Mae'r broblem y ganrif: pa fwydydd leihau colesterol?

Mae'r cyfryngau yn aml yn trafod y effeithiau niweidiol o golesterol yn y corff. Yn aml mewn hysbysebion y mae'n eu cynnig i brynu olew, nad yw'n cynnwys colesterol, sglodion gyda chynnwys isel o sylweddau niweidiol, yn ogystal â gwahanol crunches, na ellir mewn unrhyw ffordd yn effeithio ar y cynnydd mewn lefelau colesterol. Rhywun yn cynnig i gymryd meddyginiaethau arbennig neu feddyginiaethau homeopathig sy'n honni i leihau colesterol.

Fodd bynnag, mae'n edrych fel rhyw fath o iwtopia, ynte? Mae'r holl awgrymiadau ac argymhellion hynny sy'n deillio o'r crewyr hysbysebu - dim ond awydd i wneud arian, nid i ofalu am eich iechyd. Felly, mae angen unwaith ac am byth i gael gwybod pa fwydydd leihau colesterol.

Ei gwneud yn well, trwy droi at ymgynghoriad personol gyda meddyg. Cyn Dylid troi at arbenigwr fod yn gyfarwydd â'r llenyddiaeth, sy'n adrodd yn fanwl am yr hyn y ffyrdd effeithiol o ddelio â cholesterol yn bodoli eisoes. Treuliwch amser yn chwilio Nid oes angen i lyfrau yn y siopau - yw mynd i unrhyw fforwm neu safle ymroddedig i faterion meddygol, ac yn dysgu popeth chi erioed wedi eisiau. Felly, ceisiwch ddod o hyd i ateb i'r cwestiwn llosg: pa fwydydd is colesterol?

Dylech ddechrau gyda chynnyrch megis ceirch. Fel y gwyddoch, pob dyfeisgar bob amser yn syml, ac felly, heb ado pellach, dylech gymryd lle'r bwydydd sydd chi fel arfer yn ei fwyta i frecwast, uwd. Arhoswch ychydig yn blentyn, ac ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser: byddwch yn ysgogi unwaith gostwng colesterol gan bump y cant, a bydd yn mynd â chi yn unig chwe wythnos. Riddle y cynnyrch hwn yw ei fod yn cynnwys sylwedd a elwir beta-glwcan. Ei fod yn amsugno'r holl fraster naturiol, hy colesterol, sy'n cael ei ryddhau gan y corff. Oherwydd hyn, mae lefelau colesterol yn aros yn yr ystod arferol.

Yn aml, gyrru yn y blwch chwilio ar yr ymholiad Rhyngrwyd "pa fwydydd leihau colesterol", y peth cyntaf y byddwch yn dod o hyd - mae'n gwin coch. Wrth gwrs, yn yr achos hwn, nid ydym yn sôn am y cariad o wirodydd cryf. grawnwin tywyll, yn ôl rhai ysgolheigion, ac o'r rhain dim ond yn cynhyrchu gwin coch, yn cynnwys llawer o ffibr, ac felly yn ysgogi y broses o ostwng colesterol. Yn yr achos hwn y lefel yn gostwng i naw y cant.

Cynhyrchion sy'n lleihau lefelau colesterol - mae'n sicr, eog a physgod brasterog. Mae eu gyfrinach yn gorwedd y ffaith bod y fitamin, sy'n cael ei gynnwys ynddynt, er mwyn atal y clefyd o gyhyr y galon, diolch iddo ef gallwch osgoi dementia a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig ag anhwylderau cof. Mae hefyd yn werth nodi nad yw'n eiddo llai pwysig o fitamin hwn hefyd ei allu i leihau colesterol.

Os byddwch yn gofyn i'r arbenigwyr, pa fwydydd yn lleihau colesterol, wnaethoch chi croeso i chi ateb: cnau. Mae'r cwestiwn yn codi, pam maen nhw? Mae'r ateb yn syml: am amser hir yn hysbys i ddynoliaeth eu heiddo i leihau lefel y brasterau naturiol yn y corff. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan wyddonwyr Sweden, pobl yn y cnau Ffrengig diet eu cynnwys, gostwng lefelau colesterol o 5.4 y cant. Mae'r gyfradd ddyddiol o ddefnydd yn 42 gram, 6 gwaith yr wythnos.

Efallai nad oes unrhyw berson na fyddent yn gwybod beth i'w sylweddol te a siocled colesterol is. Gall te du leihau lefelau colesterol gan 10 y cant mewn dim ond tair wythnos. Ar ben hynny, y te yn cael ei adnabod fel gwrthocsidiol da. Mae hefyd yn gallu delio â chanser. Siocled yn gwrthocsidiol yn fwy pwerus na'r de. Bydd yn eich helpu i atal cynnydd mewn lefelau colesterol yn y gwaed. Nodwch fod rhaid i chi gynnwys yn eich deiet yn unig siocled tywyll.

Felly, mae'n rhaid cynnwys braster yn y gwaed yn cael ei reoli. Bydd hyn yn dweud unrhyw fyfyriwr chi. Fodd bynnag, dyna eich rheolaeth wedi bod yn effeithiol ac wedi dod â chanlyniadau pendant, yn gyntaf bydd angen i chi chyfrif i maes pa fwydydd leihau colesterol.