobl eisoes yn amsugno gormod o gynhyrchion o'r fath, yn ogystal â braster, braster.

Bydd yn ddefnyddiol defnyddio ffynonellau asidau brasterog aml-annirlawn mewn cymedroli. Er enghraifft, mewn wythnos - dim mwy na thair sleisen o fraster. Ac nid yw'n ymwneud ag asidau yn unig - yn y cynnyrch hwn mae cyfansoddion eraill yn ddefnyddiol i bobl, ond ni chafwyd hyd i bron byth. Ond ansawdd uchel olew yw'r prif faen prawf ar gyfer cael digon o fwyd Omega-6. Yn syml, ni fydd hyd yn oed symiau mawr o gynnyrch o ansawdd isel yn helpu, ond bydd bwydydd uchel yn dod yn ffynhonnell yr holl gydrannau angenrheidiol. Dylid rhoi blaenoriaeth i'r dull o wasgu oer. Peidiwch â pharatoi prydau ar olewau heb eu diffinio.

Llawer neu ychydig?

Mae manteision a niweidio Omega-6 yn dibynnu'n uniongyrchol ar faint o gydrannau yn y bwyd. Cyn gynted ag y bydd y norm yn fwy na hynny, mae effaith negyddol gref ar imiwnedd, pwysedd a chyflwr y croen a'r gwaedlyd yn gyffredinol. Mewn rhai achosion, mae gorwasgiad o asidau brasterog yn ysgogi prosesau oncolegol. Mae hyn yn fwyaf amlwg os byddwch yn rhoi sylw i ystadegau meddyginiaeth America, lle mae trigolion y wlad yn cam-drin bwyd cyflym, prydau cig brasterog a bwyd cyflym. Ym mhob un o'r prydau hyn, mae crynodiad Omega-6 yn uchel, sy'n arwain at orsafod o sylweddau yn y corff dynol.

Ond mae'r anfantais yn arwain at ganlyniadau gwael: mae'r gwallt yn disgyn, mae'r ewinedd yn cael eu brithro, nid yw'r afu yn ymdopi â'i swyddogaethau. Yn ogystal, mae pobl yn dioddef o ecsema, ac mae plant yn aml yn cael diagnosis o ddirywiad twf.

Effaith asidau brasterog

Mae manteision a niweidio Omega-6 yn uniongyrchol gysylltiedig â nodweddion yr effaith ar y lefel gell. Pan gaiff asidau brasterog aml-annirlawn eu cymryd i fwyd, mae'r gwaed yn dod yn fwy trwchus, yn fwy rhyfedd, ac mae'r metaboledd yn arafu. Yn unol â hynny, mae gormod o gydrannau yn y gwaed yn arwain at:

• Pwysau gormodol;
• Afiechydon y galon a phibellau gwaed;
• Anhwylderau asthmatig;
• Llidiau.

Ond os ydych chi'n addasu'r diet yn y fath fodd bod y crynodiad yn y gymhareb cywir Omega-3 a 9, a hefyd bod y sylweddau yn ddigonol yn gyffredinol, yna caiff y trwchu gwaed ei werthuso fel ffactor cadarnhaol. Yn ogystal, mae crynodiad colesterol yn gostwng. Mae asidau brasterog yn elfennau anorfodadwy o bilenni cell.

Mae gwyddonwyr wedi canfod bod Omega-3 mewn crynodiad eithaf mawr yn bresennol mewn bodau byw sy'n arwain ffordd fywiog o fyw. Mae'r rhain yn adar, rhai mamaliaid. Ond os yw'r anifail yn symud yn gymharol fach, yna mae'r Omega-6 yn bodoli. Felly, canfuwyd ei ganolbwynt uchaf mewn eliffantod, morloi a gelwydd.

Omega-6: budd a niwed mewn cyfuniad â ffactorau eraill

Nodwyd bod effaith asidau brasterog aml-annirlawn yn bennaf yn dibynnu ar faint o elfennau sy'n mynd i'r corff. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae dynoliaeth wedi byw trwy arferion sy'n cyfrannu at orweithrediad Omega-6. Mae tystiolaeth amlwg yn fap o glefydau sy'n hynod o'n diwylliant. Yn fwyaf aml, mae meddygon yn wynebu trawiad ar y galon, strôc, pwysau dros ben ac arthritis.

Ar yr un pryd, ni all un ddweud mai Omega-6 yw'r unig ffynhonnell o'r problemau hyn. Mae hon yn ffactor ychwanegol, gan ddangos y canlyniad mewn cyfuniad â nifer o bobl eraill. Felly, mae ein bwyd yn ffynhonnell o feintiau mawr o fraster dirlawn, y mae ei niwed i bobl wedi profi yn wyddonol ers tro byd. Mae llaeth a chig yn gyfoethog mewn cydrannau o'r fath. Yn ogystal, mae pobl yn amsugno llawer iawn o halen. Mae "marwolaeth wyn" gormod yn effaith isel iawn ar bibellau gwaed, y galon - y llwyth, mae'r pwysedd yn cynyddu. Yn ogystal, mae halen yn cadw dŵr yn y corff, yn ysgogi casglu cilogramau ychwanegol. Gyda'i gilydd, mae'r holl ffactorau hyn yn unig yn cynyddu effaith negyddol yr Omega-6 dros ben.

Ond wedi'r cyfan, mae'r buddion yn anwastad!

Wrth gwrs, gall y wybodaeth uchod fod yn frawychus. Ond dylid deall bod adweithiau negyddol yn bosibl yn unig mewn achos o anghydbwysedd. Os ydych chi'n llwyddo i ddewis diet yn gywir a darparu'r corff cywir â'r asidau brasterog cywir heb orfudd-ddyled a throseddau o blaid Omega-3, 6 neu 9, yna ni allwch chi amau: bydd iechyd yn arferol am amser hir.

Y cynnwys yn y ddewislen Omega-6 yn y crynodiad cywir yw un o'r dulliau mwyaf effeithiol o fynd i'r afael â cholesterol hynod niweidiol a pheryglus sy'n ysgogi ymddangosiad placiau ar y cychod. Os yw'r anamnesis yn cynnwys clefydau esgyrn neu gymalau, bydd deiet wedi'i ffurfio'n gywir sy'n gyfoethog yn Omega-6 yn helpu, ac eithrio'r posibilrwydd o lid.

Mae astudiaethau clinigol wedi dangos bod gan Omega-6, gyda sglerosis cronig, effaith gadarnhaol gadarn ar y claf. Mae hyn yn wir ar gyfer cychwyn y clefyd ac ar gyfer y cyfnod sy'n mynd rhagddo. Dim llai arwyddocaol yw'r effaith gadarnhaol ar diabetes mellitus. Mae'r afiechyd hwn yn gysylltiedig ag amharu ar gysylltiadau ffibrau nerf, a adferir gan asid gama-lininolenig.

Omega-6: datblygiad meddyliol a meddyliol dan reolaeth

Pe baech chi'n llwyddo i wneud deiet, i'r Omega-6 cyfoethog gradd cywir, mae ganddo effaith gadarnhaol ar yr ymennydd. Mae'r organ yn gweithredu'n fwy gweithredol, yn fwy effeithiol, ac mae niwroniaid yn cael eu hamddiffyn rhag dylanwadau niweidiol. Ddim i ddim Mae Omega-6 yn cael ei ystyried yn ddull effeithiol o therapi ar gyfer pwysedd gwaed uchel, iselder isel a phrosesau llid mewn amrywiaeth o systemau corff.

Gyda llaw, profir y defnydd o asidau brasterog ar gyfer analluedd rhywiol, anallu i gael plant a endometriosis. Yn ogystal, mae ganddynt effaith gadarnhaol ar gleifion â prostatitis.

O ran iselder, mae'r sefyllfa hon yn haeddu sylw arbennig. Os nad yw'r corff dynol yn cael y swm cywir o Omega-6, mae'n effeithio'n gyflym ar y perfformiad, mae pobl yn flinedig, yn wynebu blinder cronig, ac yn datblygu iselder isel yn gyflym. Mae hyn yn arbennig o anodd i oddef gwaethygu cof a phroblemau iechyd eraill. Ond mae normaleiddio'r deiet yn arwain at y ffaith bod yr hwyliau'n dychwelyd i fod yn normal. Yn achos menywod sy'n dueddol o ddioddef gan PMS, dyma ddylanwad Omega-6 ar hwyliau o fis i fis - nid yw newidiadau hormonaidd yn effeithio ar y psyche, mae cymaint, nerfusrwydd ac aflonyddwch yn diflannu. Mae hyn yn gwneud bywyd yn haws ac yn fwy dymunol nid yn unig i'r fenyw ei hun, ond hefyd ar gyfer ei rhai agos, ffrindiau a chydweithwyr.

Gwallt a chroen: mae'r manteision yn amlwg ar unwaith

Yn weledol, mae'n amlwg bod yr effaith ar gorff dynol Omega-6 y mwyaf ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen. Ac yr un mor adlewyrchu'r diffyg asidau brasterog aml-annirlawn, a'u gormodedd. Mae'r cydrannau yn angenrheidiol, fel bod y croen yn adfywio, a'r gwallt yn tyfu, mae'r plât ewinedd yn gryf ac iach. Mae Omega-6 yn ddefnyddiol wrth adfywio amrywiaeth o feinweoedd.

Os yw rhywun yn dioddef o ecsema, mae mewnbwn rheolaidd o swm arferol o Omega-6 yn helpu i gael gwared ar y rhan fwyaf o symptomau'r clefyd. Pasiwch llid, yn dileu llid y croen.

Gwallt yn cael iach, disglair hardd. Mae brwdfrydedd yn mynd i ffwrdd, mae'r cynghorion yn rhoi'r gorau i dorri. Dros holl hyd y gwallt, mae'r graddfeydd yn ffitio'n sydyn yn erbyn y gefn. Mae hyn yn effeithio'n gadarnhaol ar ben y gwrandawiad yn gyffredinol: mae methiant yn normal, mae'r dwysedd yn cael ei gynnal gydag oedran.

Cymhareb iach - beth ydyw?

Er mwyn i berson deimlo'n dda, mae angen diet arnyn a fyddai'n cyflenwi Omega-3, 6 a 9 gyda'r gymhareb gywir. Dylid cofio bod cyfaint absoliwt asidau brasterog sy'n mynd i mewn i'r gwaed yn llawer llai pwysig na'r un cymharol.

Fel ar gyfer Omega-3 ac Omega-6, mae meddygon yn dweud bod y cydrannau hyn yn y corff dynol yn disgyn mewn dosau cyfartal. Ar fwyd safonol arferol yn yr ymennydd dynol, cynhelir cymhareb o'r fath yn unig. O fewn terfynau'r norm bydd crynodiad Omega-6 dros Omega-3 hyd at bedair gwaith, ond dim mwy.

Y rheswm yw, mewn gwirionedd, nad yw'r corff yn cael ei ddylanwadu nid yn unigol gan Omega-3 a 6, sef y ddau fath o asidau brasterog hyn at ei gilydd. Maent yn rhyngweithio â'i gilydd, a dyma'r adweithiau hyn sy'n elwa ar bob system ac organau dyn. Mae Omega-3 ac Omega-6 yn effeithio'n unigol ar y corff bron yn y ffordd arall. Cyn gynted â bod y ddau sydd y tu mewn, mae'r rhyngweithio gwrthbwyso'n dechrau. Hyd yn oed o'r esboniad hwn, gallwn weld pam fod y cydbwysedd gorau posibl yn un i un.