Cynhyrchion sy'n lleihau colesterol yn y gwaed

Rydych wedi penderfynu cychwyn ffordd iach o fyw a chadw ato, ac yn y dewis o fwyd? Am ostwng eich colesterol? Mae wedi bod yn hir yn gwybod popeth sy'n bwydydd brasterog yn codi colesterol yn y gwaed person, ond nid yw pawb yn gwybod yr hyn y mae'n ei leihau. Os ydych yn ymhlith yr olaf, yn ei chael yn iawn yn awr.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r dymunol. Er mwyn lleihau cynnwys colesterol yn y gwaed yn angenrheidiol i fwyta rhai bwydydd mewn symiau mawr. Mae'n troi allan nad oes rhaid i chi deiet fel y cyfryw ac yn dioddef o newyn, bwyd undonog a dognau bach. Y prif beth yw peidio â defnyddio'r blasus ac yn gwahodd arferol, ond mae'r lakosmstva braster a calorïau. Os nad ydych yn gwybod, byddaf yn agor i chi yn gyfrinach bod y bwydydd sy'n lleihau colesterol yn pils llawer mwy blasus ac yn fwy pleserus a hysbysebir.

Pa fath o fwyd hud, felly yn cael effaith fuddiol ar y corff dynol? Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod rhai o'r cynhyrchion sy'n lleihau colesterol - cnau Ffrengig, pysgod brasterog, naddion bran ceirch, ac eraill - ar ei effeithiolrwydd yn debyg gyda meddyginiaethau arbennig. Maent yn helpu i reoli lefel arferol o golesterol yn y gwaed.

Ar gyfer pobl sydd â colesterol yn y gwaed uchel yn newyddion gwych ac yn braf! Mae'n weddol rhad ac yn ffordd dda o iachau y corff. Yn ogystal, mae llawer o bobl yn cael eu pils cownter, gan eu bod yn cael llawer o sgîl-effeithiau.

Dyma sut i ddefnyddio'r cynnyrch, gostwng colesterol :

• eirin sych, yn ddefnyddiol iawn ac yn flasus melys, mae ganddi lawer o gwrthocsidyddion;
• cnau pistasio, cnau almon, cnau Ffrengig a cnau cyll colesterol yn y gwaed oherwydd y cynnwys llawer o asidau brasterog mono-annirlawn. Ond yn cadw mewn cof bod cnau yn uchel mewn calorïau;
• blawd ceirch: mae'n cynnwys ffibr sy'n arddangos colesterol gan y corff drwy'r coluddyn, a thrwy hynny ostwng ei lefel yn y gwaed i 4%. Yn ogystal, mae'n wych ar gyfer atal rhwymedd. grawnfwydydd grawn cyflawn hefyd yn eich helpu yn y frwydr yn erbyn colesterol gormodol;
• codlysiau: ar draul y ffibr yn darparu y corff gyda fitaminau ac asid ffolig. Os bob dydd bydd gennych salad o ffa, hyd yn oed mewn tun, ar ôl mis a hanner, bydd y colesterol yn y gwaed yn gostwng 10%;
• terfyn uchaf y defnydd o gig a physgod y môr, ar y groes, yn cynyddu. Gwymon hefyd yn dda ar gyfer treuliad, cael gwared tocsinau o'r corff. Cyw Iâr, cwningen, twrci - yr holl bwydydd hyn yn lleihau colesterol, gallwch eu bwyta, ond heb y croen;
• Bwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Beets, ciwi, afocado, moron, orennau, grawnffrwyth ac afalau ymladd da gyda cholesterol;
• cynnyrch llaeth - iogwrt braster isel, caws colfran a iogwrt;
• bara wneud o flawd gwenith, bisgedi ceirch, reis, radd isel;
• Diodydd: te gwyrdd, coffi gwan, sudd ffrwythau heb siwgr a dŵr mwynol;
• ac yn clymu gydag alcohol, mae'n cynyddu yn sylweddol ar gynnwys colesterol yn eich gwaed.

A dweud y gwir ymladd yn erbyn colesterol gormodol nid yw mor syml. Dylech ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf, dietegydd ac o dan ei reolaeth i gydymffurfio â'r deiet hwn.

Rhaid cofio bod y cynhyrchion hyn yn lleihau colesterol yn y gwaed, ni fydd yn rhoi canlyniadau hud (fel "bwyta unwaith - i bob pwrpas yn ystod y mis"). Er mwyn cynnal siâp a iechyd y corff bydd angen i chi gadw gyson i bwydlen, rheoli pwysau penodol ac ymarfer corff. Bydd angen i chi ddysgu sut i gyfyngu barhaol eich deiet, bwyta amrywiaeth o fwydydd, a hyfforddi eich hun i ymarfer corff (o leiaf i gyhuddiad).

Cerddwch yn amlach ac yn cofio bod i gyd ar flaenau eich bysedd a gallwch newid llawer heb feddyginiaeth, yn enwedig os ydych yn gwybod bod yn destun atherosglerosis. Bwyta bwydydd sy'n lleihau colesterol ac yn anelu at ffordd iach o fyw.