O 60 fed i 50 fed o ran maint: drwy newid eu harferion, y ferch newid ei bywyd

Cwrdd Brooke, gryf, parch ysbrydoli a gwraig ysbrydoledig o San Francisco, a gymerodd y cwestiwn am eu hiechyd yn eu dwylo eu hunain ac yn hollol droi ei fywyd gan benderfyniadau ymwybodol a'r ffaith ei bod yn disgrifio arferion mor ddefnyddiol. Ar hyn o bryd, mae hi'n gollwng mwy na 45 cilogram.

Beth yw'r gyfrinach?

ffactorau lluosog yn cyfrannu at y ffaith bod Brooke llwyddo mewn llwyddiant mor anhygoel. Mae hi'n chwarae chwaraeon, pilates, heicio cerdded ac mae hi'n paratoi eu prydau eu hunain. Ond dyna beth mae hi'n fwyaf eisiau rhannu, yn siarad am ei daith o 60 fed i'r 50 eg maint y "Newid eich ymddygiad eich hun drwy arferion da a maeth priodol -. Mae'n colli sefydlog hanfodol o bwysau dros ben"

Mae hyd y ffordd o fyw, o ordewdra i iechyd

Dechreuodd ei thaith yn ifanc. Pan gollodd hi ei nain i ganser, dechreuodd Brooke at "jam" eu galar, ac mae'n digwydd yn oed o bum mlynedd. "Un o fy atgofion cynharaf - mae fel fy mod yn cuddio o dan y bwrdd a bwyta - dywedodd Brook. - Onest, nid wyf yn cofio eiliad sengl yn fy mywyd pan nad oeddwn yn colli pwysau, magu pwysau, ac yn ceisio daer i beidio â chefnogi ef ar bwynt penodol ". Dyna pryd y dechreuodd y frwydr o oes. Brooke yn dechrau i fwyta, ac yna yn eistedd ar ddeiet. "Rwyf wedi rhoi cynnig ar bob deiet nad oes yn y byd, mae rhai ohonynt hyd yn oed ddwywaith, bob tro gyda graddau amrywiol o lwyddiant," - meddai. A phob tro y mae hi'n stopio ar ddeiet, yn syth ennill pwysau yn ôl.

Cyflawni berwbwynt

Dechreuodd Brooke i roi cynnig dulliau mwy eithafol fel ymprydio, dadwenwyno gan ddefnyddio sudd, a hyd yn oed glanhau y stumog. Roedd ei frwydr ei gymhlethu gan y ffaith bod ganddi hefyd i ymladd â bwlimia a dibyniaeth ar fwyd. "Mae pob cyfnod monitro llwyddiannus yn dod i ben cyfnod lle mae pob yn mynd allan o reolaeth. Roeddwn yn gaeth yn diddeilio cylchol a Colli Pwysau. " Dim ond pan Brooke wedi cyrraedd y pwynt berwi, mae hi'n sylweddoli bod angen newid rhywbeth. Pan oedd ei phwysau 135 cilogram, dywedodd: "Sylweddolais fy mod yn araf lladd fy hun. Yr wyf yn olaf wedi cymryd cam yn ôl ac edrych i'r rhan ar sut crazy oedd fy ymddygiad. " Yna mae hi'n troi at eraill am help ac yn sylweddoli nad oedd hi'n ei ben ei hun yn mynd drwy rhywbeth fel 'na. "Rwyf bob amser yn teimlo bod cywilydd anhygoel oherwydd faint yr wyf yn pwyso, - dywedodd Brook. - Rwy'n teimlo rhyddid pan eu gadael rhai meddyliau a sylweddoli nad oeddwn yn ei ben ei hun ". Ac mae'n ddim wir yn un. Trwy ymwybyddiaeth hon a chael gwared ar y swm enfawr o gywilydd o hyd Brooke yn y rhwydwaith cymdeithasol "cyfrif Instagram» BBG. Dyna pryd ei bod yn meddwl ei fod ar gyfer Kyle, a greodd y rhaglen, a hefyd pam oedd ganddi gymaint o ddilynwyr? Mae'r ffaith bod Brooke defnyddio rhwydwaith cymdeithasol fel system cymorth, profi i fod yn foment dyngedfennol yn ei daith ac agorodd y gymuned ar gyfer ei a fyddai'n newid ei bywyd. Ynghyd â miliynau o fenywod dechreuodd Brook i golli pwysau a dod o hyd i gymorth drwy raglen BBG.

taith ffitrwydd

Dim ond pedair blynedd yn ôl, yn pwyso Brooke tua 135 cilogram. Mae hi'n datblygu llid y ffasgell wadnol ofnadwy, ac mae hi'n dweud wrthyf y gallai prin cerdded ychydig o fetrau. Beth oedd ei gôl gyntaf? Cael pedometr ac yn dechrau cymryd ddeng mil o gamau y dydd. "Roedd yn ffordd i sicrhau fy mod yn olaf symud", - meddai. Mae'r cam cadarnhaol (deng mil o risiau, i fod yn fwy manwl gywir) oedd y cyntaf mewn cyfres o atebion hyd yn oed yn fwy pwysig ac ar raddfa fawr. "Y syniad oedd i fod yn weithgar, i beidio â llosgi calorïau" - meddai Brooke. A'i dyfalbarhad yn ffactor allweddol. Mae hi'n cadw at norm hwn ar gyfer pob pedair blynedd, ac yn awr mae'r ystadegau yn dangos ei bod yn cymryd ar gyfartaledd yn ystod y cyfnod hwnnw 11,000 cam y dydd. Pan Brooke wedi penderfynu mynd ymhellach, dechreuodd heicio. "Fi 'n sylweddol dechreuodd i weld yr effaith gadarnhaol y ymarfer corff ar fy cyflwr meddwl, ac yr wyf yn llythrennol yn syrthio mewn cariad," - meddai. Mae ei chariad newfound o gerdded wedi cyrraedd lefel newydd pan fydd hi'n dod o hyd i raglen BBG, sydd ond yn cynyddu ei gariad ar gyfer ffitrwydd a ffordd iach o fyw. Nawr Brooke yn cyfuno heicio, BBG a Pilates.

newidiadau ffordd o fyw

Dros y pedair blynedd diwethaf, Brook wedi gwneud rhai newidiadau sylfaenol yn eu hymddygiad. Mae hi'n gwybod o brofiad personol bod newid mawr yn eu ffordd o fyw, nid deiet, yn darparu golled barhaol o gormod o bwysau, ac yn awr ei bod yn gwybod nad yw ymdrech gorfforol eithafol ac ymprydio yn gweithio. ymagwedd Brook at faeth wedi newid yn llwyr. Beth ydyw y rheol aur? maeth cytbwys, coginio ei hun a pherlysiau gyda phob pryd. "Ers i mi yn dioddef o ordewdra, newid mewn arferion a barn am y bwyd yn ffactor allweddol - dywedodd Brook. - Am gyfnod hir i mi wedi ystyried mynd at y pwynt "moesol" o farn, fel pe rhyw fath o bwyd yn dda, ond mae rhai - yn ddrwg, ac os wyf yn bwyta pryd o fwyd da, roeddwn yn dda, ac os ydych yn bwyta drwg - drwg. Ond mae hyn yn gwallgofrwydd. Food - a yw bwyd, a gellir ei ddefnyddio i feithrin y corff yn ogystal ag ar gyfer pleser, ond nid yw'n diffinio fy nghymeriad ".